Livsstilstips for deg med inkontinens

Opplever du inkontinens? Da er du ikke alene – 1 av 4 opplever urinlekkasje i løpet av livet. Ved å lære å leve med tilstanden kan du fokusere på å leve livet som normalt uten å bekymre deg for lekkasjer.

Mann drikker fra glass og ser ut vinduet

Fem gode livsstilstips

Her er noen gode tips for hvordan du kan forbedre urinlekkasjen og finne produkter som passer for ditt behov.

Bekkenbunnsøvelser : kan styrke bekkenbunnsmusklene dine som igjen kan gi mindre urinlekkasjer. Prøv å finne bekkenbunnsmusklene ved å late som du må urinere, og holde igjen strålen. Trenger du hjelp til å finne riktige muskler, kontakt fysioterapeut eller annet kvalifisert helsepersonell.
Unngå mat og drikke som kan irritere blæren : som kaffe, te, alkohol, syreholdig frukt, sterk mat og lignende.
Væskebalansen : Ved å ikke drikke nok vann, vil du få konsentrert urin som kan irritere blæren din. Husk å drikke nok vann hver dag.

Hold en sunn vekt : en sunn kroppsvekt kan ha positive innvirkninger på urinlekkasjen.

Stump røyken : det er kanskje lettere sagt enn gjort! Søk gjerne hjelp fra legen din, det er flere gode grunner til å stumpe røyken, og en mulig forbedring av dine inkontinensproblemer er en av de.

Hvis du opplever urinlekkasje er det viktig å bruke produkter som er spesielt utviklet for urin. Attends har et bredt sortiment for alle typer inkontinens – finn det eller de produktene som passer best for deg og din situasjon.

Selv om du ikke liker å prate om urinlekkasje, er det en god ide å oppsøke fastlegen din hvis du opplever symptomer. Husk at det er et vanlig problem, og legen din er vant til å snakke om det. Du kan få hjelp til å takle tilstanden, og redusere eller til og med eliminere lekkasjen.