Kan koffein påvirke urinlekkasjen?

I hverdagens stress og mas er det mange som tyr til koffeinholdige drikker for å kjenne på et sårt tiltrengt løft av energi.

Mange har et koselig rituale med morgenkaffe eller en ettermiddagskopp til pausen på jobb, etter middag eller i godt selskap. Det er lett å drikke merkbare mengder koffein uten å være klar over det selv. Dessverre kan koffein resultere i ytterligere problemer om du opplever urinlekkasje. 

I denne artikkelen skal vi ta en titt på sammenhengen mellom koffein og inkontinens, vurdere de potensielle fordelene og om det hjelper å bytte til koffeinfrie alternativer.

Hva er koffein?

Før vi ser på bivirkningene koffein kan ha på inkontinens, er det greit å ha en grunnleggende forståelse av hva koffein egentlig er. 

Koffein er naturlig fremstilt i for eksempel kaffe, te og diverse andre planter. Koffein har en sentralstimulerende effekt, som etter inntak opptas i blodet og deretter til hjernen. Her vil koffein prøve å blokkere nevrotransmittere som får deg til å føle deg sliten. Bruken av koffein for å øke årvåkenhet kan spores tilbake i flere århundrer, og har med tiden blitt brukt i moderne kaffe, te og andre matvarer. 

Likevel, fordelene av koffein kommer ikke uten en bakside. Effekten av koffein kan vare opptil fem timer, og enda lenger før det er helt ute av systemet. 

Hvordan kan koffein påvirke blæren? 

Koffein gjør mer enn bare at du føler deg mer våken, særlig om du opplever inkontinens. Derfor er forståelsen av sammenhengen mellom koffein og urinveiene avgjørende for å redusere eventuelle uønskede inkontinenssymptomer. 

Koffein har naturlig en vanndrivende effekt. Dette gjør at inntak av noe koffeinholdig vil stimulere urinproduksjonen. Koffein forstyrrer nemlig reabsorpsjonen av vann i nyrene dine, som gjør at mer væske raskere skylles ut av kroppen som urin. Selv om dette for mange ikke har så stor innvirkning på dagliglivet, kan en som har inkontinens oppleve at koffein påvirker deres kontroll over blæren negativt. 

Koffein kan også mildt irritere blæremuskulaturen, og potensielt forverre symptomer på kort varsel og hyppighet av toalettbesøk. Koffein kan til og med føre til at du er ytterligere utsatt for spasmer eller sammentrekninger av blæren som igjen øker risikoen for urinlekkasje. 

Derfor, uansett hvor fristende det kan være med en kaffe latte etter frokost eller klokka to-kaffe på kontoret, kan det være godt å ha bivirkningene i bakhodet om du opplever inkontinens. 

Fordelene med å drikke koffeinfritt

Utvalget av koffeinfrie alternativer har bedret seg med årene, og du kan få få mer smakfulle alternativer enn tidligere. Flere kafeer selger nå koffeinfrie versjoner av menyen sin, og det viser seg at mange sliter med å smake forskjellen! 

Så, hvorfor ikke teste det ut selv? Her er noen av fordelene du kan oppleve: 

Mer skånsom mot blæren – koffeinfrie drikker kan gi deg den samme varme og gode smaken, bare uten den vanndrivende effekten. Du slipper overstimulering av blæren og stopper overproduksjonen av urinen, som gjør det lettere å kontrollere blæren.

Redusert irritasjon – koffeinfri drikke har ikke de samme irriterende egenskapene på blæren din, så du minsker sannsynligheten for å oppleve blærespasmer som igjen kan lede til tap av kontroll over blæren din.

Avslappende, tørre netter – koffein kan forstyrre nattesøvnen din og potensielt få deg til å måtte besøke toalettet opptil flere ganger gjennom natten. Ved å bytte til koffeinfrie alternativer kan du i stor grad redusere risikoen for tap av blærekontroll om natten - og du kan dermed også våkne og føle deg uthvilt. 

En balanse mellom hygge og det beste for blæren – det er viktig å kose seg med venner og familie. Om du velger koffeinfrie alternativer til selskapet kan du nyte dine favorittdrikker uten at det går på bekostning av urinveiene. En bonus er at du vil føle deg tryggere og mer avslappet siden risikoen for inkontinens reduseres. 

Bedre kontroll –  ved å aktivt gjøre bytte over til koffeinfri kan du oppleve bedre kontroll over vannlatingen, noe som igjen kan øke din trygghet i hverdagen. 

Lavere risiko for hastebesøk på toalettet – et koffeinfritt alternativ reduserer risikoen for at du må haste i vei til nærmeste toalett, og du kan slappe mer av.

"Smak forskjellen-utfordring"

 ‘Taste The Difference Challenge’ ble lansert av  UHL Continence Team i 2021. De ønsket å promotere koffeinfri te og kaffe i helsesammenhenger for å redusere innvirkningen på inkontinens. 

Ideen bak prosjektet ble til da det ble kjent at koffeinholdig drikke rutinemessig ble tilbydt pasienter på sykehuset, noe som økte forekomsten av inkontinens. 

Mange sykehusansatte var ikke klar over innvirkningen koffein hadde, og dermed var utfordringen om å bytte til koffeinfritt født. 

I løpet av utfordringen kunne over 50% av de 700 pasientene som drakk koffeinfritt ikke kjenne forskjellen, og 76% sa de gjerne ville bytte til koffeinfritt etter at de merket fordelene. 

Denne utfordringen kan enkelt gjøres på alle sykehus, helsesenter, bolig eller forening for å redusere effekten koffein har på inkontinens. Du kan også gjøre det på egenhånd. Hvorfor ikke sette i gang din egen utfordring for å se hvilke positive innvirkninger det har på blæren din?

Lær mer om Attends inkontinensprodukter

Koffeinholdige drikker er kanskje allerede godt etablert som en rutine i hverdagen din, men de kan også være til hindring for god blærehelse. Vi anbefaler at du tester ut koffeinfrie drikker fremover, og at Attends kan hjelpe deg med produktene du måtte ha behov for på veien. Vi tilbyr en rekke produkter for alle kjønn, sånn at du kan velge det som passer best for ditt behov. Og hvem vet - kanskje du kan velge et produkt med lavere absorsjonsnivå eller unngå å bruke produkter helt etter at du har kuttet koffein?

For hjelp til å finne riktig produkt, svar på disse seks enkle spørsmålene i vår produktveileder. 

Du kan også se alle våre produkter her

Kilder:

Leicester Hospitals - Taste The Difference Challenge

Bladder & Bowel UK - Taste The Difference Challenge

NHS - Urinary Incontinence, Best Ways to Stop Leaks