Bekkenbunnstrening: Hvordan redusere urininkontinens og føle deg mer selvsikker

Urininkontinens er vanligere enn det mange tror, ikke minst blant kvinner. Opp til 1 av 4 kvinner opplever inkontines i løpet av livet.  Lekkasjen kan skje når du ler, nyser, løfter noe tungt eller trener. Heldigvis finnes det øvelser som kan hjelpe deg med å bygge opp muskulaturen og få bedre kontroll over situasjonen.

Hva er bekkenbunnen, og hvorfor er den viktig? 

Bekkenbunnen er en gruppe muskler som støtter blæren, urinrøret og endetarmen. Disse musklene spiller en viktig rolle i kontrollere vannlating og avføring. Når bekkenbunnen svekkes kan det føre til stressinkontinens, det vil si lekkasje når du nyser, hopper, hoster eller løfter noe tungt.  

Hvordan svekkes bekkenbunnsmusklene?

Bekkenbunnen kan svekkes av en rekke grunner, slik som graviditet og fødsel, mangel på fysisk trening, overgangsalder og aldring, eller skade i forbindelse med operasjon. På samme måten som med andre muskler, så kan bekkenbunnen trenes og bli sterkere om man trener regelmessig.  

Fordeler med bekkenbunnstrening 

Ved å trene bekkenbunnsmuskelaturen jevnlig kan du forbedre kontroll over vannlating og avføring, forbedre kjernemuskulatur, komme deg raskere etter fødsel eller operasjon, forbedre din seksuelle helse, redusere plager som prolaps i bekkenet, og generelt forbedre livskvaliteten din. 

Gjør bekkenbunnstrening til en del av din daglige rutine

Støtte underveis

Mens du styrker bekkenbunnen kan Attends diskre inkontinensprodukter hjelpe deg å være komfortabel, selvsikker og aktiv hver dag.

Du kan kontakte oss på 800 32 090 for råd om hvilke produkter som kan passe deg, eller du kan prøve vår produktveileder.