Kunnskapshub

Å ta opp inkontinens med fastlegen kan føles vanskelig, men det er et viktig steg mot å få den hjelpen du trenger. Fastlegen kan bidra med å finne årsaken til symptomene dine og gi råd om hvordan du best kan håndtere dem – enten det gjelder livsstilsendringer, produkter eller henvisning til spesialist.Hva er inkontinens – og hvorfor oppstår det?Inkontinens betyr at man har nedsatt kontroll over urin eller avføring, noe som kan føre til lekkasjer eller uhell. Det finnes ulike typer: Stressinkontinens – lekkasje ved fysisk aktivitet, hosting eller nysing. Tranginkontinens – plutselig og sterk trang til å urinere. Avføringsinkontinens – manglende kontroll over tarmfunksjonen. Dobbel inkontinens – både urin og avføring påvirkes. Årsakene kan være mange: Svekket bekkenbunn, graviditet, overgangsalder, prostataproblemer, nevrologiske sykdommer eller bivirkninger av medisiner. Det viktigste å huske er at inkontinens er ikke noe du bare må leve med. Det finnes hjelp.Når bør du kontakte fastlegen?Hvis lekkasjer begynner å påvirke hverdagen din, er det lurt å ta kontakt. Tegn på at du bør søke hjelp: Lekkasje ved latter, nysing eller fysisk aktivitet Plutselig trang til å urinere – og ikke rekke frem til toalettet Hyppige toalettbesøk, spesielt om natten Følelse av at blæren eller tarmen ikke tømmes helt Ufrivillig avføring eller flekker i undertøyet Du er ikke alene – over 600.000 nordmenn opplever urinlekkasjer. Med riktig støtte kan du få kontroll og trygghet tilbake.Slik forbereder du deg til legetimenÅ være forberedt kan gjøre samtalen lettere. Her er noen tips: Før en dagbok over lekkasjer, tidspunkt, mengde og situasjon Noter triggere – som kaffe, fysisk aktivitet eller stress Skriv ned spørsmål du vil stille legen Beskriv hvordan inkontinens påvirker hverdagen din Ta med notatene til timen – det gir legen et bedre bilde og hjelper deg å føle deg tryggere.Hva skjer hos fastlegen?Fastlegen vil spørre om symptomer, livsstil og medisinsk historie. Du kan bli bedt om å levere urinprøve, ta blodprøver eller henvises til en spesialist. Husk: fastleger snakker om inkontinens hver dag. Du blir ikke dømt – du får hjelp.Behandling og håndteringBehandlingen avhenger av årsak og alvorlighetsgrad. Mange opplever bedring med: Bekkenbunnstrening Kostholdsendringer – mindre koffein, mer fiber Vektkontroll Blæretrening Ved behov kan legen foreslå medisiner, fysioterapi eller kirurgi. Du kan også henvises til lokale tjenester som tilbyr spesialisert hjelp.Riktig produkt gir trygghet i hverdagenI tillegg til medisinsk hjelp, kan riktige produkter gjøre stor forskjell. Visste du at du kan kvalifisere for blåresept? Attends tilbyr et bredt sortiment for ulike behov som kan fås på refusjon eller kjøpes i apoteket: Bind og truseinnlegg – for lette til moderate lekkasjer Buksebleier (Pull-Ons) – for aktiv bruk og god komfort Beltebleier og alt-i-ett bleier – for tyngre lekkasjer og redusert mobilitet Produkter for menn – diskret og tilpasset anatomien Fikseringstruser og underlag – for ekstra trygghet Du kan prøve vår produktveileder på nettsiden for å finne det som passer best for deg eller den du hjelper.Ta det første stegetÅ snakke med fastlegen om inkontinens kan føles vanskelig, men det er starten på en bedre hverdag. Med riktig behandling, produkter og støtte kan du få tilbake kontrollen og tryggheten. Husk at du er ikke alene!Kilderhttps://www.nhs.uk/conditions/urinary-incontinence/ https://www.nhs.uk/conditions/urinary-incontinence/symptoms/ https://www.nhs.uk/conditions/urinary-incontinence/incontinence-products/ https://www.bbuk.org.uk/continence-problems-in-the-uk/ 

En urininkontinens er ikke lik en annen. Hvert enkelt individ har forskjellige behov basert på sin hverdag og grad av lekkasje. Enten du har stressinkontinens (urinlekkasje når du anstrenger deg) eller hastverksinkontinens (en plutselig sterk trang til å urinere), har vi et produkt som kan hjelpe. Vårt produktsortiment dekker over alle nivåer av urininkontinens, så du kan være trygg på at du vil være beskyttet til å leve det livet du vil. Men hvordan finner du riktig absorpsjonsevne? Fortsett å lese for å oppdage hvordan vi i Attends har forenklet navigeringen med vårt lett forståelige nummersystem.Guide til inkontinensprodukterÅ forstå forskjellen mellom de mange inkontinensproduktene er et godt utgangspunkt for å unngå lekkasje. Hos Attends tilbyr vi et bredt utvalg av produkter i forskjellige former, størrelser og absorpsjonsevner, slik at du kan finne et produkt som møter dine behov. Vi har blandt annet innlegg eller bind som plasseres i ditt eget undertøy, buksebleier som trekkes opp og ned som vanlig undertøy og beltebleier. Vi designer produktene våre for å sikre beskyttelse, komfort og diskresjon – uansett hvor tung inkontinensen din måtte være.Forskjellen mellom lette, moderate og tunge inkontinensprodukterLette inkontinensprodukter er egnet for de som lekker noen få dråper urin, noen ganger til og med en liten skvett. De kan fungere best for personer med stressinkontinens som lekker noen dråper når de hoster, nyser eller anstrenger seg. Moderate inkontinensprodukter kan ta større skvetter av urin, spesielt hos de med hastverksinkontinens som ikke rekker toalettet i tide. Produktene er absorberende nok for ca én skvett før de må byttes. Tunge inkontinensprodukter kan ta imot store mengder urin, noe som kan være nyttig for de uten kontroll over blæren. De kan også brukes for de som opplever avføringsinkontinens eller begge deler.Attends nummereringssystemFor å hjelpe deg med å velge riktig absorpsjonsnivå for dine behov, tilbyr Attends et enkelt nummereringssystem fra 0-10. Vi ønsket å gjøre det enkelt å finne det beste inkontinensproduktet – og nummereringssystemet vårt gjør nettopp det. Alle produktene våre har et nummer fra 0 til 10 på seg, som fremhever deres absorpsjonsnivå: 0, 1, 2 og 3 har lett absorpsjon for lett urininkontinens. Dette kan være så lite som noen få dråper eller en liten skvett. 4 og 5 har moderat absorpsjon. Disse inkontinensproduktene kan ta små og større skvetter av urin og være flotte for de med hastverksinkontinens. 6, 7, 8, 9 og 10 er for tung urin- og avføringsinkontinens. Disse bleiene er våre mest absorberende og kan hjelpe de uten blærekontroll og avføringsinkontinens. Den enkleste måten å forstå vårt nummereringssystem på er å tenke at 0 er lavest absorpsjon og 10 er høyest.Ulike absorpsjoner for forskjellige behovAttends tilbyr en rekke produkter med forskjellige absorpsjoner for å møte dine individuelle behov. Vi forstår at hver enkelt har en unik kroppsform, og derfor gir vi deg et bredt utvalg av alternativer å velge mellom. For å forstå Attends produktsortiment, se tabellen nedenfor:Attends absorberingsevneAbsorpsjonsevne er en viktig faktor når du velger et inkontinensprodukt. Vi har designet vårt sortiment med din komfort i tankene, og sikrer diskret beskyttelse til enhver tid. Produktene våre er allsidige, med produkter som kan brukes med ditt eget undertøy eller med Attends fikseringstruser. Vi tilbyr også alt-i-ett-produkter med justerbare festemekanismer, som gir en utmerket passform og forbedret komfort. Vi har også eget inkontinensprodukt for nattbruk. Lady Night Pad har bredere bakside som gir trygg beskyttelse, selv når du ligger i sengen. Med vårt brede utvalg av inkontinensprodukter kan du enkelt finne det som passer best for deg – uten å gå på kompromiss med komfort eller beskyttelse.Finn det rette produktet for degVårt nummereringssystem gjør det enkelt for deg å finne et passende inkontinensprodukt – slik det bør være. Hvis du ønsker ytterligere råd om produktene våre, kan vi hjelpe. Prøv vår produktveileder eller ta kontakt med oss på info@attends.no .   Oppdag vårt komplette utvalg av inkontinensprodukter.Kilder●      https://www.nhs.uk/conditions/urinary-incontinence/ ●      https://www.nhs.uk/conditions/urinary-incontinence/symptoms/

I løpet av et svangerskap og i tiden etterpå gjennomgår kroppen mange forandringer. Lekkasje av urin under svangerskapet og etter fødselen er noe mange opplever og i tiden rett etter fødsel er det også normalt med avtakende blødninger. Å finne den riktige løsningen handler ikke bare om hygiene, men også om å føle seg trygg og komfortabel.. Hos Attends finner du produkter som støtter deg – helt fra første dag.Blødning etter fødselEtter en fødsel kan du oppleve blødninger i dagene og ukene etterpå. Dette er helt normalt og kalles barselblødning. For å føle seg trygg og komfortabel i denne perioden, er det viktig å bruke bind som kan håndtere disse blødningene. Vanlige truseinnlegg eller menstruasjonsbind er ofte ikke nok rett etter fødsel. Blødningene er kraftigere, og huden er gjerne mer sensitiv. Derfor er det viktig med produkter som har høy absorberingsevne, er pustende og skånsomme mot huden.Urinlekkasje og bekkenbunnenEn graviditet kan være fantastisk, men kroppen gjennomgår også en en stor belastning. Mange kan oppleve at de lekker i større eller mindre grad som følge av fødselen og i tiden før. I følge Norsk Helseinformatikk rammer urinlekkasje så mange som 1 av 4 kvinner etter fødsel. Noen opplever noen små dråper nå og da, f.eks, ved trening eller andre anstregnerlser mens andre kan bli helt inkontinente som følge av en komplisert fødsel.  Kvinner som opplever urinlekkasje etter gravidivitet har ofte fått svakere bekkenbunnmuskler etter påkjenningen med å bære frem et barn. Hvis du er en av dem som lekker litt nå og da, kan du i mange tilfeller bedre eller bli kvitt urinlekkasjen med bekkenbunnstrening – nemlig knipeøvelser. Les mer om knipeøvelser for kvinner og hvordan du finner riktige muskler. Hva bør du se etter i et godt bind etter fødsel? -          God passform og mykt materiale som ikke irriterer huden -          Evne til å absorbere store mengder væske -          Pustende overflate -          Komfort hele døgnet – også om nattenVåre anbefalinger: Attends har flere produkter som passer godt i tiden etter fødsel. Blant annet anbefaler vi: -          Attends Soft 0-7 – for deg som ønsker et diskré, men absorberende bind i kapasiteter som håndterer dråper til større mengder -          Attends Contours Air Comfort 6 – et større innlegg for tiden rett etter -          Attends Lady Discreet Underwear 3 – sorte bleiebukser som føles som vanlig undertøy    Attends har også truser som er godt egnet til å holde på plass større produkt. Les mer om Attends fikseringstruser.   Vi anbefaler at du kjøper et lite lager av bind og truseinnlegg i god tid før fødselen, så har du en ting mindre å tenke på i barselstiden.Når bør du kontakte helsepersonell? Hvis blødningen plutselig øker, varer veldig lenge, lukter sterkt eller kommer med feber – ta kontakt med lege. Det kan være tegn på infeksjon eller at kroppen trenger litt ekstra hjelp til å komme seg. Hvis du over lang tid opplever urinlekkasjer og bekkenbunnstreningen ikke gir deg ønskede resultater bør du kontakte legen for veiledning og eventuelt en henvisning. Hos Attends finner du produkter som støtter deg – helt fra første dag.   Kilder: https://www.helsenorge.no/etter-fodsel/kroppen-og-den-forste-tiden-etter-fodsel/ https://nhi.no/familie/graviditet/svangerskap-og-fodsel/sykdommer/svangerskapsplager/urinlekkasje-i-svangerskapet/

  Å ha en overaktiv blære kan være vanskelig å håndtere. Du kan oppleve en plutselig trang til å urinere og potensielt oppleve inkontinens. Overaktiv blære kan påvirke din psykiske helse og den generelle følelsen av velvære. Stress og angst er to vanlige problemer du kan oppleve i kombinasjon med en overaktiv blære. Dessverre kan dette skape en ond sirkel. Hvis du allerede opplever stress eller angst, kan du for eksempel merke at disse følelsene forverres med en overaktiv blære. Og samtidig kan det å ha en overaktiv blære føre til at du føler deg stresset eller engstelig. Så hva kan du gjøre for å hjelpe? Det er forskjellige måter du kan jobbe med din velvære og redusere følelsen av angst og stress. Her vil vi dele våre beste tips.Tips for å håndtere stress og angst ved overaktiv blæreStress og angst kan virkelig påvirke hverdagen din, så det er viktig å finne måter å overkomme det på. Her er noen av de mest effektive måtene du kan lette på stresset og angsten som er forårsaket av å ha en overaktiv blære.1. Prøv bekkenbunntreningBekkenbunnsøvelser er laget for å styrke bekkenbunnen. En svekket bekkenbunn kan føre til økte symptomer på inkontinens som igjen kan øke følelsen av angst og stress. Bekkenbunnsøvelser innebærer å øve på å stramme, holde og frigjøre bekkenbunnsmusklene. Dette kan på sikt redusere inkontinenssymptomene, som igjen kan gjøre at du opplever mer kontroll. Dette kan gi deg mer selvsikkerhet og minske bekymringene. 2. Avkobling med yogaNår du føler deg stresset, er kanskje hard trening det siste mange har lyst til å gjøre. Det kan heller være nyttig å forsøke noe som hjelper deg med å fokusere på sinnet og gjenopprette kontakten med kroppen din. Yoga handler om å forbedre din styrke, fleksibilitet og balanse, men som en bonus kan yoga også fremme en dypere følelse av selvtillit, og bidra til å støtte og redusere følelsen av angst eller stress. Så hvorfor ikke prøve en yogatime på et senter nær deg? Eller hvis du er mer komfortabel hjemme, er det et mangfold av videoer fra yogainstruktører på nettet som du enkelt kan følge fra stua.3. Drikk mindre kaffeSelv om en varm kopp kaffe er manges favorittmåte å starte dagen på, kan det føre til at du blir mer bekymret enn den er verdt. Koffeinet i kaffe kan gi deg energi, men kan også forårsake økt hjertefrekvens og skjelvinger, som begge er vanlige symptomer på angst. Som et sentralstimulerende middel får koffein kroppen din til å frigjøre adrenalin, noe som kan gjøre at du føler deg nervøs i stedet for energisk. Det kan også stimulere blæren din, få deg til å tisse mer, og hvis du allerede har en overaktiv blære kan dette bli plagsomt. Å bytte kaffekoppen til et koffeinfritt alternativ kan bidra til å redusere eventuelle bivirkninger du har og gi mindre stress.4. Oppsøk likesinnedeFølelsen av stress og angst fra en overaktiv blære er mye mer vanlig enn du kanskje tror. Noen mennesker med en overaktiv blære kan føle seg isolert fordi de ikke har noen å snakke med som virkelig forstår hva de opplever. Derfor kan det å finne andre som går gjennom det samme kan hjelpe med det emosjonelle aspektet rundt tilstanden. Prøv å finne lokale støttegrupper eller bli med i et forum du kan vende deg til når du har det tøft eller trenger noen å snakke med. Å kunne snakke gjennom følelsene dine og dele utfordringene du kjenner på kan være en stor stressavlaster og hjelpe deg å innse at du ikke er alene. Kanskje du får noen gode tips fra andre i samme situasjon?5. Få nok søvnÅ ha en overaktiv blære betyr at du mest sannsynlig må stå opp flere ganger i løpet av natten for å gå på do. Avbrutt søvn (eller mangel på søvn) kan dessverre øke følelsen av stress og angst. For å sikre at du får nok søvn hver natt, prøv å prioritere en sunn rutine rundt leggetid. Dette bør innebære: –  Legg deg og stå opp på samme tid – også i helgene -  Unngå å drikke mye væske før du legger deg –  Ikke bruk telefonen eller ser på TV mens du er i sengen –  Prøv avslappende aktiviteter før sengetid som yoga eller lesing Ved å få en god natts søvn hver natt, kan du oppleve å føle deg mye mer uthvilt når du våkner.6. Aromaterapi og beroligende atmosfærerNoen ganger kan du ikke forhindre at stress eller angst oppstår, og det kan få deg til å føle deg verre når du ikke vet hvordan du skal håndtere følelsene eller stoppe dem fra å ta over. Et nyttig tips er imidlertidig å prøve aromaterapi. Visse dufter, som lavendel, kamille og sjasmin, kan ha en beroligende effekt på kropp og sinn. Ta deg tid til å ro og å koble av hjemme. Skap en trygg, lun og avslappende atomsfære rundt deg og kjenn at roen senker seg. Legg gjerne bort elektronikk og nyt stillhet eller eventuelt musikk alene eller med de du er glad i.7. Vær utendørs - selv i dårlig vær!Når du kjenner på engstelse relatert til en overaktiv blære, kan det å forlate hjemmet og bevege deg utenfor rekkevidden til et toalett føles umulig. Dette kan imidlertidig videre skape stress og angst for din situasjon. På en side vil det å ikke vite om du vil være i stand til å komme deg på toalettet drastisk kunne øke angst- og stressnivået ditt. På en annen side kan det å ikke gå ut kan ha en skadelig effekt på helsen. Vitamin D er et viktig vitamin kroppen din trenger, og studier har funnet at lave nivåer kan være knyttet til depresjon og angst. Selv om kroppene våre kan få vitamin D gjennom visse matvarer, får vi det også når vi utsettes for direkte sollys. For å holde nivåene ved like er det viktig å komme seg ut når du kan. I tillegg til vitamin D, har bare det å være i nærhet til naturen vist seg å senke nivåene av stress og angst. Her er noen måter du kan komme deg ut når du lever med en overaktiv blære: –  Planlegg på forhånd og finn ut hvor ditt nærmeste toalett er -  Gi beskjed til en du er glad i eller du stoler på, slik at de kan støtte deg –  Finn steder som er lett tilgjengelige for deg eller i nærheten av hjemmet for å holde angsten i sjakk –  Om du har hage, bruk den og nyt en god bokLindre stress og angst med AttendsStress- og angstlindring kan være en fin måte å hjelpe deg å håndtere din situasjon. Det er mange måter du kan minske følelsen av stress og angst forårsaket av en overaktiv blære, fra å hjelpe deg med å gjenvinne selvtillit og trygghet, til å lage et støttesystem og få nok søvn. Hvis du opplever symptomer på en overaktiv blære, sørg for å ta kontakt med legen din. Legen kan ta en vurdering av deg og dine symptomer, og eventuelt gi deg en blå resept på inkontinensprodukter. Legen kan også henvise videre til spesialist og utredning ved behov. Vi i Attends forstår de følelsesmessige og fysiske utfordringene som medfølger når du opplever en overaktiv blære. Derfor tilbyr vi et bredt utvalg av inkontinensprodukter som dekker en rekke behov. Med et ekstra lag med støtte og komfort kan du effektivt redusere følelsene av stress og angst og kunne gjøre de tingene du elsker.Kilder●  Healthline - Overactive Bladder & Anxiety ●  Healthlife - Overactive Bladder & Anxiety, Home Remedies ●  Mayo Clinic - Overactive Bladder, Diagnosis & Treatment ●  National Library of Medicine - Caffeine Intake & Anxiety, An Analysis ●  National Library of Medicine - Is Vitamin D Important in Anxiety or Depression?

  Å leve med inkontinens kan være slitsomt.  Enten det er å finne toalettet i tide, glemme inkontinensprodukter når du er hjemmefra eller andre problemstillinger du kan møte i hverdagen. Ved å gjøre noen livsstilsendringer kan du ikke bare håndtere tilstanden mer effektivt, du kan også få økt selvtillit i hverdagen!Forstå inkontinens Det er flere ulike typer inkontinens og de kan forårsake forskjellige problemer.   Dette er hovedtypene av inkontinens: ●  Stressinkontinens – det lekker urin dersom blæren din er under trykk, for eksempel ved hosting, latter eller trening.  ●  Hastverksinkontinens / Urgeinkontinens – Du får en plutselig trang til å gå på toalettet og kan oppleve lekkasje før du rekker frem. ●  Overflowinkontinens – når du opplever stadig eller konstant drypp av urin grunnet en blære som ikke tømmer seg helt. ●  Funksjonell inkontinens– når du ikke er i stand til å rekke toalettet i tide. ●  Blandingsinkontinens – når du opplever mer enn en type urinlekkasje. Ofte er dette en blanding av stressinkontinens og urgeinkontinens. ●  Nevrogen blæredysfunksjon – blæreproblemer grunnet sykdom eller skade i sentralnervesystemet eller perifære nerver som hjelper til med å kontrollere urinering.   Opplever du inkontinens bør du oppsøke fastlegen din for å utelukke eventuelle underliggende sykdommer. Her kan du også finne ut om du kan få Attendsproduktene på blå resept. Legen din kan henvise deg videre til spesialist for videre utredning, og finne ut om du er blant de mange som kan forbedre eller bli kvitt dine inkontinensproblemer. Endringer i livsstil Endinger i livsstilen din kan være en god måte å håndtere symptomene dine på. Når det gjelder diett bør du prøve å unngå koffein da det kan irritere blæren, noe som igjen kan gi plutselig trang til urinering eller lekkasjer.  Les mer om koffein og inkontinens her Det er viktig å drikke nok vann, rundt 6 - 8 glass per dag, men minimer væskeinntaket før sengetid for å minske risikoen for sengevæting. Dersom du har underliggende sykdommer, sjekk med legen din eller annet kvalifisert helsepersonell vedrørende anbefalt væskeinntak.  Bekkenbunnstrening er en god måte å minimere eller bli kvitt inkontinens. Prøv å gjøre bekkenbunnsøvelser til en daglig rutine! Overvekt kan gi svakere bekkenbunn og gi ekstra trykk på blæren. Sørg derfor for å ha et balansert kosthold med regelmessig trening for å holde en sunn kroppsvekt. Praktiske tips i hverdagen Når du opplever inkontinens bør du vurdere disse praktiske tipsene  for en enklere hverdag: ●  Velg riktig inkontinensprodukt for ditt behov – sørg for at du har riktig absorpsjonsnivå og riktig produkttype for ditt behov, din kropp og dine symptomer.  ●  Ta alltid med deg ekstra produkter og klesskift når du forlater hjemmet ditt. ●  Dersom du jobber eller er i sosiale sammenkomster bør du sørge for å bruke toalettet jevnlig for å redusere den plutselige trangen til å urinere og unngå lekkasjer.  ●  Om du er på reise, planlegg toalettpauser og pakk alltid med deg produktene du kan ha behov for. ●  Sitt i setet nærmest midtgangen på fly eller tog om du kan, så du enkelt kan komme deg på toalettet ved behov.  Ved å proaktivt planlegge for din hverdag med inkontinens kan du merke at risikoen for lekkasje og trangen til å urinere minsker. Du føler deg også mer forberedt og trygg på hva enn dagen bringer.   Les flere gode tips for å reise med inkontinens her.Mestringsstrategier og støtte Det kan være følelsesmessig utfordrende å leve med inkontinens. Derfor er det viktig å få støtte fra helsepersonell og dine nærmeste. Helsepersonell kan gi deg veiledning og rådgi deg om behandling, mens dine nærmeste kan gi støtte og forståelse.  Opplever du at inkontinens er pinlig og stigmatiserende, er det viktig med åpen kommunikasjon. Det er viktig å snakke om det du opplever. Ved å forstå inkontinens og å dele kunnskapen din med andre, kan du hjelpe til med å bryte ned tabuet og la andre se at det er greit å snakke om det. Det er mange som opplever inkontinens, kanskje hjelper du en bekjent å håndtere sitt inkontinensproblem ved å snakke åpent om det?Finn toalett nær deg Flere norske byer har oversikt over hvor du kan finne offentlige toaletter - for eksempel Oslo, Bergen, Trondheim, Stavanger og Tromsø. Du kan også søke etter "offentlig toalett nær meg" på Google, så vil du se toaletter i nærheten.  Tenk positivt Det virker enklere sagt enn gjort å tenke positivt når du opplever inkontinens. Men, ved å benytte selvhjelpsstrategier og sette dine egne behov først kan du oppleve en stor endring i tankesettet.  Prøv å sette realistiske og oppnåelige mål for deg selv, og sørg for å feire både store og små seiere.  Ved å være proaktiv når du håndterer symtomene dine kan du få en større følelse av kontroll over tilstanden din, noe som kan hjelpe deg å tenke positivt uavhengig av inkontinens.  Livsstilsendringer og å oppsøke støtte ved behov er nyttig for å håndtere inkontinens på en god måte. Planlegging, sunn mat, trening og rutiner kan hjelpe deg i hverdagen. Finn riktig Attendsprodukt for deg Hos Attends forstår vi at dine inkontinensbehov er unike - derfor tilbyr vi et bredt utvalg produkter. Du får kjøpt Attends hos de fleste apotek, nettapotek og bandagister. De fleste produktene kan også fås på blå resept.  Les også om de andre produktene du kan få på blå resept her. Våre produktløsninger har hjulpet mennesker med inkontinens i over 40 år, og vi er trygge på at du vil finne et produkt som passer for deg. Se alle våre produktkategorier her. Kilder: ●  NHS - 10 Ways to Stop Leaks ●  Mayo Clinic - Bladder Control Problems ●  NHS - Treatment for Urinary Incontinence ●  The Urology Foundation - Incontinence Tips

Pakk kofferten – nå er det ferie!Det kan være vanskelig nok å velge ut klærne som skal få æren av å bli med på ferieturen. Mange må i tillegg pakke produkter for urinlekkasje for å føle seg trygg og sikker. Her får du flere gode tips til hva du bør pakke med deg for å få en ultimat utnyttelse av ferien uten å bekymre deg for inkontinens.Pakk litt ekstraVi har vel dessverre alle opplevd det – flyet eller toget er forsinket eller i verste fall kansellert. Kjører du bil, kan du oppleve stengte veier eller omkjøringer som forlenger turen. Det finnes flere faktorer som gjør at reisen ufrivillig blir forlenget, og det siste man vil er å gå tom for bind eller bleier innen man er hjemme. Det er bedre å ha med et par produkter for mye enn for lite, sånn at man unngår å gå tom. Du kjenner din kropp best og vet hvor mange produkter du bruker i løpet av et døgn. Ta med til 2-3 ekstra døgn, så slipper du å bekymre deg for å gå tom. Vurder et nummer større i perioderFlyturen er ikke over på en god stund, og du merker at bleien eller bindet må skiftes. Sidemannen sover, kabinpersonalet er midt i middagsserveringen eller turbulens gjør at alle må sitte fastspent. Du er midt i bilturen og aner ikke hvor langt det er til nærmeste toalett. Du har tettpakket program på storbyferien med begrensede toalettpauser. – alle disse scenarioene kan inntreffe på ferien, og kan gjøre at du må gå lenger med bleien eller bindet enn du hadde planlagt. I disse tilfellene kan det være lurt å bruke et nummer eller to større enn vanlig sånn at du er sikker på at produktet holder til du får skiftet. Har du stor frihet på ferien og kan opprettholde normale toalettrutiner, anbefaler vi for din egen komfort og av miljømessige hensyn at du bruker din vanlige absorpsjonskapasitet.   Les mer om vårt enkle nummersystem som definerer absorpsjonskapasiteten herUnngå lekkasje i sengenMange kan kvie seg for å sove hjemmefra i frykt for å ha lekkasje i sengen. Sengebeskyttelsen Cover-Dri er en god sikkerhet å ha med seg, så kan du sove godt og sikkert hele natten. Du får en ekstra beskyttelse til sengen eller andre områder du vil beskytte, og kan være trygg på at du unngår å søle til madrassen. Husk: Alle størrelser av Cover-Dri kan fås på blå resept.   Vi anbefaler også vårt nattbind for kvinner -  Attends Lady Night pad som er spesielt utviklet for kvinner som opplever urininkontinens om natten. Bindet er bredere bak som gir ekstra beskyttelse når du ligger.Barrierespray for sensitiv hudUrinlekkasje kan være en påvirkende faktor til irritert og sensitiv hud. Skal du til land med annerledes klima og luftfuktighet enn huden din er vant med, kan du være spesielt utsatt for hudirritasjoner. Vi anbefaler Attends Barrier Spray, en spraybar barrierekrem som også inneholder sink. Den inneholder ikke parfyme, og passer godt for sensitiv hud. Den hjelper til med å beskytte, lindre og reparere irritert hud. Du sprayer enkelt på huden og slipper å smøre ut og berøre det såre området. Du kan få sprayen på din inkontinensresept. Dersom du ikke har resept kan du selvsagt også kjøpe den hos apotek og bandagist.  Tips: Visste du at Attends barrierespray kan tas med i håndbagasjen på fly? Den er nemlig 100 ml og oppfyller kravet fra luftfartsmyndighetene.   Les mer om Attends Barrierespray her.Beskytt huden mot irritasjon Det kan være greit å ha med enkle renseprodukter som kan brukes mens du er på farten. Attends parfymefrie engangs vaskeservietter er spesielt utviklet til sensitiv hud, og du kan vaske både underliv og resten av kroppen med den. Den er fin å bruke dersom du ønsker å vaske lett over huden når du skifter bind eller bleie. Du kan også bruke Attends vaskekrem som brukes uten vann for rengjøring av huden. Ettersom den brukes uten vann, passer den perfekt til for eksempel hytte, telt eller campingvogn hvor det kanskje ikke er tilgang på vann.    Les mer om Attends våtservietter her. Les mer om Attends vaskekrem her.   Tips: Dersom du ikke vil ha med hele pakken med våtservietter når du er ute og farter, anbefaler vi at du bruker en lufttett zip-lock pose og legger i et par våtservietter.   Vi ønsker deg en god, avslappende og fin ferie!

En time hos urologen - del 2: undersøkelsen  Du har fått henvisning til urolog, og nå er dagen kommet. Hva kan du egentlig forvente deg av undersøkelsen? I første del av artikkelserien om urologi kunne du lese hvordan du burde forberede deg til timen hos urologen. Nå ser vi på hva som skjer på en vanlig undersøkelse hos urologen, en undersøkelse som vanligvis tar 20 minutter inkludert samtale og tester.  Les første del av artikkelserien: En time hos urologen – før selve undersøkelsenGjennomgang av miksjonsskjemaDersom du har vannlatingsplager bør du fylle ut et miksjonsskjema på forhånd, hvor du skriver ned alt du tisser og drikker i løpet av to døgn. Dette skjemaet gjennomgås på undersøkelsen for å finne mulige årsaker til vannlatingsproblemet samt hvilken type vannlatingsproblem du har. FlowmetriFør undersøkelsen blir du ofte bedt om å komme med full blære hvis det er mulig, for å ta en flowmetri – vannlatingstest. Det som måles trykket på strålen når du tisser, tiden det tar å tømme blæren samt hvor mye rest-urin som er igjen i blæren når du er ferdig. Selve urineringen skjer i et apparat som måler det urologen ønsker svar på, mens måling av rest-urin i blæren foretas med ultralyd.  Ved hjelp av slike tester, i tillegg til en dialog om problemet, kan urologen komme med konkrete tiltak og tips til veien videre. - Ved vannlatingsproblemer vil vi først se på om det er et problem med lagring – det vil si at pasienten tisser uvanlig mye med eller uten lekkasje, eller om de har problem med å tømme blæren, forteller urolog Halvor Oustad ved Parsennklinikken i Oslo.Urgeinkontinens – behandling ved overaktiv blæreUrgeinkontinens og overaktiv blære er betegnelser for når du opplever en plutselig og sterk trang til å tisse, og ofte kan du oppleve å ikke nå frem til toalettet i tide. Dersom urologen kommer frem til at du har overaktiv blære, vil første steg i behandlingen være å teste medikamenter.  - Dersom medisinene ikke virker, vil vi se på mulighetene for å injisere botox i blæren. Dette vil delvis lamme blæren, noe som kan bedre symptomene, forklarer Oustad. Dette er noe som må gjøres med jevne mellomrom for å opprettholde effekten. Du kan også få noe som heter sakral nervestimulering, hvor man opererer inn en elektrode som påvirker nervestimuleringen fra nervesystemet til urinblæren. Før du velger denne operasjonen, vil du kunne teste elektroden utenpå kroppen.Stressinkontinens – behandling ved kirurgiStressinkontinens i seg selv er et misvisende ord, da det ikke innebærer at verken du eller blæren din er stresset. Stressinkontinens oppstår ved ekstra belastning på blæren, som når du nyser, ler, anstrenger deg eller hoster. Mange kan oppleve å lekke når de trener hardt, eller hopper på trampoline etter graviditet. En normal blære skal kunne takle disse belastningene, men har du stressinkontinens vil ikke blæren klare å stå imot dette presset og det vil komme lekkasjer i større eller mindre grad. Mange lever fint med stressinkontinens og bruker bind og innlegg ved behov, men for andre kan det være et stort problem som oppleves hemmende i hverdagen.  - Ved stressinkontinens kan man behandle med kirurgi. Vi vil vurdere hvor plagsomt pasienten synes problemet er, for en operasjon kan gi andre plager i etterkant. En av plagene som kan oppstå er hyperkontinens, hvor man har problemer med å tømme blæren, forklarer Oustad.  Det er kun små inngrep som gjennomføres hos urologen. For større operasjoner blir du henvist videre til sykehus. ProstatabiopsiMange menn henvises til urolog i forbindelse med prostatabiopsi, hvor urologen henter ut små vevsprøver fra prostata for å påvise eller utelukke prostatakreft. Mange kvier seg for denne undersøkelsen på forhånd.  - Menn er stort sett alltid redd for prostatabiopsi, både at det skal gjøre vondt og at de skal få påvist kreft. Vi kan trøste dem med at det stort sett aldri er kreft, og at de får bedøvelse før biopsien, beroliger Oustad. I tillegg har Parsennklinikken investert i nytt utstyr som skal gjøre undersøkelsen mer behagelig.  - Når bør menn sjekke seg for prostatakreft? - Dersom du ikke har en nær slektning som har prostatakreft, bør du sjekke PSA-verdiene dine fra 50-årsalderen. Har din far eller bror fått påvist prostatakreft, bør du starte når du er 40 år. Det er en stor debatt vedrørende tidlig testing av PSA-verdier. Det kan føre til overbehandling, men i motsatt tilfelle kan noen dø fordi de ikke visste om kreften. I mange tilfeller dør heller ikke menn av kreften, men med den, sier Oustad.Bekkenbunnstrening som behandling- Anbefaler du bekkenbunnstrening for pasientene dine? - Jeg anbefaler bekkenbunnstrening, men det bør gjøres i samråd med fysio- eller uroterapeut. Jeg opplever at det er enklere for pasienten å gjøre øvelsene systematisk i samråd med profesjonelle. Hvis ikke, er det mange som glemmer å gjøre øvelsene eller dropper det. De bør få oppfølging underveis, anbefaler Oustad.  Les mer om bekkenbunnstrening for menn her - Opplever du at urinlekkasje fremdeles er tabu? - Ja, for mange er denne tilstanden vanskelig. Mange føler at det er en umulig situasjon å leve med. De synes det er ubehagelig å være sosial og er redd for blant annet lekkasje, og isolerer seg. De som ber om hjelp hos urolog føler ofte at det er enklere å snakke om. Da er de et steg på veien for å få en bedre hverdag, sier urolog Oustad.  - Vet du hvor mange som har inkontinens i Norge? - Det er veldig store mørketall da mange aldri tar kontakt med legen, men lider i det skjulte. Jeg ville ikke bli forundret om det er så mange som 50 % av befolkningen.   Du er med andre ord ikke alene om du opplever lekkasjeproblemer. Går du til legen din med problemet, kan veien til bedring være enklere og kortere enn du tror.    Les første del av artikkelserien om urologen her

La årets nyttårsforsett gagne din inkontinensNytt år, nye muligheter. Mange lager ett eller flere nyttårsforsett for å prøve å gjøre det nye året bedre enn det forrige. Se hvilke nyttårsforsett som kan virke positivt inn på både helsa og urinlekkasjen din.Nyttårsforsetter handler stort sett om enten å kvitte seg med en uvane, eller starte med noe som er bra for deg. Her er noen forslag som kan medvirke til at du får bedre kontroll på din urinlekkasje.Stump røyken!Sigaretter har som kjent mange dårlige bivirkninger, men visste du at røyk kan ha en negativ innvirkning på urinlekkasje? Røykhoste er et velkjent problem hos de som røyker. Ved å slutte å røyke kan du minske eller kvitte deg med røykhosten, og det å hoste mindre kan igjen ha positiv innvirkning på urinlekkasje.Bli bedre på bekkenbunnstreningÅ trene mer er en gjenganger blant nyttårsforsett, og økt fokus på bekkenbunnstrening bør være blant dine. Enten du er kvinne eller mann, så vil jevnlig bekkenbunnstrening i mange tilfeller kunne bedre eller til og med helbrede urinlekkasje. Visste du at så mange som 70% merker bedring i urinlekkasje ved riktig bekkenbunnstrening? Det er viktig å merke seg at virkningen ikke kommer med en gang, men over tid. Så ikke bli motløs om det går noen måneder før du merker bedring.Drikk med måteVisse typer drikkevarer kan ha en negativ innvirkning på urinlekkasje. Vanndrivende drikker som alkohol og kaffe har innvirkning på blæren, så disse bør inntas med forsiktighet. Mens vann – det kan du drikke mer av. En frisk blære skal takle et normalt vanninntak – rundt 10 kopper om dagen. Drikker man for lite vann vil væsken bli mer konsentrert, noe som igjen kan irritere urinblæren.Snakk mer Mange forbinder urinlekkasje med skam, men det er det ingen grunn til. Tenk – så mange som 500.000 nordmenn, mest sannsynlig flere, opplever inkontinens i en eller annen form. Et problem som berører så mange mennesker, fortjener å bli snakket mer om og ufarliggjort. Dersom du ikke har vært hos legen, så ta deg en tur og fortell om lekkasjeproblemene dine. Legen kan stille rett diagnose og hjelpe deg videre. Han eller hun kan også skrive ut blå resept på inkontinensprodukter til deg dersom du har krav på det. Snakk gjerne også med dine nærmeste for støtte og forståelse. Kanskje har de også opplevd urinlekkasjer uten at du vet det?     Vi håper du fikk nytte av våre tips til nyttårsforsett, og ønsker deg et riktig godt nytt år!

6 gode råd for deg som opplever inkontinensVisste du at 1 av 4 opplever inkontinens eller urinlekkasje i løpet av livet? Det finnes gode råd som kan hjelpe deg å håndtere, forbedre eller kanskje også bli kvitt urinlekkasjen helt.Sunn livsstil – Overvekt kan gi ekstra trykk på blæren og urinrøret som igjen kan føre til ekstra lekkasjer.Væskeinntak – Prøv å drikke minst 6-8 glass (1,5 – 2 liter) vann hver dag. Det er en myte at du bør drikke mindre vann hvis du opplever urinlekkasje. Bekkenbunnsøvelser – Visste du at ved å gjøre bekkenbunnsøvelser jevnlig over tid kan du forbedre eller eliminere inkontinensproblemene dine? Er du usikker på om du får tak i de riktige musklene, forhør deg med en fysioterapeut eller annet kvalifisert helsepersonell.Begrens koffeininntaket ditt Koffein kan ha negativ innvirkning på blæren, så ved å begrense eller kutte inntaket av koffein kan du oppleve at det gir en positiv effekt på urinlekkasjen.Stump røykenVi vet – det er utrolig vanskelig! Men visste du at røyking kan ha en negativ innvirkning på inkontinensproblemene dine samt på helsen din generelt? Ved å slutte å røyke kan du redusere hoste, som kan ha en positiv innvirkning på lekkasjeproblemene.Be om hjelp – du er ikke alene!Det er en god ide å oppsøke fastlegen din hvis du har symptomer på urinlekkasje. Det er et vanlig problem, og det finnes flere ulike behandlingsmetoder du kan prøve. Legen din kan informere deg om alternativene, og henvise deg videre ved behov.Har du spørsmål? Vi er her for deg! Kontakt oss ved å benytte vårt kontaktskjema, eller ring oss på 800 32 090 (Man – fre 09.00 – 16.00)

Livsstilstips for deg med inkontinensOpplever du inkontinens? Da er du ikke alene – 1 av 4 opplever urinlekkasje i løpet av livet. Ved å lære å leve med tilstanden kan du fokusere på å leve livet som normalt uten å bekymre deg for lekkasjer.Fem gode livsstilstipsHer er noen gode tips for hvordan du kan forbedre urinlekkasjen og finne produkter som passer for ditt behov. Bekkenbunnsøvelser : kan styrke bekkenbunnsmusklene dine som igjen kan gi mindre urinlekkasjer. Prøv å finne bekkenbunnsmusklene ved å late som du må urinere, og holde igjen strålen. Trenger du hjelp til å finne riktige muskler, kontakt fysioterapeut eller annet kvalifisert helsepersonell. Unngå mat og drikke som kan irritere blæren : som kaffe, te, alkohol, syreholdig frukt, sterk mat og lignende. Væskebalansen : Ved å ikke drikke nok vann, vil du få konsentrert urin som kan irritere blæren din. Husk å drikke nok vann hver dag. Hold en sunn vekt : en sunn kroppsvekt kan ha positive innvirkninger på urinlekkasjen. Stump røyken : det er kanskje lettere sagt enn gjort! Søk gjerne hjelp fra legen din, det er flere gode grunner til å stumpe røyken, og en mulig forbedring av dine inkontinensproblemer er en av de. Hvis du opplever urinlekkasje er det viktig å bruke produkter som er spesielt utviklet for urin. Attends har et bredt sortiment for alle typer inkontinens – finn det eller de produktene som passer best for deg og din situasjon.Selv om du ikke liker å prate om urinlekkasje, er det en god ide å oppsøke fastlegen din hvis du opplever symptomer. Husk at det er et vanlig problem, og legen din er vant til å snakke om det. Du kan få hjelp til å takle tilstanden, og redusere eller til og med eliminere lekkasjen.