Kunnskapshub

Forståelse av sammenhengen mellom inkontinens og urinveisinfeksjoner (UVI) kan hjelpe deg med å ta enkle grep for å beskytte urinveishelsen. Med riktig kunnskap, gode vaner og riktige produkter er det ofte mulig å redusere risikoen og føle seg tryggere i hverdagen.Forstå urinveisinfeksjon og inkontinensUrinveisinfeksjoner er infeksjoner som påvirker deler av urinveiene, vanligvis blæren. De oppstår når bakterier kommer inn i urinrøret og begynner å vokse, noe som fører til symptomer som ubehag, behov for å tisse oftere eller en plutselig sterk trang til å tisse.  Inkontinens er ufrivillig lekkasje av urin og kan variere fra små, sporadiske lekkasjer til mer regelmessig tap av blærekontroll. Selv om inkotinens ikke direkte forårsaker urinveisinfeksjon, er de to tilstandende knyttet. Når blæren ikke fungerer som den skal, eller ikke tømmes helt, øker risikoen for at bakterier blir værende og kan føre til urinveisinfeksjon.  Hvorfor øker inkontinens risikoen for urinveisinfeksjoner?En av de vanligste grunnene til at inkontinens kan øke risikoen for urinveisinfeksjon er fuktighet. Nå urin kommer i kontakt med huden eller området rundt urinrøret (det lille hullet der urinen kommer ut av kroppen), skapes det forhold der batkerier lett kan vokse. Noen typer inkontinens kan gjøre det vanskeligere å tømme blæren helt. Hvis en liten mengde urin blir igjen, får bakterier mer tid til å formere seg inni blæren, noe som kan øke risikoen for infeksjon. Dette er vanligere ved: Hastverks- eller tranginkontinens (når du plutselig får en veldig sterk trang til å tisse og ikke klarer å utsette toalettbesøket) Overaktiv blære (når du ofte har plutselige og sterk trang til å tisse) Enkelte nerve- eller muskelrelaterte tilstander Vanlige symptomer på urinveisinfeksjon UVI-symptomer kan variere fra person til person, og de føles ikke nødvendigvis like hver gang. Her har vi listet vanlige symptomer på urinveisinfeksjon:    En brennende eller sviende følelse når du tisser Behov for å tisse oftere enn vanlig En plutselig eller sterkere trang til å gå på toalettet Urin som virker uklar, mørkere eller har sterkere lukt enn normalt Ubehag eller trykk i nedre del av magen Følelse av å være generelt uvel, sliten eller nedkjørt Om du lever med inkontinens, kan det noen ganger være vanskeligere å oppdage tidlige tegn, siden symptomene kan overlappe med dine vanlige blæremønstre. Å være oppmerksom på hva som føles annerledes for deg, kan hjelpe deg å reagere tidligere. Når bør du kontakte helsepersonell?Du bør oppsøke helsepersonell om du tror du har urinveisinfeksjon, spesielt om symptomene blir verre eller ikke forsvinner etter kort tid.  Tidlig behandling kan bidra til å fjerne infeksjonen raskere og redusere risikoen for komplikasjoner. Du bør og oppsøke helsepersonell om du stadig opplever at urinveisinfeksjonen kommer tilbake, da dette kan være knyttet til hvordan blæren fungerer eller hvordan inkontinensen din håndteres. Legen din kan hjelpe med å identifisere eventuelle underliggende årsaker og foreslå endringer i rutiner, behandling eller produkter. Å få riktig støtte kan gjøre en stor forskjell for både komfort, selvtillit og velvære.Forebygging av plager i urinveieneGod håndtering av inkontinens kan bidra til å redusere risikoen for urinveisinfeksjoner. Enkle, daglige vaner kan støtte blærehelsen og begrense forhold som gjør det lettere for bakterier å utvikle seg. Her er noen av de viktigste vanene: Hold deg hydrert gjennom dagen: Å drikke nok væske bidrar til å skylle bakterier ut av urinveiene, selv om det kan føles motstridende når man bekymrer seg for lekkasjer.  Regelmessig toalettbesøk, og ta seg tid til å tømme blæren, kan senke infeksjonsrisikoen. Skånsom hudpleie er og viktig. Huden bør holdes ren og tørr for å beskytte området rundt urinrøret og forebygge irritasjon. Milde, duftfrie rengjøringsprodukter og å unngå sterke såper kan støtte hudens naturlige barriere.  Bytt bind eller innlegg regelmessig: Dette gir bedre komfort og reduserer risikoen for infeksjon.  Ved å innarbeide disse vanene i hverdagen blir det enklere å håndtere inkontinens og redusere risikoen for tilbakevendende urinveisinfeksjoner.Inkontinensprodukter for komfort og beskyttelseBruk av riktige inkontinensprodukter kan bidra til økt komfort og støtte bedre urinveishelse. Hos Attends er produktene utviklet for å trekke fuktighet bort fra huden og holde området tørt og behagelig. Når du velger et produkt som passer dine behov, og skifter det jevnlig, kan du føle deg tørrere, mer komfortabel og trygg gjennom hele dagen.   Du kan utforske alle våre produkter for å finne produktene som er best egnet for deg. Er du usikker på hvilket produkt som passer deg best? Benytt vår produktveileder for å finne løsninger som dekker dine behov!Kilderhttps://www.nhs.uk/conditions/urinary-tract-infections-utis/ https://www.nhs.uk/conditions/urinary-incontinence/https://www.nhs.uk/conditions/urinary-incontinence/incontinence-products/https://www.kentcht.nhs.uk/about-us/ensuring-quality/infection-prevention-and-control/dont-dry-out/https://www.wsh.nhs.uk/CMS-Documents/Patient-leaflets/UrologyDepartment/6265-1-Urinary-Tract-Infections-recurrent-infections-.pdfhttps://cks.nice.org.uk/topics/urinary-tract-infection-lower-women/

Å ta opp inkontinens med fastlegen kan føles vanskelig, men det er et viktig steg mot å få den hjelpen du trenger. Fastlegen kan bidra med å finne årsaken til symptomene dine og gi råd om hvordan du best kan håndtere dem – enten det gjelder livsstilsendringer, produkter eller henvisning til spesialist.Hva er inkontinens – og hvorfor oppstår det?Inkontinens betyr at man har nedsatt kontroll over urin eller avføring, noe som kan føre til lekkasjer eller uhell. Det finnes ulike typer: Stressinkontinens – lekkasje ved fysisk aktivitet, hosting eller nysing. Tranginkontinens – plutselig og sterk trang til å urinere. Avføringsinkontinens – manglende kontroll over tarmfunksjonen. Dobbel inkontinens – både urin og avføring påvirkes. Årsakene kan være mange: Svekket bekkenbunn, graviditet, overgangsalder, prostataproblemer, nevrologiske sykdommer eller bivirkninger av medisiner. Det viktigste å huske er at inkontinens er ikke noe du bare må leve med. Det finnes hjelp.Når bør du kontakte fastlegen?Hvis lekkasjer begynner å påvirke hverdagen din, er det lurt å ta kontakt. Tegn på at du bør søke hjelp: Lekkasje ved latter, nysing eller fysisk aktivitet Plutselig trang til å urinere – og ikke rekke frem til toalettet Hyppige toalettbesøk, spesielt om natten Følelse av at blæren eller tarmen ikke tømmes helt Ufrivillig avføring eller flekker i undertøyet Du er ikke alene – over 600.000 nordmenn opplever urinlekkasjer. Med riktig støtte kan du få kontroll og trygghet tilbake.Slik forbereder du deg til legetimenÅ være forberedt kan gjøre samtalen lettere. Her er noen tips: Før en dagbok over lekkasjer, tidspunkt, mengde og situasjon Noter triggere – som kaffe, fysisk aktivitet eller stress Skriv ned spørsmål du vil stille legen Beskriv hvordan inkontinens påvirker hverdagen din Ta med notatene til timen – det gir legen et bedre bilde og hjelper deg å føle deg tryggere.Hva skjer hos fastlegen?Fastlegen vil spørre om symptomer, livsstil og medisinsk historie. Du kan bli bedt om å levere urinprøve, ta blodprøver eller henvises til en spesialist. Husk: fastleger snakker om inkontinens hver dag. Du blir ikke dømt – du får hjelp.Behandling og håndteringBehandlingen avhenger av årsak og alvorlighetsgrad. Mange opplever bedring med: Bekkenbunnstrening Kostholdsendringer – mindre koffein, mer fiber Vektkontroll Blæretrening Ved behov kan legen foreslå medisiner, fysioterapi eller kirurgi. Du kan også henvises til lokale tjenester som tilbyr spesialisert hjelp.Riktig produkt gir trygghet i hverdagenI tillegg til medisinsk hjelp, kan riktige produkter gjøre stor forskjell. Visste du at du kan kvalifisere for blåresept? Attends tilbyr et bredt sortiment for ulike behov som kan fås på refusjon eller kjøpes i apoteket: Bind og truseinnlegg – for lette til moderate lekkasjer Buksebleier (Pull-Ons) – for aktiv bruk og god komfort Beltebleier og alt-i-ett bleier – for tyngre lekkasjer og redusert mobilitet Produkter for menn – diskret og tilpasset anatomien Fikseringstruser og underlag – for ekstra trygghet Du kan prøve vår produktveileder på nettsiden for å finne det som passer best for deg eller den du hjelper.Ta det første stegetÅ snakke med fastlegen om inkontinens kan føles vanskelig, men det er starten på en bedre hverdag. Med riktig behandling, produkter og støtte kan du få tilbake kontrollen og tryggheten. Husk at du er ikke alene!Kilderhttps://www.nhs.uk/conditions/urinary-incontinence/ https://www.nhs.uk/conditions/urinary-incontinence/symptoms/ https://www.nhs.uk/conditions/urinary-incontinence/incontinence-products/ https://www.bbuk.org.uk/continence-problems-in-the-uk/ 

En urininkontinens er ikke lik en annen. Hvert enkelt individ har forskjellige behov basert på sin hverdag og grad av lekkasje. Enten du har stressinkontinens (urinlekkasje når du anstrenger deg) eller hastverksinkontinens (en plutselig sterk trang til å urinere), har vi et produkt som kan hjelpe. Vårt produktsortiment dekker over alle nivåer av urininkontinens, så du kan være trygg på at du vil være beskyttet til å leve det livet du vil. Men hvordan finner du riktig absorpsjonsevne? Fortsett å lese for å oppdage hvordan vi i Attends har forenklet navigeringen med vårt lett forståelige nummersystem.Guide til inkontinensprodukterÅ forstå forskjellen mellom de mange inkontinensproduktene er et godt utgangspunkt for å unngå lekkasje. Hos Attends tilbyr vi et bredt utvalg av produkter i forskjellige former, størrelser og absorpsjonsevner, slik at du kan finne et produkt som møter dine behov. Vi har blandt annet innlegg eller bind som plasseres i ditt eget undertøy, buksebleier som trekkes opp og ned som vanlig undertøy og beltebleier. Vi designer produktene våre for å sikre beskyttelse, komfort og diskresjon – uansett hvor tung inkontinensen din måtte være.Forskjellen mellom lette, moderate og tunge inkontinensprodukterLette inkontinensprodukter er egnet for de som lekker noen få dråper urin, noen ganger til og med en liten skvett. De kan fungere best for personer med stressinkontinens som lekker noen dråper når de hoster, nyser eller anstrenger seg. Moderate inkontinensprodukter kan ta større skvetter av urin, spesielt hos de med hastverksinkontinens som ikke rekker toalettet i tide. Produktene er absorberende nok for ca én skvett før de må byttes. Tunge inkontinensprodukter kan ta imot store mengder urin, noe som kan være nyttig for de uten kontroll over blæren. De kan også brukes for de som opplever avføringsinkontinens eller begge deler.Attends nummereringssystemFor å hjelpe deg med å velge riktig absorpsjonsnivå for dine behov, tilbyr Attends et enkelt nummereringssystem fra 0-10. Vi ønsket å gjøre det enkelt å finne det beste inkontinensproduktet – og nummereringssystemet vårt gjør nettopp det. Alle produktene våre har et nummer fra 0 til 10 på seg, som fremhever deres absorpsjonsnivå: 0, 1, 2 og 3 har lett absorpsjon for lett urininkontinens. Dette kan være så lite som noen få dråper eller en liten skvett. 4 og 5 har moderat absorpsjon. Disse inkontinensproduktene kan ta små og større skvetter av urin og være flotte for de med hastverksinkontinens. 6, 7, 8, 9 og 10 er for tung urin- og avføringsinkontinens. Disse bleiene er våre mest absorberende og kan hjelpe de uten blærekontroll og avføringsinkontinens. Den enkleste måten å forstå vårt nummereringssystem på er å tenke at 0 er lavest absorpsjon og 10 er høyest.Ulike absorpsjoner for forskjellige behovAttends tilbyr en rekke produkter med forskjellige absorpsjoner for å møte dine individuelle behov. Vi forstår at hver enkelt har en unik kroppsform, og derfor gir vi deg et bredt utvalg av alternativer å velge mellom. For å forstå Attends produktsortiment, se tabellen nedenfor:Attends absorberingsevneAbsorpsjonsevne er en viktig faktor når du velger et inkontinensprodukt. Vi har designet vårt sortiment med din komfort i tankene, og sikrer diskret beskyttelse til enhver tid. Produktene våre er allsidige, med produkter som kan brukes med ditt eget undertøy eller med Attends fikseringstruser. Vi tilbyr også alt-i-ett-produkter med justerbare festemekanismer, som gir en utmerket passform og forbedret komfort. Vi har også eget inkontinensprodukt for nattbruk. Lady Night Pad har bredere bakside som gir trygg beskyttelse, selv når du ligger i sengen. Med vårt brede utvalg av inkontinensprodukter kan du enkelt finne det som passer best for deg – uten å gå på kompromiss med komfort eller beskyttelse.Finn det rette produktet for degVårt nummereringssystem gjør det enkelt for deg å finne et passende inkontinensprodukt – slik det bør være. Hvis du ønsker ytterligere råd om produktene våre, kan vi hjelpe. Prøv vår produktveileder eller ta kontakt med oss på info@attends.no .   Oppdag vårt komplette utvalg av inkontinensprodukter.Kilder●      https://www.nhs.uk/conditions/urinary-incontinence/ ●      https://www.nhs.uk/conditions/urinary-incontinence/symptoms/

  Å ha en overaktiv blære kan være vanskelig å håndtere. Du kan oppleve en plutselig trang til å urinere og potensielt oppleve inkontinens. Overaktiv blære kan påvirke din psykiske helse og den generelle følelsen av velvære. Stress og angst er to vanlige problemer du kan oppleve i kombinasjon med en overaktiv blære. Dessverre kan dette skape en ond sirkel. Hvis du allerede opplever stress eller angst, kan du for eksempel merke at disse følelsene forverres med en overaktiv blære. Og samtidig kan det å ha en overaktiv blære føre til at du føler deg stresset eller engstelig. Så hva kan du gjøre for å hjelpe? Det er forskjellige måter du kan jobbe med din velvære og redusere følelsen av angst og stress. Her vil vi dele våre beste tips.Tips for å håndtere stress og angst ved overaktiv blæreStress og angst kan virkelig påvirke hverdagen din, så det er viktig å finne måter å overkomme det på. Her er noen av de mest effektive måtene du kan lette på stresset og angsten som er forårsaket av å ha en overaktiv blære.1. Prøv bekkenbunntreningBekkenbunnsøvelser er laget for å styrke bekkenbunnen. En svekket bekkenbunn kan føre til økte symptomer på inkontinens som igjen kan øke følelsen av angst og stress. Bekkenbunnsøvelser innebærer å øve på å stramme, holde og frigjøre bekkenbunnsmusklene. Dette kan på sikt redusere inkontinenssymptomene, som igjen kan gjøre at du opplever mer kontroll. Dette kan gi deg mer selvsikkerhet og minske bekymringene. 2. Avkobling med yogaNår du føler deg stresset, er kanskje hard trening det siste mange har lyst til å gjøre. Det kan heller være nyttig å forsøke noe som hjelper deg med å fokusere på sinnet og gjenopprette kontakten med kroppen din. Yoga handler om å forbedre din styrke, fleksibilitet og balanse, men som en bonus kan yoga også fremme en dypere følelse av selvtillit, og bidra til å støtte og redusere følelsen av angst eller stress. Så hvorfor ikke prøve en yogatime på et senter nær deg? Eller hvis du er mer komfortabel hjemme, er det et mangfold av videoer fra yogainstruktører på nettet som du enkelt kan følge fra stua.3. Drikk mindre kaffeSelv om en varm kopp kaffe er manges favorittmåte å starte dagen på, kan det føre til at du blir mer bekymret enn den er verdt. Koffeinet i kaffe kan gi deg energi, men kan også forårsake økt hjertefrekvens og skjelvinger, som begge er vanlige symptomer på angst. Som et sentralstimulerende middel får koffein kroppen din til å frigjøre adrenalin, noe som kan gjøre at du føler deg nervøs i stedet for energisk. Det kan også stimulere blæren din, få deg til å tisse mer, og hvis du allerede har en overaktiv blære kan dette bli plagsomt. Å bytte kaffekoppen til et koffeinfritt alternativ kan bidra til å redusere eventuelle bivirkninger du har og gi mindre stress.4. Oppsøk likesinnedeFølelsen av stress og angst fra en overaktiv blære er mye mer vanlig enn du kanskje tror. Noen mennesker med en overaktiv blære kan føle seg isolert fordi de ikke har noen å snakke med som virkelig forstår hva de opplever. Derfor kan det å finne andre som går gjennom det samme kan hjelpe med det emosjonelle aspektet rundt tilstanden. Prøv å finne lokale støttegrupper eller bli med i et forum du kan vende deg til når du har det tøft eller trenger noen å snakke med. Å kunne snakke gjennom følelsene dine og dele utfordringene du kjenner på kan være en stor stressavlaster og hjelpe deg å innse at du ikke er alene. Kanskje du får noen gode tips fra andre i samme situasjon?5. Få nok søvnÅ ha en overaktiv blære betyr at du mest sannsynlig må stå opp flere ganger i løpet av natten for å gå på do. Avbrutt søvn (eller mangel på søvn) kan dessverre øke følelsen av stress og angst. For å sikre at du får nok søvn hver natt, prøv å prioritere en sunn rutine rundt leggetid. Dette bør innebære: –  Legg deg og stå opp på samme tid – også i helgene -  Unngå å drikke mye væske før du legger deg –  Ikke bruk telefonen eller ser på TV mens du er i sengen –  Prøv avslappende aktiviteter før sengetid som yoga eller lesing Ved å få en god natts søvn hver natt, kan du oppleve å føle deg mye mer uthvilt når du våkner.6. Aromaterapi og beroligende atmosfærerNoen ganger kan du ikke forhindre at stress eller angst oppstår, og det kan få deg til å føle deg verre når du ikke vet hvordan du skal håndtere følelsene eller stoppe dem fra å ta over. Et nyttig tips er imidlertidig å prøve aromaterapi. Visse dufter, som lavendel, kamille og sjasmin, kan ha en beroligende effekt på kropp og sinn. Ta deg tid til å ro og å koble av hjemme. Skap en trygg, lun og avslappende atomsfære rundt deg og kjenn at roen senker seg. Legg gjerne bort elektronikk og nyt stillhet eller eventuelt musikk alene eller med de du er glad i.7. Vær utendørs - selv i dårlig vær!Når du kjenner på engstelse relatert til en overaktiv blære, kan det å forlate hjemmet og bevege deg utenfor rekkevidden til et toalett føles umulig. Dette kan imidlertidig videre skape stress og angst for din situasjon. På en side vil det å ikke vite om du vil være i stand til å komme deg på toalettet drastisk kunne øke angst- og stressnivået ditt. På en annen side kan det å ikke gå ut kan ha en skadelig effekt på helsen. Vitamin D er et viktig vitamin kroppen din trenger, og studier har funnet at lave nivåer kan være knyttet til depresjon og angst. Selv om kroppene våre kan få vitamin D gjennom visse matvarer, får vi det også når vi utsettes for direkte sollys. For å holde nivåene ved like er det viktig å komme seg ut når du kan. I tillegg til vitamin D, har bare det å være i nærhet til naturen vist seg å senke nivåene av stress og angst. Her er noen måter du kan komme deg ut når du lever med en overaktiv blære: –  Planlegg på forhånd og finn ut hvor ditt nærmeste toalett er -  Gi beskjed til en du er glad i eller du stoler på, slik at de kan støtte deg –  Finn steder som er lett tilgjengelige for deg eller i nærheten av hjemmet for å holde angsten i sjakk –  Om du har hage, bruk den og nyt en god bokLindre stress og angst med AttendsStress- og angstlindring kan være en fin måte å hjelpe deg å håndtere din situasjon. Det er mange måter du kan minske følelsen av stress og angst forårsaket av en overaktiv blære, fra å hjelpe deg med å gjenvinne selvtillit og trygghet, til å lage et støttesystem og få nok søvn. Hvis du opplever symptomer på en overaktiv blære, sørg for å ta kontakt med legen din. Legen kan ta en vurdering av deg og dine symptomer, og eventuelt gi deg en blå resept på inkontinensprodukter. Legen kan også henvise videre til spesialist og utredning ved behov. Vi i Attends forstår de følelsesmessige og fysiske utfordringene som medfølger når du opplever en overaktiv blære. Derfor tilbyr vi et bredt utvalg av inkontinensprodukter som dekker en rekke behov. Med et ekstra lag med støtte og komfort kan du effektivt redusere følelsene av stress og angst og kunne gjøre de tingene du elsker.Kilder●  Healthline - Overactive Bladder & Anxiety ●  Healthlife - Overactive Bladder & Anxiety, Home Remedies ●  Mayo Clinic - Overactive Bladder, Diagnosis & Treatment ●  National Library of Medicine - Caffeine Intake & Anxiety, An Analysis ●  National Library of Medicine - Is Vitamin D Important in Anxiety or Depression?

  Å leve med inkontinens kan være slitsomt.  Enten det er å finne toalettet i tide, glemme inkontinensprodukter når du er hjemmefra eller andre problemstillinger du kan møte i hverdagen. Ved å gjøre noen livsstilsendringer kan du ikke bare håndtere tilstanden mer effektivt, du kan også få økt selvtillit i hverdagen!Forstå inkontinens Det er flere ulike typer inkontinens og de kan forårsake forskjellige problemer.   Dette er hovedtypene av inkontinens: ●  Stressinkontinens – det lekker urin dersom blæren din er under trykk, for eksempel ved hosting, latter eller trening.  ●  Hastverksinkontinens / Urgeinkontinens – Du får en plutselig trang til å gå på toalettet og kan oppleve lekkasje før du rekker frem. ●  Overflowinkontinens – når du opplever stadig eller konstant drypp av urin grunnet en blære som ikke tømmer seg helt. ●  Funksjonell inkontinens– når du ikke er i stand til å rekke toalettet i tide. ●  Blandingsinkontinens – når du opplever mer enn en type urinlekkasje. Ofte er dette en blanding av stressinkontinens og urgeinkontinens. ●  Nevrogen blæredysfunksjon – blæreproblemer grunnet sykdom eller skade i sentralnervesystemet eller perifære nerver som hjelper til med å kontrollere urinering.   Opplever du inkontinens bør du oppsøke fastlegen din for å utelukke eventuelle underliggende sykdommer. Her kan du også finne ut om du kan få Attendsproduktene på blå resept. Legen din kan henvise deg videre til spesialist for videre utredning, og finne ut om du er blant de mange som kan forbedre eller bli kvitt dine inkontinensproblemer. Endringer i livsstil Endinger i livsstilen din kan være en god måte å håndtere symptomene dine på. Når det gjelder diett bør du prøve å unngå koffein da det kan irritere blæren, noe som igjen kan gi plutselig trang til urinering eller lekkasjer.  Les mer om koffein og inkontinens her Det er viktig å drikke nok vann, rundt 6 - 8 glass per dag, men minimer væskeinntaket før sengetid for å minske risikoen for sengevæting. Dersom du har underliggende sykdommer, sjekk med legen din eller annet kvalifisert helsepersonell vedrørende anbefalt væskeinntak.  Bekkenbunnstrening er en god måte å minimere eller bli kvitt inkontinens. Prøv å gjøre bekkenbunnsøvelser til en daglig rutine! Overvekt kan gi svakere bekkenbunn og gi ekstra trykk på blæren. Sørg derfor for å ha et balansert kosthold med regelmessig trening for å holde en sunn kroppsvekt. Praktiske tips i hverdagen Når du opplever inkontinens bør du vurdere disse praktiske tipsene  for en enklere hverdag: ●  Velg riktig inkontinensprodukt for ditt behov – sørg for at du har riktig absorpsjonsnivå og riktig produkttype for ditt behov, din kropp og dine symptomer.  ●  Ta alltid med deg ekstra produkter og klesskift når du forlater hjemmet ditt. ●  Dersom du jobber eller er i sosiale sammenkomster bør du sørge for å bruke toalettet jevnlig for å redusere den plutselige trangen til å urinere og unngå lekkasjer.  ●  Om du er på reise, planlegg toalettpauser og pakk alltid med deg produktene du kan ha behov for. ●  Sitt i setet nærmest midtgangen på fly eller tog om du kan, så du enkelt kan komme deg på toalettet ved behov.  Ved å proaktivt planlegge for din hverdag med inkontinens kan du merke at risikoen for lekkasje og trangen til å urinere minsker. Du føler deg også mer forberedt og trygg på hva enn dagen bringer.   Les flere gode tips for å reise med inkontinens her.Mestringsstrategier og støtte Det kan være følelsesmessig utfordrende å leve med inkontinens. Derfor er det viktig å få støtte fra helsepersonell og dine nærmeste. Helsepersonell kan gi deg veiledning og rådgi deg om behandling, mens dine nærmeste kan gi støtte og forståelse.  Opplever du at inkontinens er pinlig og stigmatiserende, er det viktig med åpen kommunikasjon. Det er viktig å snakke om det du opplever. Ved å forstå inkontinens og å dele kunnskapen din med andre, kan du hjelpe til med å bryte ned tabuet og la andre se at det er greit å snakke om det. Det er mange som opplever inkontinens, kanskje hjelper du en bekjent å håndtere sitt inkontinensproblem ved å snakke åpent om det?Finn toalett nær deg Flere norske byer har oversikt over hvor du kan finne offentlige toaletter - for eksempel Oslo, Bergen, Trondheim, Stavanger og Tromsø. Du kan også søke etter "offentlig toalett nær meg" på Google, så vil du se toaletter i nærheten.  Tenk positivt Det virker enklere sagt enn gjort å tenke positivt når du opplever inkontinens. Men, ved å benytte selvhjelpsstrategier og sette dine egne behov først kan du oppleve en stor endring i tankesettet.  Prøv å sette realistiske og oppnåelige mål for deg selv, og sørg for å feire både store og små seiere.  Ved å være proaktiv når du håndterer symtomene dine kan du få en større følelse av kontroll over tilstanden din, noe som kan hjelpe deg å tenke positivt uavhengig av inkontinens.  Livsstilsendringer og å oppsøke støtte ved behov er nyttig for å håndtere inkontinens på en god måte. Planlegging, sunn mat, trening og rutiner kan hjelpe deg i hverdagen. Finn riktig Attendsprodukt for deg Hos Attends forstår vi at dine inkontinensbehov er unike - derfor tilbyr vi et bredt utvalg produkter. Du får kjøpt Attends hos de fleste apotek, nettapotek og bandagister. De fleste produktene kan også fås på blå resept.  Les også om de andre produktene du kan få på blå resept her. Våre produktløsninger har hjulpet mennesker med inkontinens i over 40 år, og vi er trygge på at du vil finne et produkt som passer for deg. Se alle våre produktkategorier her. Kilder: ●  NHS - 10 Ways to Stop Leaks ●  Mayo Clinic - Bladder Control Problems ●  NHS - Treatment for Urinary Incontinence ●  The Urology Foundation - Incontinence Tips

Du får mer enn bind og bleier på resepten dinEr du blant de mange som får inkontinensprodukter på blå resept? Resepten dekker flere hjelpemidler enn bare bind og bleier som kan gi deg med  inkontinens/urinlekkasje en bedre hverdag.  Det er mye å sette seg inn i om du opplever inkontinens. Du må finne ut hvilket produkt som passer ditt behov, og ofte kan du ha behov for flere forskjellige produkter alt etter tid på døgnet og passform. Mange tenker kun på bind og bleier når de skal finne hjelpemidler for inkontinens, men det finnes også andre produkter tilgjengelig som kan forbedre hverdagen din betraktelig. Det meste fås på blå resept/refusjon, men du kan selvfølgelig også kjøpe produktene om du ikke har resept.  Les mer om blå resept-ordningen her.Beskyttelse for seng og stolNår uhellet er ute, er det dumt hvis madrassen må på rens. Da er det godt å vite at du kan få produkter som beskytter madrass, stol eller andre overflater på blå resept. Dette kan gi deg ekstra trygghet i hverdagen. Attends Cover-Dri stol- og sengebeskyttelse kommer i flere størrelser, og kan derfor være til hjelp i ulike situasjoner og ved ulike behov. Cover-Dri 60x60 passer perfekt for rullestol og andre stoler, sårbehandling eller som underlag på stellebord for barn. De øvrige størrelsene passer godt for seng, og 80x170cm kommer med vinger for at produktet skal ligge ekstra godt på plass i sengen. Du kan få så mange Attends Cover-Dri på inkontinensresepten din som du behøver.   Les mer om de ulike Attends Cover-Dri størrelsene her.Truser for god fikseringEt fellestrekk for alle bind- og bleieprodukter er at de skal sitte tett mot kroppen for å unngå lekkasjer. Noen typer undertøy som gjør at produktet ikke sitter optimalt, og dermed får du ikke den beskyttelsen de ønsker. Vi anbefaler tettsittende undertøy, slik som Attends Stretch Pants Comfort som er spesiallaget for våre produkter. Den kommer i livviddestørrelsene S til XXXL og gjør at produktene sitter godt og behagelig mot kroppen. Du kan få inntil 20 stk av Attends Stretch Pants Comfort per år på resepten din.   Les mer om Attends Stretch Pants Comfort herSpray mot irritert hudSensitiv hud er noe mange opplever, og urinlekkasje kan være en påvirkende faktor til dette. Vi ønsker at du skal ha det så behagelig som mulig, og derfor tilbyr vi Attends barrierespray. Sprayen hjelper til med å både forebygge, lindre og reparere rød og irritert hud. Ettersom det er en spray behøver du ikke å smøre den inn. Dermed slipper du å ta direkte på den sarte huden. Sprayen har ingen innvirkning på bleiens funksjon, og kan brukes så ofte du har behov for det. Du kan få så mange barrierespray på resepten din som du har behov for.   TIPS! Den kommer i størrelsen 100 ml, og er dermed godkjent for håndbagasje om du skal fly.   Les mer om Attends barrierespray her

Kan koffein påvirke urinlekkasjen?I hverdagens stress og mas er det mange som tyr til koffeinholdige drikker for å kjenne på et sårt tiltrengt løft av energi. Mange har et koselig rituale med morgenkaffe eller en ettermiddagskopp til pausen på jobb, etter middag eller i godt selskap. Det er lett å drikke merkbare mengder koffein uten å være klar over det selv. Dessverre kan koffein resultere i ytterligere problemer om du opplever urinlekkasje.  I denne artikkelen skal vi ta en titt på sammenhengen mellom koffein og inkontinens, vurdere de potensielle fordelene og om det hjelper å bytte til koffeinfrie alternativer. Hva er koffein? Før vi ser på bivirkningene koffein kan ha på inkontinens, er det greit å ha en grunnleggende forståelse av hva koffein egentlig er.  Koffein er naturlig fremstilt i for eksempel kaffe, te og diverse andre planter. Koffein har en sentralstimulerende effekt, som etter inntak opptas i blodet og deretter til hjernen. Her vil koffein prøve å blokkere nevrotransmittere som får deg til å føle deg sliten. Bruken av koffein for å øke årvåkenhet kan spores tilbake i flere århundrer, og har med tiden blitt brukt i moderne kaffe, te og andre matvarer.  Likevel, fordelene av koffein kommer ikke uten en bakside. Effekten av koffein kan vare opptil fem timer, og enda lenger før det er helt ute av systemet.  Hvordan kan koffein påvirke blæren?  Koffein gjør mer enn bare at du føler deg mer våken, særlig om du opplever inkontinens. Derfor er forståelsen av sammenhengen mellom koffein og urinveiene avgjørende for å redusere eventuelle uønskede inkontinenssymptomer.  Koffein har naturlig en vanndrivende effekt. Dette gjør at inntak av noe koffeinholdig vil stimulere urinproduksjonen. Koffein forstyrrer nemlig reabsorpsjonen av vann i nyrene dine, som gjør at mer væske raskere skylles ut av kroppen som urin. Selv om dette for mange ikke har så stor innvirkning på dagliglivet, kan en som har inkontinens oppleve at koffein påvirker deres kontroll over blæren negativt.  Koffein kan også mildt irritere blæremuskulaturen, og potensielt forverre symptomer på kort varsel og hyppighet av toalettbesøk. Koffein kan til og med føre til at du er ytterligere utsatt for spasmer eller sammentrekninger av blæren som igjen øker risikoen for urinlekkasje.  Derfor, uansett hvor fristende det kan være med en kaffe latte etter frokost eller klokka to-kaffe på kontoret, kan det være godt å ha bivirkningene i bakhodet om du opplever inkontinens. Fordelene med å drikke koffeinfritt Utvalget av koffeinfrie alternativer har bedret seg med årene, og du kan få få mer smakfulle alternativer enn tidligere. Flere kafeer selger nå koffeinfrie versjoner av menyen sin, og det viser seg at mange sliter med å smake forskjellen!  Så, hvorfor ikke teste det ut selv? Her er noen av fordelene du kan oppleve:  Mer skånsom mot blæren – koffeinfrie drikker kan gi deg den samme varme og gode smaken, bare uten den vanndrivende effekten. Du slipper overstimulering av blæren og stopper overproduksjonen av urinen, som gjør det lettere å kontrollere blæren. Redusert irritasjon – koffeinfri drikke har ikke de samme irriterende egenskapene på blæren din, så du minsker sannsynligheten for å oppleve blærespasmer som igjen kan lede til tap av kontroll over blæren din. Avslappende, tørre netter – koffein kan forstyrre nattesøvnen din og potensielt få deg til å måtte besøke toalettet opptil flere ganger gjennom natten. Ved å bytte til koffeinfrie alternativer kan du i stor grad redusere risikoen for tap av blærekontroll om natten - og du kan dermed også våkne og føle deg uthvilt.  En balanse mellom hygge og det beste for blæren – det er viktig å kose seg med venner og familie. Om du velger koffeinfrie alternativer til selskapet kan du nyte dine favorittdrikker uten at det går på bekostning av urinveiene. En bonus er at du vil føle deg tryggere og mer avslappet siden risikoen for inkontinens reduseres.  Bedre kontroll –  ved å aktivt gjøre bytte over til koffeinfri kan du oppleve bedre kontroll over vannlatingen, noe som igjen kan øke din trygghet i hverdagen.  Lavere risiko for hastebesøk på toalettet – et koffeinfritt alternativ reduserer risikoen for at du må haste i vei til nærmeste toalett, og du kan slappe mer av. "Smak forskjellen-utfordring"  ‘Taste The Difference Challenge’ ble lansert av  UHL Continence Team i 2021. De ønsket å promotere koffeinfri te og kaffe i helsesammenhenger for å redusere innvirkningen på inkontinens.  Ideen bak prosjektet ble til da det ble kjent at koffeinholdig drikke rutinemessig ble tilbydt pasienter på sykehuset, noe som økte forekomsten av inkontinens.  Mange sykehusansatte var ikke klar over innvirkningen koffein hadde, og dermed var utfordringen om å bytte til koffeinfritt født.  I løpet av utfordringen kunne over 50% av de 700 pasientene som drakk koffeinfritt ikke kjenne forskjellen, og 76% sa de gjerne ville bytte til koffeinfritt etter at de merket fordelene.  Denne utfordringen kan enkelt gjøres på alle sykehus, helsesenter, bolig eller forening for å redusere effekten koffein har på inkontinens. Du kan også gjøre det på egenhånd. Hvorfor ikke sette i gang din egen utfordring for å se hvilke positive innvirkninger det har på blæren din?Lær mer om Attends inkontinensprodukter Koffeinholdige drikker er kanskje allerede godt etablert som en rutine i hverdagen din, men de kan også være til hindring for god blærehelse. Vi anbefaler at du tester ut koffeinfrie drikker fremover, og at Attends kan hjelpe deg med produktene du måtte ha behov for på veien. Vi tilbyr en rekke produkter for alle kjønn, sånn at du kan velge det som passer best for ditt behov. Og hvem vet - kanskje du kan velge et produkt med lavere absorsjonsnivå eller unngå å bruke produkter helt etter at du har kuttet koffein? For hjelp til å finne riktig produkt, svar på disse seks enkle spørsmålene i vår produktveileder.  Du kan også se alle våre produkter her Kilder: Leicester Hospitals - Taste The Difference Challenge Bladder & Bowel UK - Taste The Difference Challenge NHS - Urinary Incontinence, Best Ways to Stop Leaks

Forstå sammenhengen mellom overgangsalder og urinlekkasjeUrininkontinens er et vanlig symptom på overgangsalder som kan ha påvirkning på kvinnens fysiske og psykiske helse.  Mange kvinner synes det er pinlig å snakke med helsepersonell om et så sensitivt tema. De har en misoppfatning om at urinlekkasje er en naturlig del av aldring og holder ut med det ubehaget det medfører. Det er viktig at helsepersonell oppmuntrer kvinner til å dele sine bekymringer og være proaktive når det gjelder sin bekkenbunnshelse i denne naturlige livsendringen.  Denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå sammenhengen mellom overgangsalderen og urinlekkasje, hvordan støtte kvinner og gi best mulig behandling. Typer urinlekkasje hos kvinner i overgangsalderen Det er tre typer urinlekkasje som vanligvis oppstår hos kvinner i overgangsalderen:    Stressinkontinens Fall i østrogennivå i overgangsalderen gjør at urinslimhinnen blir tynnere og bekkenbunnsmusklene svakere. Dette kan gi små lekkasjer av urin når kvinnen hoster, ler, nyser eller løfter tungt.  Hastverksinkontinens (Urge Inkontinens/Overaktiv blære) En plutselig trang til å urinere som oppstår jevnlig gjennom dagen.  Blandingsinkontinens En kombinasjon av stressinkontinens og hastverksinkontinens.Risikofaktorer for urinlekkasje i overgangsalderen Overgangsalderen og urininkontinens henger sammen. Det er viktig å forstå risikofaktorene for å kunne gi riktig diagnose og behandling. Under kan du lese mer om hovedfaktorer for overgangsalder-relatert urinlekkasje. Overgangsalder-relatert urininkontinens Hormonendringer – overgangsalderen, med synkende østrogennivåer, bidrar til svakere bekkenbunnsmuskler og støttevev. Dette kan gi urinlekkasje.  Aldring – selv om urinlekkasje blir vanligere med alderen, er det viktig å vite at det ikke er en uungåelig del av aldring. rundt 50% av kvinner opplever urinlekkasje etter overgangsalderen, og det er ofte hovedsymptomet på genitourinary syndrome of menopause (GSM). Genitourinary syndrome of menopause (GSM) GSM - endringer i skjeden ved overgangsalder - er en omfattende tilstand med varierende symptomer utover urinlekkasje, som:  ●     Vaginal tørrhet ●     Nedsatt sexlyst ●     Blæreproblemer ved samleie Diagnosehensyn Når du diagnostiserer overgangsalder-relatert urinlekkasje, er det viktig å ha en holistisk tilnærming ved å ta hensyn til flere ulike faktorer. For eksempel: ●     Antall graviditeter ●     Fødselstraumer ●     Hormonelle endringer ●     Overvekt ●     Kronisk forstoppelse ●     Nervesykdommer som Parkinsons sykdom ●     Enkelte medisiner som diuretika - vanndrivende medisiner ●     Tidligere operasjoner Psykiske og emosjonelle påkjenninger ved urinlekkasje i overgangsalderen Psyken og den mentale helsen til kvinner kan påvirkes av å oppleve urinlekkasje i overgangsalderen. Det kan påvirke sexlivet samt gi angst og tap av selvtillit når de er ute blandt folk.  Helsepersonell kan håndtere dette ved å ha en positiv tilnærming til urinlekkasje og oppfordre kvinnene til å diskutere symptomene. Tidlige strategier for å håndtere urinlekkasje ved overgangsalderen  Selv om mange anser urinlekkasje som tabu, er det viktig å håndtere problemet tidlig ettersom GSM kan forverres over tid.  For å redusere risikoen for inkontinens før og etter overgangsalderen, er det viktig å gjøre bekkenbunnsøvelser i minst tre måneder. Dette bør kvinner gjøre selv om de ikke har symptomer på inkontinens, også ved graviditet og etter fødsel.  God bekkenbunnshelse kan vedlikeholdes av lavintensitets trening som pilates.  Helsepersonell kan også gi gode tips til kvinner for å håndtere inkontinens i overgangsalderen. Dette kan inkludere følgende:    Sunt kosthold Vektnedgang hos overvektige kan hjelpe. En studie viser at ved å gå ned 5% i kroppsvekt kan en overvektig person få reduserte symptomer. Forstoppelse kan gi urinlekkasje, og ved å spise mer fiber kan risikoen for forstoppelse reduseres. Unngå også sterk og syrlig mat, da det kan irritere blæren.  Drikke Blærehelsen kan bedres ved å redusere inntaket av drikke med koffein, kullsyre og alkohol. Ved å drikke 6 -  8 glass vann daglig kan blærekapasiteten økes.  Trening Høyintensitets trening som løping bør unngås da det gir økt trykk på bekkenbunnen. Høyintensitetstrening kan gjenopptas dersom bekkenbunnsøvelser gjøres jevnlig.  Andre preventive forhold som kan tas, er å stumpe røyken (røykhoste gir økt trykk på blæren), trekke sammen bekkenbunnen ved løft og holde seg hydrert for å unngå forstoppelse.  Medisin og behandlinger Det er flere ulike medisiner og behandinger som kan tas i bruk ved overgangsalderen. Dette inkluderer:  Østrogenpessar En lokalbehandling som føres inn i skjeden for å gi økt hudelastisitet. Ny forskning viser at dette kan ha spesielt god innvirkning på å redusere eller eliminere stressinkontinens og støtte opp om urinrøret.  Medisiner Antimuskariner kan roe overaktiv blære, mirabegron kan hjelpe blæren å slappe  av og fylles, og duloksetin kan holde urinrøret lukket. Elektrisk stimulering Brukt i fysioterapi for å trene bekkenbunnsmusklene ved å plassere en liten sonde i vagina.  Biofeedback-trening Gir tilbakemeldinger på hvor bra en pasient gjennomfører bekkenbunnsøvelser. Blæretrening Lærer kvinner å få tilbake kontrollen ved å sette opp faste toalett-turer, og vente lengre og lengre mellom hvert toalettbesøk. Bekkenbunnsøvelser Denne effektive metoden for å få tilbake kontrollen over blæren involverer i stramme og slippe opp musklene i bekkenbunnen. Dette gjør musklene sterkere.  Operasjon Dette er siste utvei, og inkluderer behandlinger som kolposuspensjon, slyngeoperasjon og TVT-operasjon. Inkontinensprodukter Inkontinensprodukter bør brukes under behandling eller ved påvente av diagnose for å opprettholde verdigheten og et normalt liv. Det er et mangfold av produkter å velge mellom, og kvinnen kan velge det som passer best for sitt behov - som for eksempel truseinnlegg og bind eller buksebleier. De fleste kvinner opplever symptomer på overgangsalderen, og urinlekkasje er blant de vanligste. Helsepersonell bør oppmuntre kvinner til å dele sine bekymringer og jobbe proaktivt for en god bekkenbunnshelse gjennom denne naturlige endringen i livet. Ved behov kan du henvise visere til spesialister for å sørge for en effektiv håndtering av symptomene. Se vår serie inkontinensprodukter utviklet for å hjelpe kvinner med urinlekkasje, og husk at kvinnen kan få produkter på blå resept ved behov. Kilder National Library of Medicine - Urinary Incontinence in Postmenopausal Women North American Menopause Society - Urinary Incontinence Web MD - Menopause & Bladder Control Management Healthline - Menopause & Urinary Incontinence National Library of Medicine - Effectiveness of Hormones in Postmenopausal Pelvic Floor Dysfunction Kegel 8 - Is HRT Making Your Menopause Worse? NHS - Surgery & Procedures for Urinary Incontinence NHS - 10 Ways to Stop Leaks Up To Date - Urinary Incontinence Treatments for Women

En time hos urologen - del 2: undersøkelsen  Du har fått henvisning til urolog, og nå er dagen kommet. Hva kan du egentlig forvente deg av undersøkelsen? I første del av artikkelserien om urologi kunne du lese hvordan du burde forberede deg til timen hos urologen. Nå ser vi på hva som skjer på en vanlig undersøkelse hos urologen, en undersøkelse som vanligvis tar 20 minutter inkludert samtale og tester.  Les første del av artikkelserien: En time hos urologen – før selve undersøkelsenGjennomgang av miksjonsskjemaDersom du har vannlatingsplager bør du fylle ut et miksjonsskjema på forhånd, hvor du skriver ned alt du tisser og drikker i løpet av to døgn. Dette skjemaet gjennomgås på undersøkelsen for å finne mulige årsaker til vannlatingsproblemet samt hvilken type vannlatingsproblem du har. FlowmetriFør undersøkelsen blir du ofte bedt om å komme med full blære hvis det er mulig, for å ta en flowmetri – vannlatingstest. Det som måles trykket på strålen når du tisser, tiden det tar å tømme blæren samt hvor mye rest-urin som er igjen i blæren når du er ferdig. Selve urineringen skjer i et apparat som måler det urologen ønsker svar på, mens måling av rest-urin i blæren foretas med ultralyd.  Ved hjelp av slike tester, i tillegg til en dialog om problemet, kan urologen komme med konkrete tiltak og tips til veien videre. - Ved vannlatingsproblemer vil vi først se på om det er et problem med lagring – det vil si at pasienten tisser uvanlig mye med eller uten lekkasje, eller om de har problem med å tømme blæren, forteller urolog Halvor Oustad ved Parsennklinikken i Oslo.Urgeinkontinens – behandling ved overaktiv blæreUrgeinkontinens og overaktiv blære er betegnelser for når du opplever en plutselig og sterk trang til å tisse, og ofte kan du oppleve å ikke nå frem til toalettet i tide. Dersom urologen kommer frem til at du har overaktiv blære, vil første steg i behandlingen være å teste medikamenter.  - Dersom medisinene ikke virker, vil vi se på mulighetene for å injisere botox i blæren. Dette vil delvis lamme blæren, noe som kan bedre symptomene, forklarer Oustad. Dette er noe som må gjøres med jevne mellomrom for å opprettholde effekten. Du kan også få noe som heter sakral nervestimulering, hvor man opererer inn en elektrode som påvirker nervestimuleringen fra nervesystemet til urinblæren. Før du velger denne operasjonen, vil du kunne teste elektroden utenpå kroppen.Stressinkontinens – behandling ved kirurgiStressinkontinens i seg selv er et misvisende ord, da det ikke innebærer at verken du eller blæren din er stresset. Stressinkontinens oppstår ved ekstra belastning på blæren, som når du nyser, ler, anstrenger deg eller hoster. Mange kan oppleve å lekke når de trener hardt, eller hopper på trampoline etter graviditet. En normal blære skal kunne takle disse belastningene, men har du stressinkontinens vil ikke blæren klare å stå imot dette presset og det vil komme lekkasjer i større eller mindre grad. Mange lever fint med stressinkontinens og bruker bind og innlegg ved behov, men for andre kan det være et stort problem som oppleves hemmende i hverdagen.  - Ved stressinkontinens kan man behandle med kirurgi. Vi vil vurdere hvor plagsomt pasienten synes problemet er, for en operasjon kan gi andre plager i etterkant. En av plagene som kan oppstå er hyperkontinens, hvor man har problemer med å tømme blæren, forklarer Oustad.  Det er kun små inngrep som gjennomføres hos urologen. For større operasjoner blir du henvist videre til sykehus. ProstatabiopsiMange menn henvises til urolog i forbindelse med prostatabiopsi, hvor urologen henter ut små vevsprøver fra prostata for å påvise eller utelukke prostatakreft. Mange kvier seg for denne undersøkelsen på forhånd.  - Menn er stort sett alltid redd for prostatabiopsi, både at det skal gjøre vondt og at de skal få påvist kreft. Vi kan trøste dem med at det stort sett aldri er kreft, og at de får bedøvelse før biopsien, beroliger Oustad. I tillegg har Parsennklinikken investert i nytt utstyr som skal gjøre undersøkelsen mer behagelig.  - Når bør menn sjekke seg for prostatakreft? - Dersom du ikke har en nær slektning som har prostatakreft, bør du sjekke PSA-verdiene dine fra 50-årsalderen. Har din far eller bror fått påvist prostatakreft, bør du starte når du er 40 år. Det er en stor debatt vedrørende tidlig testing av PSA-verdier. Det kan føre til overbehandling, men i motsatt tilfelle kan noen dø fordi de ikke visste om kreften. I mange tilfeller dør heller ikke menn av kreften, men med den, sier Oustad.Bekkenbunnstrening som behandling- Anbefaler du bekkenbunnstrening for pasientene dine? - Jeg anbefaler bekkenbunnstrening, men det bør gjøres i samråd med fysio- eller uroterapeut. Jeg opplever at det er enklere for pasienten å gjøre øvelsene systematisk i samråd med profesjonelle. Hvis ikke, er det mange som glemmer å gjøre øvelsene eller dropper det. De bør få oppfølging underveis, anbefaler Oustad.  Les mer om bekkenbunnstrening for menn her - Opplever du at urinlekkasje fremdeles er tabu? - Ja, for mange er denne tilstanden vanskelig. Mange føler at det er en umulig situasjon å leve med. De synes det er ubehagelig å være sosial og er redd for blant annet lekkasje, og isolerer seg. De som ber om hjelp hos urolog føler ofte at det er enklere å snakke om. Da er de et steg på veien for å få en bedre hverdag, sier urolog Oustad.  - Vet du hvor mange som har inkontinens i Norge? - Det er veldig store mørketall da mange aldri tar kontakt med legen, men lider i det skjulte. Jeg ville ikke bli forundret om det er så mange som 50 % av befolkningen.   Du er med andre ord ikke alene om du opplever lekkasjeproblemer. Går du til legen din med problemet, kan veien til bedring være enklere og kortere enn du tror.    Les første del av artikkelserien om urologen her

Hva er fuktighetsassosiert hudskade (MASD)?Fuktighetsassosiert hudskade (MASD) kommer av at huden er i kontakt med fukt over tid - som urin eller avføring, svette, sårvæske, slim, spytt med mer (Gray et al, 2011; Woo et al, 2017). Når huden eksponeres for fukt over tid endres det naturlige pH-nivået og huden kan bli sår og sprekke. (Gray et al, 2011; Woo et al, 2017). Andre faktorer som kan føre til MASD er bakterier på hudoverlaten og mekaniske faktorer som friksjon (Gray et al, 2011). Når huden blir sår grunnet fukt er det større risiko for at den skades av press (Fletcher, 2020).Forebygge MASD MASD kan forebygges ved å sørge for at:  Huden vaskes jevnlig med en pH-balansert rens, samt holdes så tørr som mulig og sjekkes jevnlig.  En barrierekrem brukes dersom det er risiko for å utvikle MASD. Dette gir et beskyttende lag mellom huden og eksterne irritanter og fukt (Gray et al, 2011; McNichol et al, 2018). Bind eller andre absorberende inkontinensprodukter er av riktig absorpsjonsnivå (Beeckman et al, 2018). Sårbandasje er av riktig størrelse og absorpsjon. Stomiprodukter er riktig tilpasset og tømmes jevnlig. Endring i sitte- eller liggeposisjon skjer jevnlig dersom personen har redusert mobilitet (Beeckman et al, 2020). Forskjellige typer MASD Inkontinens-assosiert dermatitt (IAD) IAD oppstår grunnet den kjemiske reaksjonen når urin eller avføring kommer i kontakt med huden. Ammoniakk fra urinen og ensymer fra avføringen gir ubalanse i syrenivået i huden, noe som gjør at huden brytes ned over tid  (Woo et al, 2017). Huden kan bli hoven med hudforandringer, og etterhvert kan det utvikle seg til et sår med tykkelse som avgir væske i grønn eller klar farge. Avføring inneholder ensymer som øker risikoen for infeksjon når huden er sår. Risikoen for MASD økes med urin- og/eller avføringsinkontinens (Beeckman et al, 2018). Øvrige risikofaktorer er redusert mobilitet, som gjør det vanskeligere å komme seg til toalettet, samt vanndrivende medisiner og hyppige urinveisinfeksjoner. Noen medisinske tilstander kan gi inkontinens og økt risiko for MASD. Dette inkluderer Multippel Sklerose (MS), Parkinsons sykdom, demens, ryggmargsskade, læringsvansker, Alzheimers sykdom, Chrons sykdom og Ulserøs colitt  (Fletcher, 2020).Lage gode pleierutiner Ved pleie av MASD bør fokuset ligge på følgende:  Innfør et strukturert hudpleieregime. Bruk produkter som absorberer og/eller holder fukt unna huden.  Få kontroll på årsaken til fukten.  Behandle infeksjoner (Voegeli, 2020). Unngå såper og vann ettersom tradisjonelle såper lages av alkaliske og fettholdelige syrer som øker hudens pH-verdi (Voegeli, 2020). Bruk myke kluter og barrierekremer (Lichterfeld-Kottner et al, 2020). Risikoområder for MASD Det er visse områder av kroppen som har høyere risiko for å utvikle MASD. Dette inkluderer baken, skrittet, analspalten, innsiden av lårene, hudfolder (som under magen og brystene) hud rundt en stomi, urostomi og væskende sår. Tegn og symptomer på MASD MASD kan være vanskelig å oppdage hos mennesker med mørkere hud. Det er derfor viktig å holde utkikk etter følgende (Fletcher et.al, 2020): Rød, sår og hel hud ( dette er ikke like tydelig i mørkere hud). Hud som ser skinnende og våt ut (heller ikke like synlig på mørk hud). Flere små områder av sår hud, hvor huden har flasset. Dette kan være en overfladisk hudskade som kjapt kan utvide seg og gi dypere skade.  Hud som er varm når den berøres. Hud som klør eller svir.  Våt hud. Les mer om Attends og vårt bidrag til god hudhelse her.Referanser Beeckman, D., Campbell, K., Le Blanc, K. et.al (2020) Best practice recommendations for holistic strategies to promote and maintain skin integrity. Wounds International. Available online at: https://www.woundsinternational.com/resources/details/best-practice-recommendations-holistic-strategies-promote-and-maintain-skin-integrity. Beeckman, D., Smet, S., Van den Bussche, K. (2018) Incontinence-associated dermatitis: why do we need a core outcome set for clinical research? Wounds International 9(2): 21-25 Fletcher, J. (2020) Pressure ulcer education 6: incontinence assessment and Care. Nursing Times [online]; 116: 3, 42-44. Fletcher, J., Beeckman, D., Boyles, A. et al (2020) International Best Practice Recommendations: Prevention and management of moisture-associated skin damage (MASD). Wounds International. Available online at woundsinternational.com Gabriel, S., Hahnel, E., Blume-Peytavi, U., Kottner, J. (2019) Prevalence and associated factors of intertrigo in aged nursing home residents: a multi-center cross-sectional prevalence study. BMC Geriatrics 19(1): 105 Gray, M., Black, J.M., Baharestani, M.M., Bliss, D.Z., Colwell, J.C., Goldberg, M., Kennedy-Evans, K.L., Logan, S., Ratliff, C.R. (2011) Moisture-associated skin damage: overview and pathophysiology. J Wound Ostomy Continence Nursing. May-Jun;38(3):233-241. Kottner, J., Everink, I., Van Haastregt, J. (2020) Prevalence of intertrigo and associated factors: A secondary data analysis of four annual multicentre prevalence studies in the Netherlands. Int J Nurs Stud 104: 103437 Lichterfeld-Kottner, A., El Genedy, M., Lahmann, N. et al (2020) Maintaining skin integrity in the aged: A systematic review. International Journal Nursing Studies 103: 103-509. Metin, A., Dilek, N., Bilgili, S.G. (2018) Recurrent candidal intertrigo: challenges and solutions. Clinical Cosmet Investigation Dermatology. April 17;11:175-185. McNichol, L.L., Ayello, E.A., Phearman, L.A., Pezzella, P.A., Culver, E.A. (2018) Incontinence-Associated Dermatitis: State of the Science and Knowledge Translation. Advanced Skin Wound Care. November 31(11):502-513. Voegeli D (2020) Intertrigo: causes, prevention and management. Br J Nurs 29(12): S16-22. Woo, K.Y., Beeckman, D., Chakravarthy, D. (2017) Management of Moisture-Associated Skin Damage: A Scoping Review. Advanced Skin Wound Care. November;30(11):494-501.

Urinlekkasje og sunn hudHvorfor er det viktig å unngå fuktig hudUansett om du opplever lett, moderat eller tung urinlekkasje, er det viktig å ta vare på huden din. Fukt mot huden kan gi hudirritasjon eller skadet hud, noe som kan være svært ubehagelig. Det er bedre å forebygge dette enn å behandle i etterkant. Attendsproduktene hjelper til med å opprettholde en sunn hud og er både diskré og komfortable i bruk.  Forebygge irritert hud  Huden består av mange lag av hudceller. Fukt grunnet urinlekkasje kan gi økt risiko for skade på hud og endringer i hudens PH-verdier, som kan gi irritasjon. For å redusere denne risikoen anbefaler vi at du bruker produkter som er spesielt laget for urininkontinens, og at du velger et produkt med riktig absorpsjonskapasitet for dine behov. Samtidig må produktet  sitte tett og godt mot kroppen din.   Riktig produkt for sunn hud  Gode inkontinensprodukter skal være komfortable og sitte godt, samtidig som de hjelper til med å opprettholde en sunn hud. To viktige faktorer er hvor raskt produktet absorberer urin og at det holder væsken unna overflaten og vekk fra huden. Jo raskere produktet absorberer væsken, jo mindre risiko er det for at huden blir fuktig. At væsken transporteres vekk fra huden og kapsles ned i produktet reduserer også risikoen.    Diskré produkter og tørr hud?  Hos Attends vet vi hvor viktig det er å føle seg trygg og komfortabel hver dag. Nye Attendsbrukere blir ofte overrasket over hvor tynne og diskré produktene våre er og lurer på om de absorberer nok.   Attendsproduktene har et Quick–Dry distribusjonslag. Dette laget absorberer urin raskt og transporterer det inn i kjernen av produktet som inneholder superabsorbenter. Dette gjør at huden forhindres i å komme i kontakt med urinen igjen, holder huden tørr og komfortabel samtidig som det beskytter mot ubehagelig lukt. Attendsproduktene er også gode mot huden. De fleste Attendsproduktene er testet og godkjent for sin hudvennlighet av SGS proderm, institutt for dermatologisk forskning.  Mer informasjon om prodermAttends Soft – spesielt utviklet for sensitiv hud  Attends Soft er vår serie diskré truseinnlegg og bind for urinlekkasje. De passer for sensitiv hud og er formet for å gi diskresjon. Den doble absorberende kjernen sørger for at urinen absorberes raskt og beskytter mot ubehagelig lukt. Truseinnleggene og bindene er dermatologisk testet og godkjent av SGS proderm, og er fri for kremer, parfyme og latex.   Attends Soft kommer i flere ulike absorpsjonskapasiteter, fra lett (0-3) og moderat (4-5) til tung (6-7) urinlekkasje. Attends Soft 2-7 kan brukes av både kvinner og menn, og passer for deg som har en aktiv livsstil. Produktene kan brukes i eget, tettsittende undetøy!  Få hjelp – du er ikke alene! Dersom du mistenker at du har inkontinens bør du kontakte fastlegen din. Inkontinens er et symptom og et resultat av noe annet. Fastlegen din kan diagnostisere deg eller henvise deg videre til en spesialist. Du kan også få blå resept på inkontinensprodukter om du kvalifiserer for dette. Flere typer inkontinens kan behandles med gode resultater, og du kan trygt leve livet som normalt med riktig inkontinensprodukt. Ta vår produktveileder for å se hvilke produkter som kan passe deg.   Ønsker du mer hjelp eller veiledning? Kontakt oss gjerne.   Kontakt oss her

La årets nyttårsforsett gagne din inkontinensNytt år, nye muligheter. Mange lager ett eller flere nyttårsforsett for å prøve å gjøre det nye året bedre enn det forrige. Se hvilke nyttårsforsett som kan virke positivt inn på både helsa og urinlekkasjen din.Nyttårsforsetter handler stort sett om enten å kvitte seg med en uvane, eller starte med noe som er bra for deg. Her er noen forslag som kan medvirke til at du får bedre kontroll på din urinlekkasje.Stump røyken!Sigaretter har som kjent mange dårlige bivirkninger, men visste du at røyk kan ha en negativ innvirkning på urinlekkasje? Røykhoste er et velkjent problem hos de som røyker. Ved å slutte å røyke kan du minske eller kvitte deg med røykhosten, og det å hoste mindre kan igjen ha positiv innvirkning på urinlekkasje.Bli bedre på bekkenbunnstreningÅ trene mer er en gjenganger blant nyttårsforsett, og økt fokus på bekkenbunnstrening bør være blant dine. Enten du er kvinne eller mann, så vil jevnlig bekkenbunnstrening i mange tilfeller kunne bedre eller til og med helbrede urinlekkasje. Visste du at så mange som 70% merker bedring i urinlekkasje ved riktig bekkenbunnstrening? Det er viktig å merke seg at virkningen ikke kommer med en gang, men over tid. Så ikke bli motløs om det går noen måneder før du merker bedring.Drikk med måteVisse typer drikkevarer kan ha en negativ innvirkning på urinlekkasje. Vanndrivende drikker som alkohol og kaffe har innvirkning på blæren, så disse bør inntas med forsiktighet. Mens vann – det kan du drikke mer av. En frisk blære skal takle et normalt vanninntak – rundt 10 kopper om dagen. Drikker man for lite vann vil væsken bli mer konsentrert, noe som igjen kan irritere urinblæren.Snakk mer Mange forbinder urinlekkasje med skam, men det er det ingen grunn til. Tenk – så mange som 500.000 nordmenn, mest sannsynlig flere, opplever inkontinens i en eller annen form. Et problem som berører så mange mennesker, fortjener å bli snakket mer om og ufarliggjort. Dersom du ikke har vært hos legen, så ta deg en tur og fortell om lekkasjeproblemene dine. Legen kan stille rett diagnose og hjelpe deg videre. Han eller hun kan også skrive ut blå resept på inkontinensprodukter til deg dersom du har krav på det. Snakk gjerne også med dine nærmeste for støtte og forståelse. Kanskje har de også opplevd urinlekkasjer uten at du vet det?     Vi håper du fikk nytte av våre tips til nyttårsforsett, og ønsker deg et riktig godt nytt år!

Inkontinens – risikofaktorer og forebyggingDet er flere ulike årsaker til at du kan oppleve urinlekkasje og flere måter å forebygge det på.Risikofaktorer Ulike risikofaktorer for å oppleve inkontinens er: Alder : Menn og kvinner i alle alder kan oppleve inkontinens, men overgangsalder og alder kan både endre muskelstyrken din og redusere blærekapasiteten. Dette kan øke risikoen for at du opplever inkontinens. Overvekt : Ved å være overvektig øker du trykket på blæren din. Røyking : Røyking øker risikoen for en rekke helseproblemer, inkludert urinlekkasje. Graviditet : Mange kvinner opplever urinlekkasje i forbindelse med graviditet og etter fødsel. ForebyggingDu kan nok ikke forebygge alle typer urinlekkasje, siden tilstanden ofte kommer av noe annet – som for eksempel graviditet eller alder. Du kan heller redusere risikoen for urinlekkasje ved lære hva du bør fokusere på for å redusere eller unngå urinlekkasje: Opprettholde en sunn kroppsvekt Tren bekkenbunnsmusklene jevnlig Unngå mat og drikke som kan ha en negativ innvirkning på blæren din, slik som koffein, sjokolade, sterkt krydret mat og syreholdig mat Kutt røyken Bestill time hos legen din for å se på mulighetene for behandling Undersøk om du har andre underliggende sykdommer som forårsaker urinlekkasjen, og be om behandling for disse Husk! Å be om hjelp hos helsepersonell bør alltid være blant dine første steg for å undersøke eventuelle underliggende sykdommer eller bli henvist videre for korrekt behandling.

Livsstilstips for deg med inkontinensOpplever du inkontinens? Da er du ikke alene – 1 av 4 opplever urinlekkasje i løpet av livet. Ved å lære å leve med tilstanden kan du fokusere på å leve livet som normalt uten å bekymre deg for lekkasjer.Fem gode livsstilstipsHer er noen gode tips for hvordan du kan forbedre urinlekkasjen og finne produkter som passer for ditt behov. Bekkenbunnsøvelser : kan styrke bekkenbunnsmusklene dine som igjen kan gi mindre urinlekkasjer. Prøv å finne bekkenbunnsmusklene ved å late som du må urinere, og holde igjen strålen. Trenger du hjelp til å finne riktige muskler, kontakt fysioterapeut eller annet kvalifisert helsepersonell. Unngå mat og drikke som kan irritere blæren : som kaffe, te, alkohol, syreholdig frukt, sterk mat og lignende. Væskebalansen : Ved å ikke drikke nok vann, vil du få konsentrert urin som kan irritere blæren din. Husk å drikke nok vann hver dag. Hold en sunn vekt : en sunn kroppsvekt kan ha positive innvirkninger på urinlekkasjen. Stump røyken : det er kanskje lettere sagt enn gjort! Søk gjerne hjelp fra legen din, det er flere gode grunner til å stumpe røyken, og en mulig forbedring av dine inkontinensproblemer er en av de. Hvis du opplever urinlekkasje er det viktig å bruke produkter som er spesielt utviklet for urin. Attends har et bredt sortiment for alle typer inkontinens – finn det eller de produktene som passer best for deg og din situasjon.Selv om du ikke liker å prate om urinlekkasje, er det en god ide å oppsøke fastlegen din hvis du opplever symptomer. Husk at det er et vanlig problem, og legen din er vant til å snakke om det. Du kan få hjelp til å takle tilstanden, og redusere eller til og med eliminere lekkasjen.