Kunnskapshub

I løpet av et svangerskap og i tiden etterpå gjennomgår kroppen mange forandringer. Lekkasje av urin under svangerskapet og etter fødselen er noe mange opplever og i tiden rett etter fødsel er det også normalt med avtakende blødninger. Å finne den riktige løsningen handler ikke bare om hygiene, men også om å føle seg trygg og komfortabel.. Hos Attends finner du produkter som støtter deg – helt fra første dag.Blødning etter fødselEtter en fødsel kan du oppleve blødninger i dagene og ukene etterpå. Dette er helt normalt og kalles barselblødning. For å føle seg trygg og komfortabel i denne perioden, er det viktig å bruke bind som kan håndtere disse blødningene. Vanlige truseinnlegg eller menstruasjonsbind er ofte ikke nok rett etter fødsel. Blødningene er kraftigere, og huden er gjerne mer sensitiv. Derfor er det viktig med produkter som har høy absorberingsevne, er pustende og skånsomme mot huden.Urinlekkasje og bekkenbunnenEn graviditet kan være fantastisk, men kroppen gjennomgår også en en stor belastning. Mange kan oppleve at de lekker i større eller mindre grad som følge av fødselen og i tiden før. I følge Norsk Helseinformatikk rammer urinlekkasje så mange som 1 av 4 kvinner etter fødsel. Noen opplever noen små dråper nå og da, f.eks, ved trening eller andre anstregnerlser mens andre kan bli helt inkontinente som følge av en komplisert fødsel.  Kvinner som opplever urinlekkasje etter gravidivitet har ofte fått svakere bekkenbunnmuskler etter påkjenningen med å bære frem et barn. Hvis du er en av dem som lekker litt nå og da, kan du i mange tilfeller bedre eller bli kvitt urinlekkasjen med bekkenbunnstrening – nemlig knipeøvelser. Les mer om knipeøvelser for kvinner og hvordan du finner riktige muskler. Hva bør du se etter i et godt bind etter fødsel? -          God passform og mykt materiale som ikke irriterer huden -          Evne til å absorbere store mengder væske -          Pustende overflate -          Komfort hele døgnet – også om nattenVåre anbefalinger: Attends har flere produkter som passer godt i tiden etter fødsel. Blant annet anbefaler vi: -          Attends Soft 0-7 – for deg som ønsker et diskré, men absorberende bind i kapasiteter som håndterer dråper til større mengder -          Attends Contours Air Comfort 6 – et større innlegg for tiden rett etter -          Attends Lady Discreet Underwear 3 – sorte bleiebukser som føles som vanlig undertøy    Attends har også truser som er godt egnet til å holde på plass større produkt. Les mer om Attends fikseringstruser.   Vi anbefaler at du kjøper et lite lager av bind og truseinnlegg i god tid før fødselen, så har du en ting mindre å tenke på i barselstiden.Når bør du kontakte helsepersonell? Hvis blødningen plutselig øker, varer veldig lenge, lukter sterkt eller kommer med feber – ta kontakt med lege. Det kan være tegn på infeksjon eller at kroppen trenger litt ekstra hjelp til å komme seg. Hvis du over lang tid opplever urinlekkasjer og bekkenbunnstreningen ikke gir deg ønskede resultater bør du kontakte legen for veiledning og eventuelt en henvisning. Hos Attends finner du produkter som støtter deg – helt fra første dag.   Kilder: https://www.helsenorge.no/etter-fodsel/kroppen-og-den-forste-tiden-etter-fodsel/ https://nhi.no/familie/graviditet/svangerskap-og-fodsel/sykdommer/svangerskapsplager/urinlekkasje-i-svangerskapet/

Overgangsalderen og urinlekkasje - dette bør du viteOpplever du urinlekkasje (ufrivillig lekkasje av urin) når du er i overgangsalderen? Da er du i samme båt som mange andre kvinner. Rundt halvparten av voksne kvinner opplever dette problemet, og mange synes det er ubehagelig å snakke om. Mange tror også at det er en uunngåelig del av aldring. I denne artikkelen kan du lese mer om hovedårsakene til urinlekkasje ved overgangsalder, eller klimakteriet som det også heter, inkludert symptomene og hvordan du kan håndtere det.Forstå overgangsalderen Perimenopause (perioden før overgangsalderen) og overgangsalder er en tid hvor det skjer endel endringer i kvinnekroppen. Dette kan skje når du er i 40-årene eller tidligere, når eggstokkene produserer mindre av hormonet østrogen.  Overgangsalderen begynner offisielt når du ikke har hatt menstruasjon på 12 måneder. Mange kvinner kan oppleve symptomer på overgangsalderen allerede i perimenopause, som humørsvingninger og nattsvette.  Urinlekkasje er et annet symptom, ettersom østrogennivået synker. Dette kan påvirke bekkenbunnen din og hvordan den støtter blæren og urinrøret. Overgangsalderen/klimakteriet og urinlekkasje Overgangsalderen og urininkontinens har en sammenheng fordi synkende østrogennivåer gjør at urinrørsslimhinnen blir tynnere og bekkenbunnsmusklene blir svakere. Bekkenbunnsmusklene gir støtte til blæren, tarmen og livmoren, og ved at disse musklene blir svakere øker risikoen for urinlekkasje samtidig som det blir vanskeligere å kontrollere urineringen. Du kan for eksempel miste kontroll over blæren når du ler eller hoster. Samtidig kan det komme noen dråper før du rekker frem til toalettet. Forskjellige typer urininkontinens Overgangsalderen kan trigge flere typer urinlekkasje, slik som disse:    Stressinkontinens Dersom du lekker litt urin når du ler, hoster, nyser, hopper eller løfter tungt, opplever du sannsynligvis stressinkontinens. Det er vanlig ved aldring, men ikke unngåelig. Stressinkontinens kommer av at de svake bekkenbunnsmusklene ikke kan strammes like godt som før, og urinrøret klarer ikke holde seg lukket. Dette gir økt trykk på blæren og gjør det vanskelig å unngå urinlekkasje.    Hastverksinkontinens - Urgeinkontinens Dette er også kjent som overaktiv blære, og kjennetegnes ved en plutselig trang til å tisse uten at du rekker toalettet i tide. Du må kanskje også urinere oftere, selv når du nettopp har vært på toalettet.   Blandingsinkontinens Har du symptomer på både stress- og hastverksinkontinens? Da opplever du nok blandingsinkontinens. Du kan også våkne på natta og være veldig tissetrengt - også kalt nokturi.   Den beste måten å håndtere urinlekkasje ved overgangsalderen er ved å forbedre blærekontrollen. Dette kan gjøres på flere ulike måter.  Diettendringer Drikke med koffein, kullsyre eller alkohol kan irritere blæren. Derfor bør du inngå dette samtidig som du drikker mer vann. Overvekt kan også gi økt trykk på blæren, så det er viktig å ha en sunn kroppsvekt. Et sunt kosthold og regelmessig trening vil hjelpe til med dette.    Livsstilsfaktorer Unngå ting som kan irritere huden rundt vagina, slik som parfymerte såper og tette klær. Dette vil redusere risikoen for infeksjoner.  Siden vaginal tørrhet (også et symptom på overgangsalder) kan irritere urinrøret, kan en pH-balansert intimsåpe forhindre fremtidig oppblussing.  Les flere gode livsstilstips for deg med inkontinens her   Bekkenbunnstrening Bekkenbunnstrening er trening som styrker den muskulaturen som støtter blæren. Kvalifisert helsepersonell kan lære deg å gjøre øvelsene riktig. Spesialister på inkontinens anbefaler at du trekker inn og klemmer musklene, og holder i 3 - 10 sekunder i inntil 10 repetisjoner. Du slipper opp for hver runde. Sikt deg inn på tre til fire sett hver dag.    Søk hjelp og behandling hos lege Dersom urinlekkasjen har innvirkning på livskvaliteten din, bør du oppsøke legen din. Husk, de er i jevnlig kontakt med kvinner i din situasjon og vet at slike opplevelser er helt normalt. De kan anbefale behandlinger som:    Vaginal østrogen Vaginal hormonbehandling lindrer tørrhet eller irritasjon ved å gjenopprette fuktighet og elastisitet samt forbedre stress- eller hastverksinkontinens.   Systemisk HRT Systemisk hormonbehandling - HRT kan tas som tabletter eller gele med eller uten vaginal østrogen. Inkludering av testosteron kan styrke bekkenbunnen og lindre symptomene.   Fysioterapi En utdannet fysioterapeut eller inkontinensspesialist kan vise deg hvordan du trener bekkenbunnen riktig.    Elektrisk stimulering Dersom du ikke klarer å trene bekkenbunnen riktig, kan en spesialist sette inn en tynn sonde i vagine som kan stimulere og styrke bekkenbunnen din elektrisk mens du trener.    Medisiner Legen din kan gi deg resept på medisin for hastverksinkontinens dersom annen behandling ikke har fungert.    Inkontinensprodukter Du kan håndtere tilstanden din ved å bruke bind eller innlegg spesielt laget for urin mens du er i behandlingsprosessen. Inkontinensprodukter for kvinner i overgangsalderen Det første du bør ta stilling til når du opplever urinlekkasje, er å finne inkontinensproduktet som passer best for ditt behov. Dette vil være avhengig av hvor mye lekkasje du opplever:  ●  Lett urinlekkasje – når du lekker et par dråper eller en liten skvett ●  Moderat urinlekkasje – når du opplever små til større skvetter med urin gjennom hele dagen og/eller natten. Du kan oppleve å ikke rekke toalettet i tide, og blir plutselig tissetrengt ●  Tung urinlekkasje– når du lekker større mengder urin på dag og natt, og ikke når toalettet i tide. Du kan oppleve å ikke ha noen kontroll på blæren din.  Vår nettbaserte produktveileder gir deg gode anbefalinger basert på ditt inkontinensnivå, hvor aktiv du er og din livviddestørrelse. Her vil du finne produkter for kvinner i overgangsalderen, som truseinnlegg og bind, kroppsformede bleier, buksebleier i hvit eller sort farge, beltebleier, alt-i-ett bleier, fikseringstruser, tilleggsprodukter og sengebeskyttelser.  En positiv holdning Urinlekkasje kan ha negativ innvirkning på kvinners fysiske og mentale helse, grunnet påvirkningen på å gjennomføre dagligdagse aktiviteter, ditt kroppsbilde og selvtillit. Derfor er det viktig å ta vare på deg selv og tenke positivt.  Begynn med å kontakte legen din som kan finne ut om overgangsalder er grunnen til urinlekkasjen. De kan også henvise deg til riktig behandling eller utredning - det kan hende du må prøve et par løsninger før du finner den som letter dine symptomer. Overgangsalder og urinlekkasje behøver ikke definere livet ditt.   Du kan finne mer informasjon på Helsenorge eller hos NHI. Vi i Attends gir deg hjelp til å finne riktig produkt for ditt behov. Se vår komplette serie inkontinensprodukter. Kilder NHS Conditions - Menopause Balance Menopause - Are You Ignoring The Symptoms? Continence Foundation of Australia - Urge Incontinence NHS Conditions - Treatment Options National Library of Medicine - Review of GSM

5 tegn på inkontinens hos mennMange menn opplever urinlekkasje i løpet av livet, men hvordan vet du at du er en av dem? Her er noen symptomer på inkontinens hos menn.Det drypper etter dobesøk Urininkontinens kommer i mange grader, og den minste graden for menn er etterdrypp etter man har vært på toalettet. Det føles som om blæren er tom, men når man kler på seg og er i bevegelse kommer de siste dråpene som gir vått og ubehagelig undertøy.Produkter for etterdrypp  Lekkasje når du hoster, ler og trener Mange menn vil oppleve urinlekkasje når de hoster, ler, trener eller anstrenger seg. Dette kan være blant annet bivirkninger av prostataoperasjon, og kalles stressinkontinens. Dette kommer av at musklene ikke er sterke nok, og man kan oppleve bedring og til og med å bli helt frisk dersom man gjør bekkenbunnsøvelser. Ta kontakt med helsepersonell for å få veiledning i hvordan bekkenbunnsøvelsene gjøres riktig.    Les mer om bekkenbunnstrening for menn her.Lekkasje om natten Flere som har inkontinens, tisser på seg om natten. Enten merker man ikke at man må på do, eller så rekker man ikke å stå opp før uhellet er ute. Hos noen skjer det ofte, mens andre væter sengen en sjelden gang. Se våre sengebeskyttelserBlæren tømmes ikke helt Uansett hvor lenge du er på toalettet føles det som om blæren aldri blir helt tømt. Noen ganger kan du oppleve at det renner urin når du nettopp har tømt blæren. Noen må tisse ofte, men får det ikke til. Dette kalles Overflow inkontinens, og er vanligst blant diabetikere og de med nedsatt nervefunksjon. Den forårsakes av svake blæremuskler. Det finnes hjelp! Det finnes hjelp å få dersom du mistenker at du har inkontinens. Første steg er å gå til legen for å få diagnostisert problemet. Her kan du finne ut om du behøver inngrep eller om det finnes andre behandlingsmåter som kan bedre din situasjon. Det finnes også et mangfold av inkontinensprodukter som kan hjelpe deg i din hverdag. Ønsker du veiledning for å finne riktig produkt for ditt behov? Kontakt oss gjerne via vårt kontaktskjema.Kontaktskjema

5 tegn på inkontinens hos kvinnerMer enn 1 av 4 kvinner i Norge opplever urinlekkasje i en eller annen form i løpet av livet. Her er symptomene på at du er blant de mange som opplever inkontinens.Det drypper når du trener, hoster eller ler Urininkontinens kommer i mange grader, og den vanligste formen er stressinkontinens. Det har ingenting med stress i livet generelt å gjøre, men at du stresser blæren ved å anstrenge deg. Dette gir utslag i at du tisser på deg når du for eksempel er på trening, hoster, ler eller anstrenger deg. Som oftest er det små mengder urin, men i noen tilfeller kan det være større mengder.Produkter for lett urinlekkasje  Du tisser på deg etter graviditet Fødsel er en stor påkjenning for kroppen, og flere kan oppleve at de drypper litt eller tisser på seg både før og etter fødselen. Dette kan være på grunn av svake bekkenbunnsmuskler eller trykk på blæren. Det er viktig å trene bekkenbunnsmusklene jevnlig for å unngå urinlekkasje etter fødselen og ellers. Det å trene bekkenbunnsmusklene er dessuten viktig for alle kvinner.   Du klarer ikke å holde deg Du kjenner at du må på do, men du rekker ikke frem til toalettet i tide. Du kan lekke små til store skvetter, men du kan også tisse ut alt du har i blæren. Dette kalles hastverksinkontinens.  Lekkasje om natten Flere som har inkontinens, tisser på seg om natten. Enten merker man ikke at man må på do, eller så rekker man ikke å stå opp før uhellet er ute. Hos noen skjer det ofte, mens andre væter sengen en sjelden gang. Dersom du opplever at det lekker urin om natten anbefaler vi Attends Lady Night Pad - vårt nattbind for kvinner med eksra bredde bak. Perfekt når du ligger! For ekstra trygghet om natten, prøv vår Attends Cover-Dri stol- og sengebeskyttelse. Den beskytter madrassen eller andre underlag. Attends Cover-Dri 80x170 cm kommer med vinger som kan brettes rundt madrassen for ekstra sikkerhet.Blæren tømmes ikke helt Uansett hvor lenge du er på toalettet føles det som om blæren aldri blir helt tømt. Noen ganger kan du oppleve at det renner urin når du nettopp har tømt blæren. Noen må tisse ofte, men får det ikke til. Dette kalles Overflow inkontinens, og er vanligst blant diabetikere og de med nedsatt nervefunksjon. Den forårsakes av svake blæremuskler. Det finnes hjelp! Det finnes hjelp å få dersom du mistenker at du har inkontinens. Første steg er å gå til legen for å få diagnostisert problemet. Her kan dere finne ut om du behøver inngrep eller om det finnes andre behandlingsmåter som kan bedre din situasjon. Det finnes også et mangfold av inkontinensprodukter som kan hjelpe deg i din hverdag. De fleste produktene fra Attends kan du også få på blå resept dersom legen din skriver ut dette. 

  Kegel øvelser, eller bekkenbunnstrening er mest kjent for å gi ulike fordeler til kvinner, særlig etter en svekket bekkenbunnsmuskulatur etter fødsel. Mindre kjent er det at øvelsene har gevinster for menn også.  Øvelsene er enkle å utføre, og kan gjøres nesten hvor som helst og når som helst. Dette gjør øvelsene lett tilgjengelig og effektive når du skal styrke bekkenbunnmuskulaturen din, uavhengige av kjønn.  I dette blogginnlegget skal vi gå nærmere inn på hva bekkenbunnstrening for menn er, og hvorfor det er fordelaktig, samtidig som vi skal se på hvordan øvelsene kan utføres for best utbytte.Hva er mannlig bekkenbunnstrening?Mannlig bekkenbunnstrening innebærer å bruke ulike øvelser, for eksempel Kegels, for å styrke musklene i bekkenbunnen. Bekkenbunnen din består av lag med muskler og vev i bekkenet som strekker seg fra halebenet til kjønnsbenet. Urinrøret ditt og endetarmen passerer gjennom bekkenbunnsmusklene, og det er grunnen til at bekkenbunnsmuskulaturen kan påvirke visse faktorer som blære- og tarmkontroll. Hvis bekkenbunnen for eksempel blir svekket, kan dette føre til avførings- eller urininkontinens, hvor du opplever et akutt behov for å tømme blæren eller tarmen. Noen menn kan også oppleve etterdrypp av urin etter vannlating eller slite med å kontrollere trangen til å slippe luft også.   Noen av de vanligste årsakene til svekket bekkenbunnsmuskulatur hos menn inkluderer: ●  Kirurgi for å behandle en forstørret prostatakjertel. ●  Gjentatte anstrengelser for å tømme tarmen. ●  En kronisk hoste forårsaket av astma, røyking eller bronkitt. ●  Å være overvektig. ●  Neurologisk skade fra hjerneslag, ryggradsskade eller multippel sklerose.  Symptomer på en svak bekkenbunnHvis du opplever noen av følgende symptomer, kan det hende du har en svekket bekkenbunn: Stressinkontinens: Det lekker urin ut når du hoster, ler, nyser eller anstrenger deg. Avføringsinkontinens: Tilfeldig lekkasje av avføring og sliter med å holde igjen luft. Etterdrypp: Lekker noen dråper urin etter at du er ferdig med å tisse. Erektil dysfunksjon: Ikke i stand til å opprettholde eller få ereksjon. For tidlig utløsning: Ejakulerer før du ønsker det under sex, vanligvis innen to eller tre minutter. Selv om bekkenbunnen er svekket, kan den bli sterk igjen gjennom bekkenbunnstrening – ved å bruke ulike øvelser for å stramme og frigjøre bekkenbunnsmusklene både regelmessig og gjentatte ganger. Ved å trene opp bekkenbunnsmuskulaturen på denne måten kan du til og med se en bedring av inkontinenssymptomene.Fordeler ved bekenbunnstrening for mennÅ styrke bekkenbunnsmuskulaturen kan gi en rekke fordeler. Dette kan for eksempel omfatte: ●  Forbedret tarm- og blærekontroll. ●  Forbedret evne til å opprettholde ereksjon. ●  Redusert sannsynlighet for for tidlig utløsning. ●  Minimert risiko for lekkasje eller hastverksituasjoner. Selv om du ikke vil se resultatene av bekkenbunnsøvelsene dine med en gang, med nok tid og øvelse, bør du begynne å se en forbedring og gjenvinne kontrollen over bekkenmusklene.Identifiser de rette musklene som skal trenesFør du begynner å utføre bekkenbunnsøvelser, må du først identifisere musklene. Den beste måten å gjøre dette på er ved å utføre følgende trinn: 1 - Sitt eller ligg med lårene, rumpa og magen avslappet. 2 - Prøv å stramme muskelaturen rundt endetarmen– det skal føles som å prøve å holde igjen luft. 3 - Slapp av denne muskelen og stram den igjen et par ganger til du er trygg på å ha identifisert den. 4 - Forestill deg nå at du tisser og prøv å aktivere musklene du vil bruke for å stoppe det midtstrøms. 5 - Hvis du bruker de riktige musklene til dette, kan penis bevege seg litt mot magen. Hvis du ikke klarer å klemme bekkenbunnsmusklene, snakk med legen din, da de vil kunne utelukke eventuelle underliggende tilstander og gi deg skreddersydde råd og støtte. Hvis du finner ut at bekkenbunnsøvelser er vanskelige eller du sliter med å aktivere de riktige musklene, sørg for å snakke med legen din eller en urolog, da feil bekkenbunnsøvelser kan føre til ytterligere problemer – du kan oppleve å forverre hindre tilstanden din i stedet for å bli bedre.Bekkenbunnsøvelser for mennNå som du har identifisert bekkenbunnsmusklene og vet hvordan du strammer dem og deretter slapper av, er du klar til å lære bekkenbunnsøvelser. Men før du begynner, sørg for at når du ikke gjør disse feilene: ● Klemmer sammen rumpeballene. ● Holder pusten. ● Stopper urinstrømmen mens du faktisk tisser (da dette kan forstyrre blæretømming).Enkle bekkenbunnsøvelser for mennDet er et lite utvalg bekkenbunnsøvelser du kan gjøre som kan styrke bekkenmusklene. Øvelsene kommer i forskjellige vanskelighetsgrader og vil kreve at du anstrenger deg på forskjellige måter og i forskjellige hastigheter. Sakte bekkenøvelser Slik utfører du sakte bekkenøvelser: 1 - Stram bekkenmusklene. 2 - Hold dem stramme i så mange sekunder du kan og i opptil ti sekunder. 3 - Pass på at du ikke klemmer lår- eller setemusklene og kun klemmer bekkenbunnen. Det skal føles som en "klem og løft" og rumpa og lår skal ikke bevege seg. 4 - Slipp sakte opp i muskulaturen i fire sekunder. 5 - Gjenta den sakte strammeøvelsen opptil ti ganger. Vanskelighetsgrad: Disse øvelsene er relativt enkle, men det kan være utfordrende å holde musklene stramme i opptil ti sekunder. Hvor lang tid vil det ta: Hvis du gjentar denne øvelsen ti ganger, kan det ta rundt to og et halvt minutt.Raske bekkenøvelser Slik utfører du raske bekkenøvelser: 1 - Stram musklene i bekkenbunnen i ett sekund. 2 - Slapp av dem i ett sekund. 3 - Prøv å fullføre ti ganger. 4 - Pass på at du bare klemmer og slipper bekkenmusklene, ikke lårene eller baken. Vanskelighetsgrad: Disse pulserende oppstrammingsøvelsene kan være litt vanskeligere siden de krever mye kontroll over bekkenbunnsmusklene. De vil imidlertid bli lettere med tiden og gi bekkenbunnen en god treningsøkt. Hvor lang tid vil det ta: Hvis du gjentar denne øvelsen ti ganger, kan det ta 20 sekunder å fullføre.Hvor ofte bør bekkenbunnstrening utføres?Du bør prøve å utføre bekkenbunnsøvelsene fire til fem ganger om dagen, hver dag og utføre raske og langsomme øvelser for å bygge opp styrke. Du kan også gjøre dem i en rekke stillinger, inkludert sittende, stående, liggende og til og med gå. Hvorfor ikke bruke tiden du bruker på å pusse tennene til å utføre noen øvelser eller kanskje mens du sitter og ser på TV? Siden de kan gjøres raskt og enkelt, kan det være enkelt å innlemme bekkenbunnsøvelser i din daglige rutine når det passer deg best.Når vil jeg kjenne og oppleve resultater?Bekkenbunnsmusklene dine er som alle de andre musklene i kroppen din, noe som betyr at det tar tid og trening før de vokser seg sterkere. Avhengig av den nåværende tilstanden til bekkenbunnsmusklene dine, kan det ta opptil seks måneder før du ser merkbare endringer og forbedringer i symptomene dine. Det betyr imidlertid ikke at det ikke kan skje tidligere, og du kan oppleve en reduksjon i symptomene dine før da.Lær mer om mannlig inkontinens med AttendsBekkenbunnsøvelser kan være en fin måte for deg å redusere symptomer på inkontinens. Men siden det kan ta litt tid før du opplever resultatene, kan det hende du trenger ekstra støtte i mellomtiden. Hos Attends tilbyr vi et bredt utvalg av inkontinensprodukter for menn, skreddersydd for å møte de unike utfordringene du kan stå overfor. Enten du opplever eterdrypp eller plutselige lekkasjer, har vi det riktige produktet for deg. Med en vanlig bekkenbunnstreningsrutine og absorberende inkontinensprodukter kan du føle deg trygg igjen.Sources●  Mayo Clinic - Kegel Exercises for Men ●  University Hospitals Sussex - Male Pelvic Floor Exercises ●  NHS UK - Pelvic Floor Exercises for Male Patients ●  Cambridge University Hospitals - Pelvic Floor Exercises in Men FAQs

  Å ha en overaktiv blære kan være vanskelig å håndtere. Du kan oppleve en plutselig trang til å urinere og potensielt oppleve inkontinens. Overaktiv blære kan påvirke din psykiske helse og den generelle følelsen av velvære. Stress og angst er to vanlige problemer du kan oppleve i kombinasjon med en overaktiv blære. Dessverre kan dette skape en ond sirkel. Hvis du allerede opplever stress eller angst, kan du for eksempel merke at disse følelsene forverres med en overaktiv blære. Og samtidig kan det å ha en overaktiv blære føre til at du føler deg stresset eller engstelig. Så hva kan du gjøre for å hjelpe? Det er forskjellige måter du kan jobbe med din velvære og redusere følelsen av angst og stress. Her vil vi dele våre beste tips.Tips for å håndtere stress og angst ved overaktiv blæreStress og angst kan virkelig påvirke hverdagen din, så det er viktig å finne måter å overkomme det på. Her er noen av de mest effektive måtene du kan lette på stresset og angsten som er forårsaket av å ha en overaktiv blære.1. Prøv bekkenbunntreningBekkenbunnsøvelser er laget for å styrke bekkenbunnen. En svekket bekkenbunn kan føre til økte symptomer på inkontinens som igjen kan øke følelsen av angst og stress. Bekkenbunnsøvelser innebærer å øve på å stramme, holde og frigjøre bekkenbunnsmusklene. Dette kan på sikt redusere inkontinenssymptomene, som igjen kan gjøre at du opplever mer kontroll. Dette kan gi deg mer selvsikkerhet og minske bekymringene. 2. Avkobling med yogaNår du føler deg stresset, er kanskje hard trening det siste mange har lyst til å gjøre. Det kan heller være nyttig å forsøke noe som hjelper deg med å fokusere på sinnet og gjenopprette kontakten med kroppen din. Yoga handler om å forbedre din styrke, fleksibilitet og balanse, men som en bonus kan yoga også fremme en dypere følelse av selvtillit, og bidra til å støtte og redusere følelsen av angst eller stress. Så hvorfor ikke prøve en yogatime på et senter nær deg? Eller hvis du er mer komfortabel hjemme, er det et mangfold av videoer fra yogainstruktører på nettet som du enkelt kan følge fra stua.3. Drikk mindre kaffeSelv om en varm kopp kaffe er manges favorittmåte å starte dagen på, kan det føre til at du blir mer bekymret enn den er verdt. Koffeinet i kaffe kan gi deg energi, men kan også forårsake økt hjertefrekvens og skjelvinger, som begge er vanlige symptomer på angst. Som et sentralstimulerende middel får koffein kroppen din til å frigjøre adrenalin, noe som kan gjøre at du føler deg nervøs i stedet for energisk. Det kan også stimulere blæren din, få deg til å tisse mer, og hvis du allerede har en overaktiv blære kan dette bli plagsomt. Å bytte kaffekoppen til et koffeinfritt alternativ kan bidra til å redusere eventuelle bivirkninger du har og gi mindre stress.4. Oppsøk likesinnedeFølelsen av stress og angst fra en overaktiv blære er mye mer vanlig enn du kanskje tror. Noen mennesker med en overaktiv blære kan føle seg isolert fordi de ikke har noen å snakke med som virkelig forstår hva de opplever. Derfor kan det å finne andre som går gjennom det samme kan hjelpe med det emosjonelle aspektet rundt tilstanden. Prøv å finne lokale støttegrupper eller bli med i et forum du kan vende deg til når du har det tøft eller trenger noen å snakke med. Å kunne snakke gjennom følelsene dine og dele utfordringene du kjenner på kan være en stor stressavlaster og hjelpe deg å innse at du ikke er alene. Kanskje du får noen gode tips fra andre i samme situasjon?5. Få nok søvnÅ ha en overaktiv blære betyr at du mest sannsynlig må stå opp flere ganger i løpet av natten for å gå på do. Avbrutt søvn (eller mangel på søvn) kan dessverre øke følelsen av stress og angst. For å sikre at du får nok søvn hver natt, prøv å prioritere en sunn rutine rundt leggetid. Dette bør innebære: –  Legg deg og stå opp på samme tid – også i helgene -  Unngå å drikke mye væske før du legger deg –  Ikke bruk telefonen eller ser på TV mens du er i sengen –  Prøv avslappende aktiviteter før sengetid som yoga eller lesing Ved å få en god natts søvn hver natt, kan du oppleve å føle deg mye mer uthvilt når du våkner.6. Aromaterapi og beroligende atmosfærerNoen ganger kan du ikke forhindre at stress eller angst oppstår, og det kan få deg til å føle deg verre når du ikke vet hvordan du skal håndtere følelsene eller stoppe dem fra å ta over. Et nyttig tips er imidlertidig å prøve aromaterapi. Visse dufter, som lavendel, kamille og sjasmin, kan ha en beroligende effekt på kropp og sinn. Ta deg tid til å ro og å koble av hjemme. Skap en trygg, lun og avslappende atomsfære rundt deg og kjenn at roen senker seg. Legg gjerne bort elektronikk og nyt stillhet eller eventuelt musikk alene eller med de du er glad i.7. Vær utendørs - selv i dårlig vær!Når du kjenner på engstelse relatert til en overaktiv blære, kan det å forlate hjemmet og bevege deg utenfor rekkevidden til et toalett føles umulig. Dette kan imidlertidig videre skape stress og angst for din situasjon. På en side vil det å ikke vite om du vil være i stand til å komme deg på toalettet drastisk kunne øke angst- og stressnivået ditt. På en annen side kan det å ikke gå ut kan ha en skadelig effekt på helsen. Vitamin D er et viktig vitamin kroppen din trenger, og studier har funnet at lave nivåer kan være knyttet til depresjon og angst. Selv om kroppene våre kan få vitamin D gjennom visse matvarer, får vi det også når vi utsettes for direkte sollys. For å holde nivåene ved like er det viktig å komme seg ut når du kan. I tillegg til vitamin D, har bare det å være i nærhet til naturen vist seg å senke nivåene av stress og angst. Her er noen måter du kan komme deg ut når du lever med en overaktiv blære: –  Planlegg på forhånd og finn ut hvor ditt nærmeste toalett er -  Gi beskjed til en du er glad i eller du stoler på, slik at de kan støtte deg –  Finn steder som er lett tilgjengelige for deg eller i nærheten av hjemmet for å holde angsten i sjakk –  Om du har hage, bruk den og nyt en god bokLindre stress og angst med AttendsStress- og angstlindring kan være en fin måte å hjelpe deg å håndtere din situasjon. Det er mange måter du kan minske følelsen av stress og angst forårsaket av en overaktiv blære, fra å hjelpe deg med å gjenvinne selvtillit og trygghet, til å lage et støttesystem og få nok søvn. Hvis du opplever symptomer på en overaktiv blære, sørg for å ta kontakt med legen din. Legen kan ta en vurdering av deg og dine symptomer, og eventuelt gi deg en blå resept på inkontinensprodukter. Legen kan også henvise videre til spesialist og utredning ved behov. Vi i Attends forstår de følelsesmessige og fysiske utfordringene som medfølger når du opplever en overaktiv blære. Derfor tilbyr vi et bredt utvalg av inkontinensprodukter som dekker en rekke behov. Med et ekstra lag med støtte og komfort kan du effektivt redusere følelsene av stress og angst og kunne gjøre de tingene du elsker.Kilder●  Healthline - Overactive Bladder & Anxiety ●  Healthlife - Overactive Bladder & Anxiety, Home Remedies ●  Mayo Clinic - Overactive Bladder, Diagnosis & Treatment ●  National Library of Medicine - Caffeine Intake & Anxiety, An Analysis ●  National Library of Medicine - Is Vitamin D Important in Anxiety or Depression?

  Å leve med inkontinens kan være slitsomt.  Enten det er å finne toalettet i tide, glemme inkontinensprodukter når du er hjemmefra eller andre problemstillinger du kan møte i hverdagen. Ved å gjøre noen livsstilsendringer kan du ikke bare håndtere tilstanden mer effektivt, du kan også få økt selvtillit i hverdagen!Forstå inkontinens Det er flere ulike typer inkontinens og de kan forårsake forskjellige problemer.   Dette er hovedtypene av inkontinens: ●  Stressinkontinens – det lekker urin dersom blæren din er under trykk, for eksempel ved hosting, latter eller trening.  ●  Hastverksinkontinens / Urgeinkontinens – Du får en plutselig trang til å gå på toalettet og kan oppleve lekkasje før du rekker frem. ●  Overflowinkontinens – når du opplever stadig eller konstant drypp av urin grunnet en blære som ikke tømmer seg helt. ●  Funksjonell inkontinens– når du ikke er i stand til å rekke toalettet i tide. ●  Blandingsinkontinens – når du opplever mer enn en type urinlekkasje. Ofte er dette en blanding av stressinkontinens og urgeinkontinens. ●  Nevrogen blæredysfunksjon – blæreproblemer grunnet sykdom eller skade i sentralnervesystemet eller perifære nerver som hjelper til med å kontrollere urinering.   Opplever du inkontinens bør du oppsøke fastlegen din for å utelukke eventuelle underliggende sykdommer. Her kan du også finne ut om du kan få Attendsproduktene på blå resept. Legen din kan henvise deg videre til spesialist for videre utredning, og finne ut om du er blant de mange som kan forbedre eller bli kvitt dine inkontinensproblemer. Endringer i livsstil Endinger i livsstilen din kan være en god måte å håndtere symptomene dine på. Når det gjelder diett bør du prøve å unngå koffein da det kan irritere blæren, noe som igjen kan gi plutselig trang til urinering eller lekkasjer.  Les mer om koffein og inkontinens her Det er viktig å drikke nok vann, rundt 6 - 8 glass per dag, men minimer væskeinntaket før sengetid for å minske risikoen for sengevæting. Dersom du har underliggende sykdommer, sjekk med legen din eller annet kvalifisert helsepersonell vedrørende anbefalt væskeinntak.  Bekkenbunnstrening er en god måte å minimere eller bli kvitt inkontinens. Prøv å gjøre bekkenbunnsøvelser til en daglig rutine! Overvekt kan gi svakere bekkenbunn og gi ekstra trykk på blæren. Sørg derfor for å ha et balansert kosthold med regelmessig trening for å holde en sunn kroppsvekt. Praktiske tips i hverdagen Når du opplever inkontinens bør du vurdere disse praktiske tipsene  for en enklere hverdag: ●  Velg riktig inkontinensprodukt for ditt behov – sørg for at du har riktig absorpsjonsnivå og riktig produkttype for ditt behov, din kropp og dine symptomer.  ●  Ta alltid med deg ekstra produkter og klesskift når du forlater hjemmet ditt. ●  Dersom du jobber eller er i sosiale sammenkomster bør du sørge for å bruke toalettet jevnlig for å redusere den plutselige trangen til å urinere og unngå lekkasjer.  ●  Om du er på reise, planlegg toalettpauser og pakk alltid med deg produktene du kan ha behov for. ●  Sitt i setet nærmest midtgangen på fly eller tog om du kan, så du enkelt kan komme deg på toalettet ved behov.  Ved å proaktivt planlegge for din hverdag med inkontinens kan du merke at risikoen for lekkasje og trangen til å urinere minsker. Du føler deg også mer forberedt og trygg på hva enn dagen bringer.   Les flere gode tips for å reise med inkontinens her.Mestringsstrategier og støtte Det kan være følelsesmessig utfordrende å leve med inkontinens. Derfor er det viktig å få støtte fra helsepersonell og dine nærmeste. Helsepersonell kan gi deg veiledning og rådgi deg om behandling, mens dine nærmeste kan gi støtte og forståelse.  Opplever du at inkontinens er pinlig og stigmatiserende, er det viktig med åpen kommunikasjon. Det er viktig å snakke om det du opplever. Ved å forstå inkontinens og å dele kunnskapen din med andre, kan du hjelpe til med å bryte ned tabuet og la andre se at det er greit å snakke om det. Det er mange som opplever inkontinens, kanskje hjelper du en bekjent å håndtere sitt inkontinensproblem ved å snakke åpent om det?Finn toalett nær deg Flere norske byer har oversikt over hvor du kan finne offentlige toaletter - for eksempel Oslo, Bergen, Trondheim, Stavanger og Tromsø. Du kan også søke etter "offentlig toalett nær meg" på Google, så vil du se toaletter i nærheten.  Tenk positivt Det virker enklere sagt enn gjort å tenke positivt når du opplever inkontinens. Men, ved å benytte selvhjelpsstrategier og sette dine egne behov først kan du oppleve en stor endring i tankesettet.  Prøv å sette realistiske og oppnåelige mål for deg selv, og sørg for å feire både store og små seiere.  Ved å være proaktiv når du håndterer symtomene dine kan du få en større følelse av kontroll over tilstanden din, noe som kan hjelpe deg å tenke positivt uavhengig av inkontinens.  Livsstilsendringer og å oppsøke støtte ved behov er nyttig for å håndtere inkontinens på en god måte. Planlegging, sunn mat, trening og rutiner kan hjelpe deg i hverdagen. Finn riktig Attendsprodukt for deg Hos Attends forstår vi at dine inkontinensbehov er unike - derfor tilbyr vi et bredt utvalg produkter. Du får kjøpt Attends hos de fleste apotek, nettapotek og bandagister. De fleste produktene kan også fås på blå resept.  Les også om de andre produktene du kan få på blå resept her. Våre produktløsninger har hjulpet mennesker med inkontinens i over 40 år, og vi er trygge på at du vil finne et produkt som passer for deg. Se alle våre produktkategorier her. Kilder: ●  NHS - 10 Ways to Stop Leaks ●  Mayo Clinic - Bladder Control Problems ●  NHS - Treatment for Urinary Incontinence ●  The Urology Foundation - Incontinence Tips

Du får mer enn bind og bleier på resepten dinEr du blant de mange som får inkontinensprodukter på blå resept? Resepten dekker flere hjelpemidler enn bare bind og bleier som kan gi deg med  inkontinens/urinlekkasje en bedre hverdag.  Det er mye å sette seg inn i om du opplever inkontinens. Du må finne ut hvilket produkt som passer ditt behov, og ofte kan du ha behov for flere forskjellige produkter alt etter tid på døgnet og passform. Mange tenker kun på bind og bleier når de skal finne hjelpemidler for inkontinens, men det finnes også andre produkter tilgjengelig som kan forbedre hverdagen din betraktelig. Det meste fås på blå resept/refusjon, men du kan selvfølgelig også kjøpe produktene om du ikke har resept.  Les mer om blå resept-ordningen her.Beskyttelse for seng og stolNår uhellet er ute, er det dumt hvis madrassen må på rens. Da er det godt å vite at du kan få produkter som beskytter madrass, stol eller andre overflater på blå resept. Dette kan gi deg ekstra trygghet i hverdagen. Attends Cover-Dri stol- og sengebeskyttelse kommer i flere størrelser, og kan derfor være til hjelp i ulike situasjoner og ved ulike behov. Cover-Dri 60x60 passer perfekt for rullestol og andre stoler, sårbehandling eller som underlag på stellebord for barn. De øvrige størrelsene passer godt for seng, og 80x170cm kommer med vinger for at produktet skal ligge ekstra godt på plass i sengen. Du kan få så mange Attends Cover-Dri på inkontinensresepten din som du behøver.   Les mer om de ulike Attends Cover-Dri størrelsene her.Truser for god fikseringEt fellestrekk for alle bind- og bleieprodukter er at de skal sitte tett mot kroppen for å unngå lekkasjer. Noen typer undertøy som gjør at produktet ikke sitter optimalt, og dermed får du ikke den beskyttelsen de ønsker. Vi anbefaler tettsittende undertøy, slik som Attends Stretch Pants Comfort som er spesiallaget for våre produkter. Den kommer i livviddestørrelsene S til XXXL og gjør at produktene sitter godt og behagelig mot kroppen. Du kan få inntil 20 stk av Attends Stretch Pants Comfort per år på resepten din.   Les mer om Attends Stretch Pants Comfort herSpray mot irritert hudSensitiv hud er noe mange opplever, og urinlekkasje kan være en påvirkende faktor til dette. Vi ønsker at du skal ha det så behagelig som mulig, og derfor tilbyr vi Attends barrierespray. Sprayen hjelper til med å både forebygge, lindre og reparere rød og irritert hud. Ettersom det er en spray behøver du ikke å smøre den inn. Dermed slipper du å ta direkte på den sarte huden. Sprayen har ingen innvirkning på bleiens funksjon, og kan brukes så ofte du har behov for det. Du kan få så mange barrierespray på resepten din som du har behov for.   TIPS! Den kommer i størrelsen 100 ml, og er dermed godkjent for håndbagasje om du skal fly.   Les mer om Attends barrierespray her

Pakk kofferten – nå er det ferie!Det kan være vanskelig nok å velge ut klærne som skal få æren av å bli med på ferieturen. Mange må i tillegg pakke produkter for urinlekkasje for å føle seg trygg og sikker. Her får du flere gode tips til hva du bør pakke med deg for å få en ultimat utnyttelse av ferien uten å bekymre deg for inkontinens.Pakk litt ekstraVi har vel dessverre alle opplevd det – flyet eller toget er forsinket eller i verste fall kansellert. Kjører du bil, kan du oppleve stengte veier eller omkjøringer som forlenger turen. Det finnes flere faktorer som gjør at reisen ufrivillig blir forlenget, og det siste man vil er å gå tom for bind eller bleier innen man er hjemme. Det er bedre å ha med et par produkter for mye enn for lite, sånn at man unngår å gå tom. Du kjenner din kropp best og vet hvor mange produkter du bruker i løpet av et døgn. Ta med til 2-3 ekstra døgn, så slipper du å bekymre deg for å gå tom. Vurder et nummer større i perioderFlyturen er ikke over på en god stund, og du merker at bleien eller bindet må skiftes. Sidemannen sover, kabinpersonalet er midt i middagsserveringen eller turbulens gjør at alle må sitte fastspent. Du er midt i bilturen og aner ikke hvor langt det er til nærmeste toalett. Du har tettpakket program på storbyferien med begrensede toalettpauser. – alle disse scenarioene kan inntreffe på ferien, og kan gjøre at du må gå lenger med bleien eller bindet enn du hadde planlagt. I disse tilfellene kan det være lurt å bruke et nummer eller to større enn vanlig sånn at du er sikker på at produktet holder til du får skiftet. Har du stor frihet på ferien og kan opprettholde normale toalettrutiner, anbefaler vi for din egen komfort og av miljømessige hensyn at du bruker din vanlige absorpsjonskapasitet.   Les mer om vårt enkle nummersystem som definerer absorpsjonskapasiteten herUnngå lekkasje i sengenMange kan kvie seg for å sove hjemmefra i frykt for å ha lekkasje i sengen. Sengebeskyttelsen Cover-Dri er en god sikkerhet å ha med seg, så kan du sove godt og sikkert hele natten. Du får en ekstra beskyttelse til sengen eller andre områder du vil beskytte, og kan være trygg på at du unngår å søle til madrassen. Husk: Alle størrelser av Cover-Dri kan fås på blå resept.   Vi anbefaler også vårt nattbind for kvinner -  Attends Lady Night pad som er spesielt utviklet for kvinner som opplever urininkontinens om natten. Bindet er bredere bak som gir ekstra beskyttelse når du ligger.Barrierespray for sensitiv hudUrinlekkasje kan være en påvirkende faktor til irritert og sensitiv hud. Skal du til land med annerledes klima og luftfuktighet enn huden din er vant med, kan du være spesielt utsatt for hudirritasjoner. Vi anbefaler Attends Barrier Spray, en spraybar barrierekrem som også inneholder sink. Den inneholder ikke parfyme, og passer godt for sensitiv hud. Den hjelper til med å beskytte, lindre og reparere irritert hud. Du sprayer enkelt på huden og slipper å smøre ut og berøre det såre området. Du kan få sprayen på din inkontinensresept. Dersom du ikke har resept kan du selvsagt også kjøpe den hos apotek og bandagist.  Tips: Visste du at Attends barrierespray kan tas med i håndbagasjen på fly? Den er nemlig 100 ml og oppfyller kravet fra luftfartsmyndighetene.   Les mer om Attends Barrierespray her.Beskytt huden mot irritasjon Det kan være greit å ha med enkle renseprodukter som kan brukes mens du er på farten. Attends parfymefrie engangs vaskeservietter er spesielt utviklet til sensitiv hud, og du kan vaske både underliv og resten av kroppen med den. Den er fin å bruke dersom du ønsker å vaske lett over huden når du skifter bind eller bleie. Du kan også bruke Attends vaskekrem som brukes uten vann for rengjøring av huden. Ettersom den brukes uten vann, passer den perfekt til for eksempel hytte, telt eller campingvogn hvor det kanskje ikke er tilgang på vann.    Les mer om Attends våtservietter her. Les mer om Attends vaskekrem her.   Tips: Dersom du ikke vil ha med hele pakken med våtservietter når du er ute og farter, anbefaler vi at du bruker en lufttett zip-lock pose og legger i et par våtservietter.   Vi ønsker deg en god, avslappende og fin ferie!

  Som helsepersonell er du kanskje vant til å ha vanskelige samtaler med pasienter, brukere eller kunder eller med foreldre og foresatte til barn. Noen temaer kan være vanskeligere å snakke om enn andre. Inkontinens er noe mange kan være flaue over og og de kan ha problemer med å forklare symptomene på grunn av det. Dette kan gjøre at pasienten ikke får den støtten og de rådene de trenger for å forbedre sin livskvalitet.  Det finnes gode måter å navigere gjennom samtaler om inkontinens og gjøre de til positive og konstruktive erfaringer for pasienten. I denne artikkelen vil vi gi deg gode tips til hvordan du kan diskutere inkontinens med dine pasienter slik at de får den støtten de trenger uten å føle skam eller bli flaue. NB - i artikkelen omtales de som pasienter, men tipsene kan selvsagt også brukes for deg som jobber med kunder eller brukere også. Effektiv kommunikasjon er viktig Når det gjelder sensitive temaer som inkontinens er det viktig å ha effektiv kommunikasjon mellom helsepersonell og pasient. Selv om pasienten søker hjelp for sin tilstand kan det være slitsomt å snakke om det - spesielt om det er første gang.  Derfor er det viktig at du lar pasienten vite at inkontinens er et vanlig problem og at det finnes et mangfold av inkontinensprodukter og behandlinger tilgjengelig. Dersom pasienten kvalifiserer til å få inkontinensprodukter på blå resept, er det viktig at det informeres om dette. Husk tilleggsproduktene som også kan fås på blå resept - les mer her. Tips - bestill gjerne vareprøver og brosjyrer som du kan vise frem og gi til pasienten. Vi har også brosjyrer for helsepersonell. Lag deg en bruker på vår bestillingsside for helsepersonell for å bestille vareprøver og brosjyrer eller laste ned materiell.   Utfordringer helsepersonell kan møte på  Det kan være vanskelig å diskutere inkontinens med pasienter. Noen av utfordingene kan være:  ● Pasienten vil ikke snakke om det og anser inkontinens som tabu ● De vil ikke innrømme at de opplever inkontinens  ●  De føler seg overveldet av det du forteller ●  Dere har ikke samme morsmål, eller pasienten kommuniserer med tegnspråk ●  Pasienten kan ikke lese, eller har begrenset ordforråd ●  Pasienten kan ha taleproblemer som gjør det vanskelig å kommunisere ●  De synes det er ukomfortabelt å snakke med noen andre enn sine aller nærmeste Å vite når man skal ta opp temaet om inkontinens er viktig. Det beste tildspunktet er når pasienten er rolig og kan fokusere på det du sier. Prøv å se etter hint som viser at pasienten ønsker å diskutere noe med deg også.  Som helsepersonell er det viktig å vite når du skal henvise pasienten til spesialist som kan gjøre flere utredninger og har mer kunnskap om temaet.  Ved å overkomme disse utfordringene kan du gjøre en stor forskjell i din pasient sin livskvalitet.Tips for å diskutere inkontinens med tålmodighet  Selv om det er noen utfordringer, kan det å navigere riktig i en samtale om inkontinens ha en stor innflytelse på hvordan pasienten håndterer sin tilstand. Du bør bruke en empatisk tone når du snakker. Dersom du føler deg ukomfortabel bør du ikke la det vise ettersom det kan gi pasienten ubehag.  Identifiser og vurder hvordan de kommuniserer og se etter ikke-verbale hint. Enkle teknikker som å bruke bøker, brosjyrer, symboler eller bilder kan være lurt dersom pasienten sliter med å kommunisere.  Under kan du lese våre beste tips for å hjelpe deg i disse vanskelige samtalene og samtidig skape tillit mellom deg og pasienten. Etabler tillit og komfort En av de viktigste tingene du kan gjøre, er å etablere tillit og komfort hos pasienten. Ved å hjelpe dem å føle seg trygge kan de bli mer åpne for å ha vanskelige samtaler, og fortelle om symptomene de er mest skamfulle over.  Noen pasienter blir beroliget av å høre at alt de forteller er konfidensielt og at det ikke deles med mindre de ønsker det selv. Dette hjelper til med å utvikle tillit og kan gjøre at pasienten deler mer personlige detaljer med deg.Empatisk språkbruk Ved å bruke riktig språk kan samtalene om inkontinens bli enklere for deg og dine pasienter. Forsikre dem om at inkontinens er vanlig og at det er hjelp å få. Ingen pasient er lik - noen deler villig om sine toalettrutiner, mens andre gjør ikke det. Derfor er det nyttig å sette seg selv i pasientene sine sko og tenke på hva du ville hørt fra helsepersonell. Dette kan hjelpe deg å stille åpne spørsmål og gi støttende ord for å få dem til å føle seg mer komfortabel.   Inkontinens er en vanskelig tilstand å håndtere på egenhånd, og kan gi mange negative følelser hos pasienten. Prøv å vis forståelse hvis de ikke er åpne eller stenger seg ned når du snakker til dem om det.  Ved å demonstrere empati når du snakker med pasientene vil de kanskje åpne seg og bli mer komfortable etterhvert. Opplæring av pasienten Mange pasienter har en forestilling av hva inkontinens er, og tror på alle stigmaene og stereotypene som assosieres med inkontinens. Ved å forklare årsakene, symptomene og de vanlige misforståelsene kan du lære pasientene å forstå tilstanden bedre.  Brosjyrer og gode, pålitelige nettsider kan være til stor hjelp dersom pasienten er overveldet eller forvirret. Noen trenger også tid på seg enten alene eller med sine nærmeste. Ved å gi dem godt materiell kan de finne informasjonen de lurer på etter deres møte.  Lag en bruker for vår innloggingsside for helsepersonell og last ned eller bestill vårt brosjyremateriell.    Ha en åpen dialog Det er viktig at du får pasienten til å føle seg komfortabel og at de kan snakke fritt om sine erfaringer. Still åpne spørsmål istedenfor spørsmål som besvares med "ja" eller "nei", da de ofte føles mindre direkte.  For eksempel, ved å spørre "Opplever du problemer med å gå på toalettet?" gir det pasienten mulighet til å forklare symptomene uten at de føler seg diagnostisert eller stillt til veggs.  Det kan kreve mye mot for pasienten å snakke åpent om symptomene sine, så prøv å ha en åpen dialog og la samtalen flyte naturlig uten direkte spørsmål (bortsett fra der det er nødvendig). Samarbeid om avgjørelsene Et siste tips er å inkludere pasienten når avgjørelser omkring deres tilstand skal tas.  Det er mange forskjellige behandlingsmetoder og produkter tilgjengelig, og hver enkelt pasient har sine unike behov og preferanser. Dersom du kun forteller pasienten hva de må eller ikke må gjøre kan de føle seg umyndiggjort og uten innflytelse. Spør dem om sine behov og hold dem involvert i hvert steg på veien. Dersom pasienten har en omsorgsgiver med på møtet kan du prøve å involvere de så mye som mulig.  Ved å ta avgjørelser sammen med pasienten om veien videre, kan du gi de styrken til å ta kontroll over sitt inkontinensproblem. Husk, pleie skal være personsentrert og ikke kun ha fokus på oppgaver og prosesser. Et viktig element i helseomsorgen er å være ydmyk og oppmerksom på personens liv, inkludert deres verdier, følelser og tro samt gi en følelse av verdighet. Inkontinensprodukter fra Attends Selv om inkontinens er en komplisert helsetilstand behøver ikke samtalen med pasienten å være det. Ved å gi dem kunnskap og ha en åpen, empatisk og trygg dialog kan du ha en god og givende samtale med pasienten. Når du skal gi pasienten informasjon om inkontinensprodukter kan du stole på at vi i Attends møter deres behov. Vi har et bredt utvalg produkter som kan gi pasientene dine hjelp til å håndtere sin inkontinens i hverdagen.  Se alle produktene våre herKilder ●  Bladder & Bowel UK - Starting Conversations with Patients About Bladder & Bowel Health ●  The BMJ - Incontinence is Lonely & Hard to Talk About

Kan koffein påvirke urinlekkasjen?I hverdagens stress og mas er det mange som tyr til koffeinholdige drikker for å kjenne på et sårt tiltrengt løft av energi. Mange har et koselig rituale med morgenkaffe eller en ettermiddagskopp til pausen på jobb, etter middag eller i godt selskap. Det er lett å drikke merkbare mengder koffein uten å være klar over det selv. Dessverre kan koffein resultere i ytterligere problemer om du opplever urinlekkasje.  I denne artikkelen skal vi ta en titt på sammenhengen mellom koffein og inkontinens, vurdere de potensielle fordelene og om det hjelper å bytte til koffeinfrie alternativer. Hva er koffein? Før vi ser på bivirkningene koffein kan ha på inkontinens, er det greit å ha en grunnleggende forståelse av hva koffein egentlig er.  Koffein er naturlig fremstilt i for eksempel kaffe, te og diverse andre planter. Koffein har en sentralstimulerende effekt, som etter inntak opptas i blodet og deretter til hjernen. Her vil koffein prøve å blokkere nevrotransmittere som får deg til å føle deg sliten. Bruken av koffein for å øke årvåkenhet kan spores tilbake i flere århundrer, og har med tiden blitt brukt i moderne kaffe, te og andre matvarer.  Likevel, fordelene av koffein kommer ikke uten en bakside. Effekten av koffein kan vare opptil fem timer, og enda lenger før det er helt ute av systemet.  Hvordan kan koffein påvirke blæren?  Koffein gjør mer enn bare at du føler deg mer våken, særlig om du opplever inkontinens. Derfor er forståelsen av sammenhengen mellom koffein og urinveiene avgjørende for å redusere eventuelle uønskede inkontinenssymptomer.  Koffein har naturlig en vanndrivende effekt. Dette gjør at inntak av noe koffeinholdig vil stimulere urinproduksjonen. Koffein forstyrrer nemlig reabsorpsjonen av vann i nyrene dine, som gjør at mer væske raskere skylles ut av kroppen som urin. Selv om dette for mange ikke har så stor innvirkning på dagliglivet, kan en som har inkontinens oppleve at koffein påvirker deres kontroll over blæren negativt.  Koffein kan også mildt irritere blæremuskulaturen, og potensielt forverre symptomer på kort varsel og hyppighet av toalettbesøk. Koffein kan til og med føre til at du er ytterligere utsatt for spasmer eller sammentrekninger av blæren som igjen øker risikoen for urinlekkasje.  Derfor, uansett hvor fristende det kan være med en kaffe latte etter frokost eller klokka to-kaffe på kontoret, kan det være godt å ha bivirkningene i bakhodet om du opplever inkontinens. Fordelene med å drikke koffeinfritt Utvalget av koffeinfrie alternativer har bedret seg med årene, og du kan få få mer smakfulle alternativer enn tidligere. Flere kafeer selger nå koffeinfrie versjoner av menyen sin, og det viser seg at mange sliter med å smake forskjellen!  Så, hvorfor ikke teste det ut selv? Her er noen av fordelene du kan oppleve:  Mer skånsom mot blæren – koffeinfrie drikker kan gi deg den samme varme og gode smaken, bare uten den vanndrivende effekten. Du slipper overstimulering av blæren og stopper overproduksjonen av urinen, som gjør det lettere å kontrollere blæren. Redusert irritasjon – koffeinfri drikke har ikke de samme irriterende egenskapene på blæren din, så du minsker sannsynligheten for å oppleve blærespasmer som igjen kan lede til tap av kontroll over blæren din. Avslappende, tørre netter – koffein kan forstyrre nattesøvnen din og potensielt få deg til å måtte besøke toalettet opptil flere ganger gjennom natten. Ved å bytte til koffeinfrie alternativer kan du i stor grad redusere risikoen for tap av blærekontroll om natten - og du kan dermed også våkne og føle deg uthvilt.  En balanse mellom hygge og det beste for blæren – det er viktig å kose seg med venner og familie. Om du velger koffeinfrie alternativer til selskapet kan du nyte dine favorittdrikker uten at det går på bekostning av urinveiene. En bonus er at du vil føle deg tryggere og mer avslappet siden risikoen for inkontinens reduseres.  Bedre kontroll –  ved å aktivt gjøre bytte over til koffeinfri kan du oppleve bedre kontroll over vannlatingen, noe som igjen kan øke din trygghet i hverdagen.  Lavere risiko for hastebesøk på toalettet – et koffeinfritt alternativ reduserer risikoen for at du må haste i vei til nærmeste toalett, og du kan slappe mer av. "Smak forskjellen-utfordring"  ‘Taste The Difference Challenge’ ble lansert av  UHL Continence Team i 2021. De ønsket å promotere koffeinfri te og kaffe i helsesammenhenger for å redusere innvirkningen på inkontinens.  Ideen bak prosjektet ble til da det ble kjent at koffeinholdig drikke rutinemessig ble tilbydt pasienter på sykehuset, noe som økte forekomsten av inkontinens.  Mange sykehusansatte var ikke klar over innvirkningen koffein hadde, og dermed var utfordringen om å bytte til koffeinfritt født.  I løpet av utfordringen kunne over 50% av de 700 pasientene som drakk koffeinfritt ikke kjenne forskjellen, og 76% sa de gjerne ville bytte til koffeinfritt etter at de merket fordelene.  Denne utfordringen kan enkelt gjøres på alle sykehus, helsesenter, bolig eller forening for å redusere effekten koffein har på inkontinens. Du kan også gjøre det på egenhånd. Hvorfor ikke sette i gang din egen utfordring for å se hvilke positive innvirkninger det har på blæren din?Lær mer om Attends inkontinensprodukter Koffeinholdige drikker er kanskje allerede godt etablert som en rutine i hverdagen din, men de kan også være til hindring for god blærehelse. Vi anbefaler at du tester ut koffeinfrie drikker fremover, og at Attends kan hjelpe deg med produktene du måtte ha behov for på veien. Vi tilbyr en rekke produkter for alle kjønn, sånn at du kan velge det som passer best for ditt behov. Og hvem vet - kanskje du kan velge et produkt med lavere absorsjonsnivå eller unngå å bruke produkter helt etter at du har kuttet koffein? For hjelp til å finne riktig produkt, svar på disse seks enkle spørsmålene i vår produktveileder.  Du kan også se alle våre produkter her Kilder: Leicester Hospitals - Taste The Difference Challenge Bladder & Bowel UK - Taste The Difference Challenge NHS - Urinary Incontinence, Best Ways to Stop Leaks

Forstå sammenhengen mellom overgangsalder og urinlekkasjeUrininkontinens er et vanlig symptom på overgangsalder som kan ha påvirkning på kvinnens fysiske og psykiske helse.  Mange kvinner synes det er pinlig å snakke med helsepersonell om et så sensitivt tema. De har en misoppfatning om at urinlekkasje er en naturlig del av aldring og holder ut med det ubehaget det medfører. Det er viktig at helsepersonell oppmuntrer kvinner til å dele sine bekymringer og være proaktive når det gjelder sin bekkenbunnshelse i denne naturlige livsendringen.  Denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå sammenhengen mellom overgangsalderen og urinlekkasje, hvordan støtte kvinner og gi best mulig behandling. Typer urinlekkasje hos kvinner i overgangsalderen Det er tre typer urinlekkasje som vanligvis oppstår hos kvinner i overgangsalderen:    Stressinkontinens Fall i østrogennivå i overgangsalderen gjør at urinslimhinnen blir tynnere og bekkenbunnsmusklene svakere. Dette kan gi små lekkasjer av urin når kvinnen hoster, ler, nyser eller løfter tungt.  Hastverksinkontinens (Urge Inkontinens/Overaktiv blære) En plutselig trang til å urinere som oppstår jevnlig gjennom dagen.  Blandingsinkontinens En kombinasjon av stressinkontinens og hastverksinkontinens.Risikofaktorer for urinlekkasje i overgangsalderen Overgangsalderen og urininkontinens henger sammen. Det er viktig å forstå risikofaktorene for å kunne gi riktig diagnose og behandling. Under kan du lese mer om hovedfaktorer for overgangsalder-relatert urinlekkasje. Overgangsalder-relatert urininkontinens Hormonendringer – overgangsalderen, med synkende østrogennivåer, bidrar til svakere bekkenbunnsmuskler og støttevev. Dette kan gi urinlekkasje.  Aldring – selv om urinlekkasje blir vanligere med alderen, er det viktig å vite at det ikke er en uungåelig del av aldring. rundt 50% av kvinner opplever urinlekkasje etter overgangsalderen, og det er ofte hovedsymptomet på genitourinary syndrome of menopause (GSM). Genitourinary syndrome of menopause (GSM) GSM - endringer i skjeden ved overgangsalder - er en omfattende tilstand med varierende symptomer utover urinlekkasje, som:  ●     Vaginal tørrhet ●     Nedsatt sexlyst ●     Blæreproblemer ved samleie Diagnosehensyn Når du diagnostiserer overgangsalder-relatert urinlekkasje, er det viktig å ha en holistisk tilnærming ved å ta hensyn til flere ulike faktorer. For eksempel: ●     Antall graviditeter ●     Fødselstraumer ●     Hormonelle endringer ●     Overvekt ●     Kronisk forstoppelse ●     Nervesykdommer som Parkinsons sykdom ●     Enkelte medisiner som diuretika - vanndrivende medisiner ●     Tidligere operasjoner Psykiske og emosjonelle påkjenninger ved urinlekkasje i overgangsalderen Psyken og den mentale helsen til kvinner kan påvirkes av å oppleve urinlekkasje i overgangsalderen. Det kan påvirke sexlivet samt gi angst og tap av selvtillit når de er ute blandt folk.  Helsepersonell kan håndtere dette ved å ha en positiv tilnærming til urinlekkasje og oppfordre kvinnene til å diskutere symptomene. Tidlige strategier for å håndtere urinlekkasje ved overgangsalderen  Selv om mange anser urinlekkasje som tabu, er det viktig å håndtere problemet tidlig ettersom GSM kan forverres over tid.  For å redusere risikoen for inkontinens før og etter overgangsalderen, er det viktig å gjøre bekkenbunnsøvelser i minst tre måneder. Dette bør kvinner gjøre selv om de ikke har symptomer på inkontinens, også ved graviditet og etter fødsel.  God bekkenbunnshelse kan vedlikeholdes av lavintensitets trening som pilates.  Helsepersonell kan også gi gode tips til kvinner for å håndtere inkontinens i overgangsalderen. Dette kan inkludere følgende:    Sunt kosthold Vektnedgang hos overvektige kan hjelpe. En studie viser at ved å gå ned 5% i kroppsvekt kan en overvektig person få reduserte symptomer. Forstoppelse kan gi urinlekkasje, og ved å spise mer fiber kan risikoen for forstoppelse reduseres. Unngå også sterk og syrlig mat, da det kan irritere blæren.  Drikke Blærehelsen kan bedres ved å redusere inntaket av drikke med koffein, kullsyre og alkohol. Ved å drikke 6 -  8 glass vann daglig kan blærekapasiteten økes.  Trening Høyintensitets trening som løping bør unngås da det gir økt trykk på bekkenbunnen. Høyintensitetstrening kan gjenopptas dersom bekkenbunnsøvelser gjøres jevnlig.  Andre preventive forhold som kan tas, er å stumpe røyken (røykhoste gir økt trykk på blæren), trekke sammen bekkenbunnen ved løft og holde seg hydrert for å unngå forstoppelse.  Medisin og behandlinger Det er flere ulike medisiner og behandinger som kan tas i bruk ved overgangsalderen. Dette inkluderer:  Østrogenpessar En lokalbehandling som føres inn i skjeden for å gi økt hudelastisitet. Ny forskning viser at dette kan ha spesielt god innvirkning på å redusere eller eliminere stressinkontinens og støtte opp om urinrøret.  Medisiner Antimuskariner kan roe overaktiv blære, mirabegron kan hjelpe blæren å slappe  av og fylles, og duloksetin kan holde urinrøret lukket. Elektrisk stimulering Brukt i fysioterapi for å trene bekkenbunnsmusklene ved å plassere en liten sonde i vagina.  Biofeedback-trening Gir tilbakemeldinger på hvor bra en pasient gjennomfører bekkenbunnsøvelser. Blæretrening Lærer kvinner å få tilbake kontrollen ved å sette opp faste toalett-turer, og vente lengre og lengre mellom hvert toalettbesøk. Bekkenbunnsøvelser Denne effektive metoden for å få tilbake kontrollen over blæren involverer i stramme og slippe opp musklene i bekkenbunnen. Dette gjør musklene sterkere.  Operasjon Dette er siste utvei, og inkluderer behandlinger som kolposuspensjon, slyngeoperasjon og TVT-operasjon. Inkontinensprodukter Inkontinensprodukter bør brukes under behandling eller ved påvente av diagnose for å opprettholde verdigheten og et normalt liv. Det er et mangfold av produkter å velge mellom, og kvinnen kan velge det som passer best for sitt behov - som for eksempel truseinnlegg og bind eller buksebleier. De fleste kvinner opplever symptomer på overgangsalderen, og urinlekkasje er blant de vanligste. Helsepersonell bør oppmuntre kvinner til å dele sine bekymringer og jobbe proaktivt for en god bekkenbunnshelse gjennom denne naturlige endringen i livet. Ved behov kan du henvise visere til spesialister for å sørge for en effektiv håndtering av symptomene. Se vår serie inkontinensprodukter utviklet for å hjelpe kvinner med urinlekkasje, og husk at kvinnen kan få produkter på blå resept ved behov. Kilder National Library of Medicine - Urinary Incontinence in Postmenopausal Women North American Menopause Society - Urinary Incontinence Web MD - Menopause & Bladder Control Management Healthline - Menopause & Urinary Incontinence National Library of Medicine - Effectiveness of Hormones in Postmenopausal Pelvic Floor Dysfunction Kegel 8 - Is HRT Making Your Menopause Worse? NHS - Surgery & Procedures for Urinary Incontinence NHS - 10 Ways to Stop Leaks Up To Date - Urinary Incontinence Treatments for Women

Håndtering av inkontinens hos pasienter med Alzheimers sykdom – gode tips for helsepersonellHåndtering av inkontinens hos pasienter med Alzheimers sykdom krever personlig tilpasset omsorg og empati, enten du jobber i bolig, hjemmesykepleie, institusjon eller på sykehus.   Denne artikkelen gir gode tips til hvordan helsepersonell kan ta vare på Alzheimer-pasienter på best mulig måte, da pasientene ofte kan føle seg engstelige, frustrerte og redde uten riktig støtte.Å forstå inkontinens hos personer med Alzheimers sykdomUrin-, avførings- eller dobbeltinkontinens er vanlig men ikke uungåelig etter hvert som Alzheimers sykdom utvikler seg.   Kommunikasjon mellom helsepersonell og pasienten er en av de største utfordringene når det gjelder behandling av inkontinens. Mennesker med Alzheimers kan være ute av stand til å fortelle deg at han eller hun må på toalettet, ikke rekker frem i tide eller glemmer hvordan det skal brukes.Gode råd for behandling av inkontinensDisse forskningsbaserte rådene kan hjelpe deg med å håndtere inkontinens hos personer med Alzheimers. Ernæring og væskeinntak Et balansert kosthold og mosjon bidrar til å forebygge forstoppelse. Oppmuntre til inntak av væske, da begrenset væskeinntak kan føre til dehydrering, noe som igjen kan føre til urinveisinfeksjon og forverre inkontinensproblemene. Faste rutinerEn fast rutine for toalettbesøk kan bidra til å unngå uhell. Hygieniske forholdSørg for at huden holdes ren og tørr. Sjekk huden regelmessig for å sikre at den ikke utsettes for mye urin og avføring, da dette kan føre til skader på huden. InkontinensprodukterNår inkontinensprodukter velges og brukes på riktig måte, kan de bidra til å opprettholde verdigheten og forhindre ubehag som følge lekkasjer.MedisinerMedisiner kan påvirke inkontinens, for eksempel vanndrivende midler, sovetabletter og lignende. Det er viktig å ta en gjennomgang av dette.Opprettholde pasientens verdighet og komfortÅ skape et støttende miljø vil hjelpe deg med å behandle inkontinens hos Alzheimers-pasienter, bevare deres verdighet og komfort og redusere sannsynligheten for plager.    Disse designendringene hjelper til med å skape demensvennlige omgivelser:   ●     Farger - Å male badet i en kontrastfarge gjør det lettere å kjenne det igjen.  ●     Lys - En nattlampe viser tydelig vei til toalettet. Du kan også la dørene stå på gløtt for enkel tilgang. ●     Materialer - Unngå fargerike mønstre, som pasientene kan forveksle med et hull eller at pasientene hopper på dem. Dette kan gjøre dem urolige. ●     Skilting - Et bilde av toalettet på toalettdøren (i hodehøyde) vil gjøre det mer synlig. ●     Praktiske tilpasninger - Håndtak, forhøyede toaletter og kommoder gjør toalettbesøket enklere. Eldre pasienter er ofte vant med å trekke ned på gamlemåten enn en moderne trykknapp på sisternen. ●     Unngå speil på badet - refleksjoner i speil kan være distraherende hvis en person med Alzheimers ikke kjenner igjen speilbildet sitt. De kan tro at det er en fremmed på badet.Effektiv kommunikasjonHelsepersonell og omsorgspersoner må tilpasse seg pasientens tap av kommunikasjonsevner etter hvert som Alzheimers sykdom utvikler seg.   Vær på utkikk etter ikke-verbale signaler som viser at pasienten trenger å gå på toalettet, for eksempel at han eller hun gjemmer seg, blir stille, beveger seg og går rundt. Bruk et saklig språk (ikke babyspråk) for å redusere forlegenhet og forhindre at uroen eskalerer. Noter deg utløsende fraser som Alzheimer-pasienter med inkontinens bruker når de ønsker å gå på toalettet, selv om ordene ikke gir mening for deg, for eksempel: "Jeg må ut".Persontilpassede pleieplanerRespekter behovet for privatliv så langt det er mulig.   Ved håndtering av inkontinens hos Alzheimer-pasienter bør helsepersonell tilpasse pleieplanene til personens behov.   Det er viktig å være fleksibel og oppdatere planen kontinuerlig etter hvert som sykdommen utvikler seg.  Sørg for at Alzheimers-pasienter får en inkontinensvurdering, med henvisning til spesialisthelsetjenesten for ytterligere støtte.Hygiene og hudpleieHa våtservietter, desinfeksjonsmiddel, inkontinensprodukter, engangshansker og en avfallsbeholder lett tilgjengelig for å opprettholde god hygiene og hudpleie. InkontinensprodukterHvilke inkontinensprodukter du trenger, vil avhenge av type og grad av inkontinens og personens funksjonsevne. Hvis for eksempel lekkasjen oppleves som dråper eller små skvetter, bør du velge et mindre produkt for økt komfort og diskresjon.    Når det gjelder valg av alt-i-ett-produkt, er det viktig å velge riktig livviddestørrelse. Mål personens midje og hofter, og bruk den største av de to størrelsene til å velge størrelse. Hvis produktet er for stort, øker risikoen for lekkasje.   Usikker på hvilket produkt du bør velge? Prøv vår produktveileder her.   Hos Attends kan du velge blant hovedkategoriene under som gir og beskytter mot lekkasje og lukt. Dråpesamlere og innlegg for menn - disse inkontinsproduktene beskytter mot lette til moderate urinlekkasjer hos menn. Bind for kvinner og menn - kan brukes dag og natt ved lett til tung urininkontinens. De er pustende og myke for sensitiv hud. Nattbind for kvinner er også tilgjengelig for ekstra beskyttelse om natten eller når personen ligger. Kroppsformede bleier - disse anatomisk formede unisex-produktene er enkle å tilpasse, og er beregnet på urin- og avføringslekkasjer.  Bleiebukser - våre Pull-Ons er engangs bleiebukser for alle typer urinklekkasje og er svært diskrete og komfortable. De kan brukes av både menn og kvinner. Våre Attends Lady Discreet Underwear og Attends Men Protective Underwear er diskrete buksebleier i sort farge. Beltebleier - vi har utviklet Attends Flex-serien for tung inkontinens. De festes rundt livet med fleksible festebelter. Alt-i-ett bleier - disse alt-i-ett teipbleiene er beregnet på tung inkontinens hos menn og kvinner. Fikseringstruser - brukes sammen med Attends kroppsformede bind; Fikseringstrusene kommer i flere ulike livviddestørrelser og har korte ben. Stol- og sengebeskyttelser - Attends Cover-Dri-serien gir ekstra sikkerhet og finnes i ulike fasonger og størrelser med og uten vinger for å dekke ulike behov. Øvrige produkter - vi tilbyr ulike produkter - blant annet smekker, vaskehansker, barrierespray med sink og vaskeservietter. Samarbeid med omsorgspersoner og pårørendeHvis en person har Alzheimers, kan inkontinens ha stor innvirkning på personen og deres familie, som kan være bekymret for at andre skal ta seg av pleien.   Å involvere den pårørende i pleieplanen kan bidra til å redusere bekymringene. Det er også en mulighet for helsepersonellet til å lære mer om hva pasienten liker og ikke liker, slik at de kan tilpasse pleieplanen.   Alzheimers-pasienter trenger en helhetlig og empatisk tilnærming fra helsepersonell når de skal håndtere inkontinens. Dette kan vi gjøre ved å lytte til dem og deres familier, ivareta pasientenes verdighet, skreddersy strategier og tilnærminger til individuelle behov, skape et trygt miljø, sørge for god hygiene og bruke de riktige inkontinensproduktene. Se vårt komplette utvalg av inkontinensprodukter som fremmer pasientens komfort og verdighet.   Kilder ●     https://www.alz.org/help-support/caregiving/daily-care/incontinence ●     https://www.alzheimers.org.uk/get-support/daily-living/toilet-problems-continence ●     https://www.alz.org/help-support/caregiving/daily-care/incontinence#:~:text=Use%20adult%20words%20rather%20than,means%20going%20to%20the%20bathroom. ●     https://www.bladderandbowel.org/associated-illness/alzheimers-and-incontinence/ ●     https://www.verywellhealth.com/urinary-and-fecal-incontinence-in-dementia-98681 ●     https://www.scie.org.uk/dementia/about/#:~:text=Out%20of%20people%20those%20who,dementia%20or%20severe%20memory%20problems. ●     https://www.scie.org.uk/dementia/supporting-people-with-dementia/dementia-friendly-environments/video-environment-care-home.asp ●     https://www.alz.org/professionals/health-systems-medical-professionals/care-planning ●     https://www.alz.org/media/Documents/Cognitive-Impairment-Care-Planning-Toolkit_012623.pdf

Håndtere Alzheimersrelatert inkontinens med støtte og verdighetDersom en person har Alzheimers kan inkontinens ha en stor innvirkning på den psykiske helsen og livskvaliteten dersom man ikke opptrer på en sensitiv og god måte. Her vil du lære hvordan du som omsorgsperson for en person med Alzheimers kan håndtere inkontinens med støtte og verdighet.Forstå inkontinens hos personer med Alzheimers sykdom Inkontinens er tap av kontroll over blæren og/eller tarmen. Det er viktig å vite at inkontinens ikke er uungåelig ved Alzheimers dersom tilstanden håndteres riktig. Ved å gjøre små endringer i medisineringen eller livsstilen kan inkontinens unngås, forsinkes eller den kan håndteres bedre.  Noen grunner til at inkontinens kan oppstå hos personer med Alzheimers:  Hukommelse og språk – personer med Alzheimers kan glemme hvor toalettet er eller klarer ikke fortelle deg at de må på toalettet. Aldersrelaterte problemer – gjennomsnittsmenneskene som opplever demens er over 65 år. Redusert mobilitet og koordinasjon kan gjøre at personen ikke rekker toalettet i tide eller klarer å ta ned undertøyet.  Underliggende problemer – medisiner og medisinske tilstander som forstoppelse eller urinveisinfeksjon kan gi inkontinens.Gjenkjenne den psykiske påkjenningen ved inkontinens Urin- og/eller avføringsinkontinens kan gjøre personer med Alzheimers stresset, flaue og redde for fremtidige uhell. De kan ha vanskeligheter med å fortelle at de må på toalettet, som kan gjøre personen stresset eller agressiv. Ved å opptre støttende og empatisk kan du gi verdig omsorg for personen, noe som igjen gir mindre stress for deg som omsorgsperson.  Studier viser at personalisert inkontinensomsorg som ivaretar personens behov kan redusere uhell og økt verdigheten. For å hjelpe en person med Alzheimers er det viktig å forstå:  ●     Personens behov og hva de liker eller misliker. ●     Mobilitet. Kan personen gå på toalettet? Vet de hvordan toalettet ser ut? Trenger de hjelpemidler?  ●     Mat og drikke - en balansert diett og trening kan motvirke forstoppelse.  ●     Væskeinntak - oppfordre til å drikke nok væske for å unngå dehydrering, da det kan gi urinveisinfeksjon og økt inkontinens.  ●     Miljø - kan skilt som viser vei til toalettet, fjerning av speil inne på badet og å unngå mønster hjelpe personen? Utfordringer for omsorgsgiver og pasient  Alzheimers gir minsket mental og fysisk kapasitet, noe som har stor innvirkning på personen og omsorgsgiveren. Når symptomene forverres er det vanskelig å vite hva man skal gjøre. Inkontinens kan gi økt følelse av skam, så det er viktig å ha en sensitiv tilnærming til pasienten: ●     Bruk mykt språk – unngå ord som "urinere" som føles upersonlig. En rolig og normal holdning kan minske skamfølelsen og gi økt ro. ●     Se etter tegn – tegn på at personen må på do kan være non-verbale som å gjemme seg, fikle eller være ekstra rolig.  ●     Lær deg ordenes betydning - personen kan si "jeg må ut" eller "jeg kan ikke finne lysbryteren" når de egentlig må på toalettet.Strategier for effektiv inkontinenshåndtering En god rutine kan hjelpe til med å håndtere inkontinens hos Alzheimerspasienter.  ●     Lag påminnere – sett på en automatisk påminnelse for å oppfordre personen til å gå på toalettet annenhver time. Sjekk også om bindet, innlegget eller bleien bør skiftes.  ●     Bli bevisst rutiner og vaner – lær deg pasientens vaner og rutiner, da det kan lære deg når de behøver en tur på toalettet. Det kan være når de står opp eller før leggetid. ●     Hold øye med huden – sørg for at den er ren og tørr. Sjekk jevnlig for å forsikre deg om at det ikke er urin eller avføring mot huden, da dette kan irritere eller skade.  ●     Personlig hygiene - sørg for å ha våtservietter, såpe, søppelbøtte og engangshansker tilgengelig på badet.  Sørg for nok væskeinntak (rundt 8 glass per dag) da dette motvirker dehydrering og forstoppelse hos personer med demens. Oppretthold en sunn blære og tarm ved å unngå koffein og alkohol samtidig som pasienten bør spise variert og fiberrikt.  Ved vedvarende forstoppelse, kontakt lege. Les våre livsstilstips her Hvordan velge riktig inkontinensprodukt Når inkontinens oppstår er det viktig å bruke et absorberende inkontinensprodukt som bind, innlegg eller bleie. Da vil du unngå at personen får tilsølte klær. Hvilken type produkt du bør bruke avhenger av den type og mengde inkontinens personen har, samt hvor pleietrengende de er. For eksempel: Dersom personen opplever lett urinlekkasje som dråper eller små skvetter, er det bedre med et lite produkt for best mulig komfort. Når det gjelder alt-i-ett produkter eller bleiebukser, er det viktig å velge riktig størrelse. Mål personens hofte- og livvidde, og velg det største av de to målene for å finne riktig størrelse. Dersom produktet er for stort økes risikoen for lekkasje. TIPS! Bruk produktveilederen vår for å finne produkter som kan passe.    Våre inkontinensprodukter består av:  ●     Bind og kroppsformede bleier for kvinner og menn ●     Bleiebukser – kommer i sort farge for kvinner og menn, og hvite som er unisex ●     Alt-i-ett bleier eller beltebleier for kvinner og menn ●     Dråpesamlere eller innlegg for menn ●     Fikseringstruser som bruker sammen med innlegg ●     Stol- og sengebeskyttelser i ulike størrelserOpprettholde verdighet og komfort Ved å modifisere hjemmet kan det gi økt privatliv og selvstendighet for personer med Alzheimers.  Rydd unna møbler og lignende på veien til badet, og heng et bilde av et toalett på døren for å trigge minnet. Det kan også hjelpe å la døren være åpen og ha litt lys på om natten. Det kan også hjelpe å installere et handicaptoalett med støtter eller et portabelt urinal på personens soverom for nattbruk. Støtte  En person med Alzheimers kan være nervøs og deprimert. Dette kan være stressende for personen selv, omsorgsgiver og familien. Med riktig støtte og gode produkter kan du minimere problemene som leder til inkontinens. For hjelp, råd og støtte kan du kontakte Demenslinjen. Kilder: ●    NHS UK ●    National Institute for Health & Care Research ●    Alzheimer's Society - Toilet Problems, Continence & Dementia ●    Alzheimer's Society - Communicating & Dementia ●    Alzheimer's Association - Incontinence ●    Helping Hands Home Care ●    Dementia UK ●    Alzheimer's Society - Continence & Using the Toilet ●    Very Well Health

En time hos urologen – del 1: før selve timenDet er vanlig å få henvisning til urolog ved vannlatingsproblemer. I første del av artikkelserien om en time hos urologen ser vi på hvordan du blir henvist til urolog og hvordan du bør forberede deg.  En urolog utdannet i Norge er en lege som er spesialist i generell kirurgi og urologi – som er sykdommer i urinveiene. Dette innebærer sykdommer i nyrer, nyrebekken, urinledere, urinblære, prostata og det mannlige kjønnsorgan. Har du vært hos fastlegen din, har du kanskje opplevd å få en henvisning til urolog - legen henviser nemlig ofte pasienter hit når de har sykdommer eller plager i urinveiene. En av klinikkene man kan velge å bli henvist til, er Parsennklinikken i Oslo hvor urolog Halvor Oustad jobber. Som de fleste klinikker, tar de kun i mot de som har fått henvisning fra lege.  - Mange tar automatisk kontakt med sykehuset når de blir henvist, og vet ikke at de kan velge blant andre klinikker også. Det er svært varierende hvor lang ventetid de forskjellige urologene har, så det er viktig at pasienten vet hvor de kan gå når de er henvist og at utredningen skjer raskt, forteller Oustad.Behandler både kvinner og mennMange tenker at en urolog er en lege som behandler menn, men det er også mange kvinner som blir henvist hit.  - Hvem er det som vanligvis blir henvist til urolog? - Av de mannlige pasientene er det stort sett personer med prostatakreft eller de som skal utredes for prostatakreft, vannlatingsproblemer, de som har blod i urinen og gjentatte urinveisinfeksjoner samt menn som har smerter i testikler og penis. De kvinnelige pasientene som kommer hit opplever vannlatingsplager, både hyppig vannlating og de som ikke klarer å tømme blæren helt. De kan også oppleve vannlating om natten, ha en følelse av manglende tømming eller ikke rekke frem til toalettet i tide. Kvinner med stressinkontinens drar ofte til gynekologen, mens de kommer til urolog med de andre typene inkontinens, forteller Oustad.Forberedelser før timenDersom du er henvist til urolog på grunn av vannlatingsproblemer, bør du fylle ut et miksjonsskjema på forhånd for å få mest mulig utav timen. Dette betyr at du skriver ned det du drikker og tisser i en bestemt periode.  - Her fører du opp alt du drikker og tisser – både tidspunkt og mengde – i 2 døgn. Vi ønsker også at pasienten kommer med full blære dersom det er mulig. Da tar vi en flowmetri, som er en vannlatingstest hvor det måles både trykk på strålen, tiden det tar å tisse og rest-urinen som er igjen i blæren, forklarer urologen. Les mer om flowmetri i andre del av artikkelserien om urologi her.Ingen grunn til bekymringMange som blir henvist til urolog, gruer seg til timen. I følge urolog Oustad opplever de fleste at de har gruet seg unødig.  - Mange frykter undersøkelsene de skal gjennom, men de fleste reaksjonene vi får er at det ikke er så fælt som de har trodd. Skal du for eksempel ta en prostatabiopsi, får du bedøvelse før undersøkelsen. Vi har også et nytt og moderne instrument som gjør det mer behagelig for pasienten, sier Oustad og viser frem instrumentet med bevegelig tupp. Dette instrumentet brukes for å kunne se inni urinrøret. - Menn er alltid redd for prostatakreft før de kommer hit, og er overbevist om at de har det. Jeg kan trøste dem med det som oftest ikke er kreft. Pasientene med vannlatingsproblemer er ofte lettet etter besøket. Da har de tatt et viktig steg på veien, beroliger Oustad.  Har du noen tips til de som mistenker at de har inkontinens eller vannlatingsproblemer? - Det er viktig å oppsøke lege og bli henvist videre til urolog eller gynekolog. Da får du vite hvilke behandlingsmåter som finnes for deg. Alle må huske at dette er et vanlig problem, og det er økende ved stigende alder. Mange synes det er vanskelig å snakke om og føler seg alene. Men selv om du ikke har hørt om noen som har det, kjenner du helt sikkert noen. De snakker bare ikke om det.   Les neste sak i serien: En time hos urologen – undersøkelsen

En time hos urologen - del 2: undersøkelsen  Du har fått henvisning til urolog, og nå er dagen kommet. Hva kan du egentlig forvente deg av undersøkelsen? I første del av artikkelserien om urologi kunne du lese hvordan du burde forberede deg til timen hos urologen. Nå ser vi på hva som skjer på en vanlig undersøkelse hos urologen, en undersøkelse som vanligvis tar 20 minutter inkludert samtale og tester.  Les første del av artikkelserien: En time hos urologen – før selve undersøkelsenGjennomgang av miksjonsskjemaDersom du har vannlatingsplager bør du fylle ut et miksjonsskjema på forhånd, hvor du skriver ned alt du tisser og drikker i løpet av to døgn. Dette skjemaet gjennomgås på undersøkelsen for å finne mulige årsaker til vannlatingsproblemet samt hvilken type vannlatingsproblem du har. FlowmetriFør undersøkelsen blir du ofte bedt om å komme med full blære hvis det er mulig, for å ta en flowmetri – vannlatingstest. Det som måles trykket på strålen når du tisser, tiden det tar å tømme blæren samt hvor mye rest-urin som er igjen i blæren når du er ferdig. Selve urineringen skjer i et apparat som måler det urologen ønsker svar på, mens måling av rest-urin i blæren foretas med ultralyd.  Ved hjelp av slike tester, i tillegg til en dialog om problemet, kan urologen komme med konkrete tiltak og tips til veien videre. - Ved vannlatingsproblemer vil vi først se på om det er et problem med lagring – det vil si at pasienten tisser uvanlig mye med eller uten lekkasje, eller om de har problem med å tømme blæren, forteller urolog Halvor Oustad ved Parsennklinikken i Oslo.Urgeinkontinens – behandling ved overaktiv blæreUrgeinkontinens og overaktiv blære er betegnelser for når du opplever en plutselig og sterk trang til å tisse, og ofte kan du oppleve å ikke nå frem til toalettet i tide. Dersom urologen kommer frem til at du har overaktiv blære, vil første steg i behandlingen være å teste medikamenter.  - Dersom medisinene ikke virker, vil vi se på mulighetene for å injisere botox i blæren. Dette vil delvis lamme blæren, noe som kan bedre symptomene, forklarer Oustad. Dette er noe som må gjøres med jevne mellomrom for å opprettholde effekten. Du kan også få noe som heter sakral nervestimulering, hvor man opererer inn en elektrode som påvirker nervestimuleringen fra nervesystemet til urinblæren. Før du velger denne operasjonen, vil du kunne teste elektroden utenpå kroppen.Stressinkontinens – behandling ved kirurgiStressinkontinens i seg selv er et misvisende ord, da det ikke innebærer at verken du eller blæren din er stresset. Stressinkontinens oppstår ved ekstra belastning på blæren, som når du nyser, ler, anstrenger deg eller hoster. Mange kan oppleve å lekke når de trener hardt, eller hopper på trampoline etter graviditet. En normal blære skal kunne takle disse belastningene, men har du stressinkontinens vil ikke blæren klare å stå imot dette presset og det vil komme lekkasjer i større eller mindre grad. Mange lever fint med stressinkontinens og bruker bind og innlegg ved behov, men for andre kan det være et stort problem som oppleves hemmende i hverdagen.  - Ved stressinkontinens kan man behandle med kirurgi. Vi vil vurdere hvor plagsomt pasienten synes problemet er, for en operasjon kan gi andre plager i etterkant. En av plagene som kan oppstå er hyperkontinens, hvor man har problemer med å tømme blæren, forklarer Oustad.  Det er kun små inngrep som gjennomføres hos urologen. For større operasjoner blir du henvist videre til sykehus. ProstatabiopsiMange menn henvises til urolog i forbindelse med prostatabiopsi, hvor urologen henter ut små vevsprøver fra prostata for å påvise eller utelukke prostatakreft. Mange kvier seg for denne undersøkelsen på forhånd.  - Menn er stort sett alltid redd for prostatabiopsi, både at det skal gjøre vondt og at de skal få påvist kreft. Vi kan trøste dem med at det stort sett aldri er kreft, og at de får bedøvelse før biopsien, beroliger Oustad. I tillegg har Parsennklinikken investert i nytt utstyr som skal gjøre undersøkelsen mer behagelig.  - Når bør menn sjekke seg for prostatakreft? - Dersom du ikke har en nær slektning som har prostatakreft, bør du sjekke PSA-verdiene dine fra 50-årsalderen. Har din far eller bror fått påvist prostatakreft, bør du starte når du er 40 år. Det er en stor debatt vedrørende tidlig testing av PSA-verdier. Det kan føre til overbehandling, men i motsatt tilfelle kan noen dø fordi de ikke visste om kreften. I mange tilfeller dør heller ikke menn av kreften, men med den, sier Oustad.Bekkenbunnstrening som behandling- Anbefaler du bekkenbunnstrening for pasientene dine? - Jeg anbefaler bekkenbunnstrening, men det bør gjøres i samråd med fysio- eller uroterapeut. Jeg opplever at det er enklere for pasienten å gjøre øvelsene systematisk i samråd med profesjonelle. Hvis ikke, er det mange som glemmer å gjøre øvelsene eller dropper det. De bør få oppfølging underveis, anbefaler Oustad.  Les mer om bekkenbunnstrening for menn her - Opplever du at urinlekkasje fremdeles er tabu? - Ja, for mange er denne tilstanden vanskelig. Mange føler at det er en umulig situasjon å leve med. De synes det er ubehagelig å være sosial og er redd for blant annet lekkasje, og isolerer seg. De som ber om hjelp hos urolog føler ofte at det er enklere å snakke om. Da er de et steg på veien for å få en bedre hverdag, sier urolog Oustad.  - Vet du hvor mange som har inkontinens i Norge? - Det er veldig store mørketall da mange aldri tar kontakt med legen, men lider i det skjulte. Jeg ville ikke bli forundret om det er så mange som 50 % av befolkningen.   Du er med andre ord ikke alene om du opplever lekkasjeproblemer. Går du til legen din med problemet, kan veien til bedring være enklere og kortere enn du tror.    Les første del av artikkelserien om urologen her

Hva er fuktighetsassosiert hudskade (MASD)?Fuktighetsassosiert hudskade (MASD) kommer av at huden er i kontakt med fukt over tid - som urin eller avføring, svette, sårvæske, slim, spytt med mer (Gray et al, 2011; Woo et al, 2017). Når huden eksponeres for fukt over tid endres det naturlige pH-nivået og huden kan bli sår og sprekke. (Gray et al, 2011; Woo et al, 2017). Andre faktorer som kan føre til MASD er bakterier på hudoverlaten og mekaniske faktorer som friksjon (Gray et al, 2011). Når huden blir sår grunnet fukt er det større risiko for at den skades av press (Fletcher, 2020).Forebygge MASD MASD kan forebygges ved å sørge for at:  Huden vaskes jevnlig med en pH-balansert rens, samt holdes så tørr som mulig og sjekkes jevnlig.  En barrierekrem brukes dersom det er risiko for å utvikle MASD. Dette gir et beskyttende lag mellom huden og eksterne irritanter og fukt (Gray et al, 2011; McNichol et al, 2018). Bind eller andre absorberende inkontinensprodukter er av riktig absorpsjonsnivå (Beeckman et al, 2018). Sårbandasje er av riktig størrelse og absorpsjon. Stomiprodukter er riktig tilpasset og tømmes jevnlig. Endring i sitte- eller liggeposisjon skjer jevnlig dersom personen har redusert mobilitet (Beeckman et al, 2020). Forskjellige typer MASD Inkontinens-assosiert dermatitt (IAD) IAD oppstår grunnet den kjemiske reaksjonen når urin eller avføring kommer i kontakt med huden. Ammoniakk fra urinen og ensymer fra avføringen gir ubalanse i syrenivået i huden, noe som gjør at huden brytes ned over tid  (Woo et al, 2017). Huden kan bli hoven med hudforandringer, og etterhvert kan det utvikle seg til et sår med tykkelse som avgir væske i grønn eller klar farge. Avføring inneholder ensymer som øker risikoen for infeksjon når huden er sår. Risikoen for MASD økes med urin- og/eller avføringsinkontinens (Beeckman et al, 2018). Øvrige risikofaktorer er redusert mobilitet, som gjør det vanskeligere å komme seg til toalettet, samt vanndrivende medisiner og hyppige urinveisinfeksjoner. Noen medisinske tilstander kan gi inkontinens og økt risiko for MASD. Dette inkluderer Multippel Sklerose (MS), Parkinsons sykdom, demens, ryggmargsskade, læringsvansker, Alzheimers sykdom, Chrons sykdom og Ulserøs colitt  (Fletcher, 2020).Lage gode pleierutiner Ved pleie av MASD bør fokuset ligge på følgende:  Innfør et strukturert hudpleieregime. Bruk produkter som absorberer og/eller holder fukt unna huden.  Få kontroll på årsaken til fukten.  Behandle infeksjoner (Voegeli, 2020). Unngå såper og vann ettersom tradisjonelle såper lages av alkaliske og fettholdelige syrer som øker hudens pH-verdi (Voegeli, 2020). Bruk myke kluter og barrierekremer (Lichterfeld-Kottner et al, 2020). Risikoområder for MASD Det er visse områder av kroppen som har høyere risiko for å utvikle MASD. Dette inkluderer baken, skrittet, analspalten, innsiden av lårene, hudfolder (som under magen og brystene) hud rundt en stomi, urostomi og væskende sår. Tegn og symptomer på MASD MASD kan være vanskelig å oppdage hos mennesker med mørkere hud. Det er derfor viktig å holde utkikk etter følgende (Fletcher et.al, 2020): Rød, sår og hel hud ( dette er ikke like tydelig i mørkere hud). Hud som ser skinnende og våt ut (heller ikke like synlig på mørk hud). Flere små områder av sår hud, hvor huden har flasset. Dette kan være en overfladisk hudskade som kjapt kan utvide seg og gi dypere skade.  Hud som er varm når den berøres. Hud som klør eller svir.  Våt hud. Les mer om Attends og vårt bidrag til god hudhelse her.Referanser Beeckman, D., Campbell, K., Le Blanc, K. et.al (2020) Best practice recommendations for holistic strategies to promote and maintain skin integrity. Wounds International. Available online at: https://www.woundsinternational.com/resources/details/best-practice-recommendations-holistic-strategies-promote-and-maintain-skin-integrity. Beeckman, D., Smet, S., Van den Bussche, K. (2018) Incontinence-associated dermatitis: why do we need a core outcome set for clinical research? Wounds International 9(2): 21-25 Fletcher, J. (2020) Pressure ulcer education 6: incontinence assessment and Care. Nursing Times [online]; 116: 3, 42-44. Fletcher, J., Beeckman, D., Boyles, A. et al (2020) International Best Practice Recommendations: Prevention and management of moisture-associated skin damage (MASD). Wounds International. Available online at woundsinternational.com Gabriel, S., Hahnel, E., Blume-Peytavi, U., Kottner, J. (2019) Prevalence and associated factors of intertrigo in aged nursing home residents: a multi-center cross-sectional prevalence study. BMC Geriatrics 19(1): 105 Gray, M., Black, J.M., Baharestani, M.M., Bliss, D.Z., Colwell, J.C., Goldberg, M., Kennedy-Evans, K.L., Logan, S., Ratliff, C.R. (2011) Moisture-associated skin damage: overview and pathophysiology. J Wound Ostomy Continence Nursing. May-Jun;38(3):233-241. Kottner, J., Everink, I., Van Haastregt, J. (2020) Prevalence of intertrigo and associated factors: A secondary data analysis of four annual multicentre prevalence studies in the Netherlands. Int J Nurs Stud 104: 103437 Lichterfeld-Kottner, A., El Genedy, M., Lahmann, N. et al (2020) Maintaining skin integrity in the aged: A systematic review. International Journal Nursing Studies 103: 103-509. Metin, A., Dilek, N., Bilgili, S.G. (2018) Recurrent candidal intertrigo: challenges and solutions. Clinical Cosmet Investigation Dermatology. April 17;11:175-185. McNichol, L.L., Ayello, E.A., Phearman, L.A., Pezzella, P.A., Culver, E.A. (2018) Incontinence-Associated Dermatitis: State of the Science and Knowledge Translation. Advanced Skin Wound Care. November 31(11):502-513. Voegeli D (2020) Intertrigo: causes, prevention and management. Br J Nurs 29(12): S16-22. Woo, K.Y., Beeckman, D., Chakravarthy, D. (2017) Management of Moisture-Associated Skin Damage: A Scoping Review. Advanced Skin Wound Care. November;30(11):494-501.

Urinlekkasje og sunn hudHvorfor er det viktig å unngå fuktig hudUansett om du opplever lett, moderat eller tung urinlekkasje, er det viktig å ta vare på huden din. Fukt mot huden kan gi hudirritasjon eller skadet hud, noe som kan være svært ubehagelig. Det er bedre å forebygge dette enn å behandle i etterkant. Attendsproduktene hjelper til med å opprettholde en sunn hud og er både diskré og komfortable i bruk.  Forebygge irritert hud  Huden består av mange lag av hudceller. Fukt grunnet urinlekkasje kan gi økt risiko for skade på hud og endringer i hudens PH-verdier, som kan gi irritasjon. For å redusere denne risikoen anbefaler vi at du bruker produkter som er spesielt laget for urininkontinens, og at du velger et produkt med riktig absorpsjonskapasitet for dine behov. Samtidig må produktet  sitte tett og godt mot kroppen din.   Riktig produkt for sunn hud  Gode inkontinensprodukter skal være komfortable og sitte godt, samtidig som de hjelper til med å opprettholde en sunn hud. To viktige faktorer er hvor raskt produktet absorberer urin og at det holder væsken unna overflaten og vekk fra huden. Jo raskere produktet absorberer væsken, jo mindre risiko er det for at huden blir fuktig. At væsken transporteres vekk fra huden og kapsles ned i produktet reduserer også risikoen.    Diskré produkter og tørr hud?  Hos Attends vet vi hvor viktig det er å føle seg trygg og komfortabel hver dag. Nye Attendsbrukere blir ofte overrasket over hvor tynne og diskré produktene våre er og lurer på om de absorberer nok.   Attendsproduktene har et Quick–Dry distribusjonslag. Dette laget absorberer urin raskt og transporterer det inn i kjernen av produktet som inneholder superabsorbenter. Dette gjør at huden forhindres i å komme i kontakt med urinen igjen, holder huden tørr og komfortabel samtidig som det beskytter mot ubehagelig lukt. Attendsproduktene er også gode mot huden. De fleste Attendsproduktene er testet og godkjent for sin hudvennlighet av SGS proderm, institutt for dermatologisk forskning.  Mer informasjon om prodermAttends Soft – spesielt utviklet for sensitiv hud  Attends Soft er vår serie diskré truseinnlegg og bind for urinlekkasje. De passer for sensitiv hud og er formet for å gi diskresjon. Den doble absorberende kjernen sørger for at urinen absorberes raskt og beskytter mot ubehagelig lukt. Truseinnleggene og bindene er dermatologisk testet og godkjent av SGS proderm, og er fri for kremer, parfyme og latex.   Attends Soft kommer i flere ulike absorpsjonskapasiteter, fra lett (0-3) og moderat (4-5) til tung (6-7) urinlekkasje. Attends Soft 2-7 kan brukes av både kvinner og menn, og passer for deg som har en aktiv livsstil. Produktene kan brukes i eget, tettsittende undetøy!  Få hjelp – du er ikke alene! Dersom du mistenker at du har inkontinens bør du kontakte fastlegen din. Inkontinens er et symptom og et resultat av noe annet. Fastlegen din kan diagnostisere deg eller henvise deg videre til en spesialist. Du kan også få blå resept på inkontinensprodukter om du kvalifiserer for dette. Flere typer inkontinens kan behandles med gode resultater, og du kan trygt leve livet som normalt med riktig inkontinensprodukt. Ta vår produktveileder for å se hvilke produkter som kan passe deg.   Ønsker du mer hjelp eller veiledning? Kontakt oss gjerne.   Kontakt oss her

Urinlekkasje hos mennUrinlekkasje hos menn er underdiagnostisert, og det antas at rundt 25% av menn opplever en eller annen form for urininkontinens. Menn får ofte inkontinens grunnet prostataproblemer, men det kan også oppstå som følge av medisinske tilstander som diabetes, slag, Alzheimers, ryggmargsskader og Parkinsons sykdom. Inkontinens kan være overveldende og livsendrende, og ofte medfører det skam, angst eller depresjon. Dette kan påvirke livskvaliteten og hindre menn fra å leve livet som normalt. Urnilekkasje kan være både kort- og langvarig. De fleste kortvarige tilstandene er grunnet helseproblemer som krever medisiner. De langvarige tilstandene er som oftest relatert til prblemer med prostata og behandling for dette.  Det er viktig å huske at urinlekkasje ikke er en uungåelig del av å bli eldre, og det finnes behandling som kan eliminere eller forbedre tilstanden. Prostataproblemer En forstørret prostata oppstår ofte grunnet aldring og er vanlig hos menn over 50 år. Det kan ha innvirkning på urineringen og kan gi symptomer som:   Dårlig/svak urinstråle, vanskeligheter med å starte urineringen, hyppigere urinering, en plutselig trang til å urinere, smerter og små lekkasjer i undertøyet etter du har besøkt toalettet (PMD). Se spesialproduktene for menn herEndinger i livsstil Enkle livsstilsendringer kan hjelpe, som:  Ha en sunn kroppsvekt Redusere koffeininntaket, alkohol og kullsyreholdig drikke Kutt ned eller slutt å røyke da røykhosten kan gi ekstra press på blæren Blæretrening - tren opp blæren din ved å legge inn faste toalettbesøk gjennom dagen Tren bekkenbunnsmusklulaturen Protatitt er en smertefull betennelse i prostatakjertelen som gir smerte ved urinering, smerte eller ubehag i bekken, mage, skrittet, penis, testikler eller korsryggen. Det kan også gi smertefull ejakuering, vanskeligheter med å urinere eller etterdrypp. Urinen kan være uklar eller blodig og du kan oppleve feber, frysninger, muskelsmerter eller influensalignende symptomer.  Har du noen av disse symptomene, oppsøk helsefaglig hjelp. Andre årsaker som kan innvirke på inkontinens er medisin (for eksempel vanndrivende medisiner), urinveisinfeksjoner og overvekt som gir ekstra trykk på mage og bekkenbunnsmuskulatur og gjør urinering vanskeligere. Dersom du har symptomer som ikke forsvinner, kontakt lege.  Vi anbefaler alltid at du oppsøker helsefaglig hjelp om du opplever inkontinens. Da vil du kunne få videre utredning og finne muligheter for behandling. Mens du får utredning og kanskje behandling er det viktig å bruke et absorberende produkt som er tilpasset urin. Les mer om produktene som passer for menn her.

La årets nyttårsforsett gagne din inkontinensNytt år, nye muligheter. Mange lager ett eller flere nyttårsforsett for å prøve å gjøre det nye året bedre enn det forrige. Se hvilke nyttårsforsett som kan virke positivt inn på både helsa og urinlekkasjen din.Nyttårsforsetter handler stort sett om enten å kvitte seg med en uvane, eller starte med noe som er bra for deg. Her er noen forslag som kan medvirke til at du får bedre kontroll på din urinlekkasje.Stump røyken!Sigaretter har som kjent mange dårlige bivirkninger, men visste du at røyk kan ha en negativ innvirkning på urinlekkasje? Røykhoste er et velkjent problem hos de som røyker. Ved å slutte å røyke kan du minske eller kvitte deg med røykhosten, og det å hoste mindre kan igjen ha positiv innvirkning på urinlekkasje.Bli bedre på bekkenbunnstreningÅ trene mer er en gjenganger blant nyttårsforsett, og økt fokus på bekkenbunnstrening bør være blant dine. Enten du er kvinne eller mann, så vil jevnlig bekkenbunnstrening i mange tilfeller kunne bedre eller til og med helbrede urinlekkasje. Visste du at så mange som 70% merker bedring i urinlekkasje ved riktig bekkenbunnstrening? Det er viktig å merke seg at virkningen ikke kommer med en gang, men over tid. Så ikke bli motløs om det går noen måneder før du merker bedring.Drikk med måteVisse typer drikkevarer kan ha en negativ innvirkning på urinlekkasje. Vanndrivende drikker som alkohol og kaffe har innvirkning på blæren, så disse bør inntas med forsiktighet. Mens vann – det kan du drikke mer av. En frisk blære skal takle et normalt vanninntak – rundt 10 kopper om dagen. Drikker man for lite vann vil væsken bli mer konsentrert, noe som igjen kan irritere urinblæren.Snakk mer Mange forbinder urinlekkasje med skam, men det er det ingen grunn til. Tenk – så mange som 500.000 nordmenn, mest sannsynlig flere, opplever inkontinens i en eller annen form. Et problem som berører så mange mennesker, fortjener å bli snakket mer om og ufarliggjort. Dersom du ikke har vært hos legen, så ta deg en tur og fortell om lekkasjeproblemene dine. Legen kan stille rett diagnose og hjelpe deg videre. Han eller hun kan også skrive ut blå resept på inkontinensprodukter til deg dersom du har krav på det. Snakk gjerne også med dine nærmeste for støtte og forståelse. Kanskje har de også opplevd urinlekkasjer uten at du vet det?     Vi håper du fikk nytte av våre tips til nyttårsforsett, og ønsker deg et riktig godt nytt år!

Produktegenskapene til våre inkontinensprodukterVi i Attends er stolte over at våre inkontinensprodukter har en rekke gode teknologier og fordeler som gjør at du kan føle deg trygg, sikker og komfortabel. Les mer om hva de forskjellige teknologiene gjør for at du som bruker kan føle deg trygg og komfortabel i hverdagen.  Gå til våre produktsider for å se hvilke egenskaper ditt produkt har. Quick DryFor rask absorpsjon og tørrhetQuick-Dry er navnet på distribusjonslaget på mange av Attendsproduktene. Det er plassert rett under overflaten hvor væsken trekkes inn i produktet. Distribusjonslaget absorberer væsken raskt bort fra huden og inn i produktet, og hindrer at væsken returnerer til overflaten. Distribusjonslaget kan håndtere flere urinavganger uten å miste effektiviteten i særlig grad. Dette fører til optimal tørrhet mot brukerens hud og gir økt ekkasjesikkerhet. Fiberstrukturen er åpen når urinen først trekkes inn i produktet. Urinen ledes kjapt til produktets kjerne og forhindrer at urinen returnerer til overflaten, selv under trykk.Active Zone Der mest absorpsjon behøvesActive Zone er navnet på området midt i bleien (også kalt Mid 50). Dette området inneholder en relativ høy andel av råmaterialene fluff og superabsorbent, spesielt sammenlignet med områdene helt foran og bak på produktet. Når man urinerer er det vanlig at væsken treffer området midt i bleien. Det er derfor viktig med ekstra høy absorpsjon i denne delen av produktet.pH-verdi For god hudomsorgKjerneteknologien med de spiralformede fibrene i distribusjonslaget garanterer en lav pH-verdi som ligner hudens. Dette beskytter huden og bidrar til god hudomsorg. De spiralformede fibrene hjelper til med å holde pH-verdien lik hudens naturlige pH-verdi i intimområdene som er ca. 4.5. En lav pH-verdi hjelper til med å redusere veksten av uønskede bakterier som kan forårsake ubehagelig lukt og som kan irritere huden.Beskytter mot ubehagelig luktOdour Protection Superabsorbentene i produktkjernen lukker væsken inne i produktet. Dette hindrer væsken i å trekke tilbake til overflaten og den holdes borte fra huden. Dette reduserer også risikoen for lekkasje. Jo mer effektivt urinen lukkes inne i bleien, jo mindre risiko er det for dannelse av ammoniakk. Ammoniakk utvikles når urinen kommer i kontakt med luft, det oppstår da en ubehagelig lukt.100% Pustende For god komfortMange av våre produkter har et pustende materiale som tillater luft å strømme gjennom. Bruken av et slikt materiale gjør at huden kommer i kontakt med luft. Dette kan gi god hudomsorg uten å forårsake lekkasje.Ekstra myk overflateFøles komfortabelt mot hudenDette symbolet viser at- den myke overflaten har en silkemyk følelse som gir god hudomsorg. Den har vanntiltrekkende egenskaper som gjør at væsken raskt trekkes ned i distribusjonslaget og videre ned i kjernen.EnkeltpakketFor økt hygiene og diskresjonFlere av våre bind er enkeltpakket i et non-woven materiale som beskytter produktene fra støv og skitt etter at forpakningen er åpnet. Denne ekstra beskyttelsen vil også hindre synlighet av merkenavn og lignende som er trykket på bindets bakside. Dette gir økt diskresjon for brukeren.

Vær en god støtteFor mange menn og kvinner er det vanskelig å snakke om inkontinens, også med sine nærmeste familie og venner.Det å dele bekymringer med noen man stoler på er bra for den mentale helsen og vil hjelpe til med å normalisere problemet. Ved å være en god støtte, kan du hjelpe personen å ta tilbake kontrollen over tankene og inkontinensproblemene.Vær en trygg samtalepartnerDet er viktig at du har en grunnleggende forståelse om inkontinens – les deg opp om temaet på våre nettsider og pålitelige helsekilder.La din nære vite at de ikke er alene – visste du at inkontinens er mer vanlig enn høysnue?Vær tålmodig – det er ikke sikkert han eller hun er klar for å innrømme at de har et lekkasjeproblem, og de vil kanskje heller ikke snakke om det. La de vite at du er der og ta tiden til hjelp.Du kjenner personen best – vil det hjelpe å bruke humor i samtalen? Eller bør du være mer formell? Velg samtalestilen som passer dere best.Produkter for inkontinensHusk at Attends har et https://www.attends.no/produktkategorier for alle typer inkontinens – bestill gjerne en vareprøve dersom personen ønsker å prøve – husk å måle livvidden dersom du vil bestille et produkt som festes rundt livet.Det mange ikke er klar over, er at de kan få inkontinensprodukter på blå resept. Dette kan skrives ut av lege dersom du oppfyller kravene.

Attends – Vi er eksperter i inkontinens I Attends er vi eksperter i å tilby daglige løsninger for inkontinenspleie sånn at du kan senke skuldrene og la tankene vandre til noe annet. Alt vi gjør er personlig – vår jobb er å bry oss om følelsene og behovene til de som opplever inkontinens. Vi ønsker å hjelpe våre brukere å overkomme de negative tankene de har rundt sin tilstand, godta at den er der og leve et normalt liv på en positiv måte.Vi har produsert Attendsprodukter for personer med urinlekkasje og inkontinens i over 40 år. Vi har produkter for alle typer inkontinens - fra diskrete truseinnlegg bind for kvinner, maskuline innlegg for menn, buksebleier og andre effektive produkter av høy kvalitet.Vi vet hvor viktig det er å føle seg trygg og komfortabel i hverdagen. Det er derfor du alltid kan stole på oss og våre produkter. Vi er her for deg.Vi investerer kontinuerlig i forskning og nye teknologier for å kunne lage nye og forbedrede produkter som møter behøvene til både brukere og helsepersonell. Vår fabrikk ligger i Aneby i Sverige. Attends er en del av Attindas Hygiene Partners.Vårt fokus er på å levere produkter som gir optimal tørrhet mot huden, beskytter mot lekkasje og er diskrete og komfortable for brukeren. Vi bruker kjerneteknologi som fokuserer på å absorbere der det virkelig trengs – i midten av produktet. Dette gjør at urinen absorberes raskt og hindrer at væsken kommer tilbake til overflaten og i kontakt med huden. Les merAttendsproduktene er testet og godkjent for hudvennlighet av SGS proderm, institutt for dermatologisk forskning. Derfor har vi lov til å bruke SGS proderm-logoen på våre produkter.Attendsproduktene bruker et enkelt nummersystem og finnes for alle typer og nivåer av inkontinens. Produktene har nummer fra 0 – 10, hvor 0 absorberer minst mens 10 absorberer mest. Vi har også flere kategorier som bind, innlegg, buksebleier, beltebleier og mer.  Se alle produktkategoriene

5 gåde råd for helsepersonell Så mange som 1 av 4 nordmenn opplever urinlekkasje i løpet av livet. Som helsepersonell er du trolig i kontakt med mennesker med inkontinens på daglig basis. Her får du flere nyttige råd som kan hjelpe deg i møte med pasienter eller kunder med inkontinens.Personaliserte inkontinensprodukterDet finnes ikke et magisk produkt som passer for alle typer mennesker – vi er alle forskjellige med ulike kroppstyper og preferanser. Attends har et bredt utvalg inkontinensprodukter for alle typer og nivåer av inkontinens, sånn at du og din kunde/pasient kan finne det som passer best hver enkelt persons ønsker og behov. Vi ønsker at personen skal være i fokus – ikke helseproblemene.Finn riktig produkt for din pasient/kunde sitt behovÅ finne riktig livviddestørrelse og absorpsjonsnivå er essensielt for at brukeren skal føle seg trygg og komfortabel i hverdagen.For å finne riktig livviddestørrelse kan du enkelt måle livvidden og hoften og velge det største målet. Våre størrelser og hvilke mål som hører til finner du på alle våre faktaark og brosjyrer samt på nettsiden vår.Ha brosjyremateriell tilgjengeligVi har flere brosjyrer og annet markedsmateriell som kan hjelpe deg å finne riktig produkt sammen med din kunde/pasient. De finner du enkelt ved å lage en konto på vår innloggingsside for helsepersonell. Du kan laste ned alt, samt bestille flere av dem levert gratis i posten.VareprøverVed å ha tilgjengelige vareprøver kan kunden/pasienten se produktet og prøve det på for å finne det som passer best for sitt behov. Du kan enkelt bestille vareprøver gjennom våre innloggingssider for helsepersonell.Henvis videre for ytterligere hjelpMange med inkontinens vet ikke at de kan få behandling. De vet kanskje ikke heller at de kan få inkontinensprodukter på blå resept. Informer dem om de tilgjengelige behandlingsmetodene og mulighetene samt hvordan de går frem for å bli utredet videre. Husk også at bekkenbunnsøvelser er viktig for å forbedre eller eliminere urinlekkasje.  Lurer du på noe?Vi i Attends hjeper deg gjerne om du har noen spørsmål eller ønsker råd. Ikke nøl med å kontakte oss via våre nettsider eller ved å ringe 800 32 090 (09:00 – 15:00 på hverdager)

Hvordan ta vare på dine nære med inkontinensDet kan være vanskelig å ha rollen som omsorgsgiver. Det kan være et nært familiemedlem eller en god venn du tar vare på og ønsker å gi best mulig hjelp, men noen ganger kan det føles som du ikke strekker til. Her får du noen gode råd om å ta vare på noen med inkontinens.Snakk og normaliserMange skammer seg dessverre over å ha inkontinens, og snakker lite om temaet. Vi anbefaler at du prøver å prate med personen med en rolig og myk tilnærming. Fortell dem at 1 av 4 nordmenn opplever inkontinens i løpet av livet – de er ikke alene! Oppfordre dem til å dele sine følelser og bekymringer rundt temaet, og vis forståelse for det de forteller.Få hjelp fra helsepersonellOppfordre den du er omsorgsperson for til å bestille time hos legen sin eller annet helsepersonell for å diskutere temaet. De er kanskje ikke klar over at de kan få hjelp som kan forbedre, eller i noen tilfeller eliminere, inkontinensproblemet.Ønsker ikke personen å gå alene til legen? Foreslå at du kan bli med, og snakk gjerne dersom personen har problemer med å sette ord på problemene sine. Hvis du ikke kan bli med, hjelp han eller hun å skrive ned spørsmålene og tankene sine på en lapp som de kan gi til legen. Da sørger du for at de ikke glemmer noe eller ikke tør å spørre.Bestill vareprøver og brosjyrerBestill brosjyrer og vareprøver enkelt via våre nettsider – da kan personen lese og prøve i ro og mak hjemme hos seg selv. Er du usikker på hvilke produkter som passer best? Kontakt oss gjerne – vi er her for å hjelpe deg og har bred erfaring med å veilede både omsorgspersoner og personer som opplever inkontinens.

6 gode råd for deg som opplever inkontinensVisste du at 1 av 4 opplever inkontinens eller urinlekkasje i løpet av livet? Det finnes gode råd som kan hjelpe deg å håndtere, forbedre eller kanskje også bli kvitt urinlekkasjen helt.Sunn livsstil – Overvekt kan gi ekstra trykk på blæren og urinrøret som igjen kan føre til ekstra lekkasjer.Væskeinntak – Prøv å drikke minst 6-8 glass (1,5 – 2 liter) vann hver dag. Det er en myte at du bør drikke mindre vann hvis du opplever urinlekkasje. Bekkenbunnsøvelser – Visste du at ved å gjøre bekkenbunnsøvelser jevnlig over tid kan du forbedre eller eliminere inkontinensproblemene dine? Er du usikker på om du får tak i de riktige musklene, forhør deg med en fysioterapeut eller annet kvalifisert helsepersonell.Begrens koffeininntaket ditt Koffein kan ha negativ innvirkning på blæren, så ved å begrense eller kutte inntaket av koffein kan du oppleve at det gir en positiv effekt på urinlekkasjen.Stump røykenVi vet – det er utrolig vanskelig! Men visste du at røyking kan ha en negativ innvirkning på inkontinensproblemene dine samt på helsen din generelt? Ved å slutte å røyke kan du redusere hoste, som kan ha en positiv innvirkning på lekkasjeproblemene.Be om hjelp – du er ikke alene!Det er en god ide å oppsøke fastlegen din hvis du har symptomer på urinlekkasje. Det er et vanlig problem, og det finnes flere ulike behandlingsmetoder du kan prøve. Legen din kan informere deg om alternativene, og henvise deg videre ved behov.Har du spørsmål? Vi er her for deg! Kontakt oss ved å benytte vårt kontaktskjema, eller ring oss på 800 32 090 (Man – fre 09.00 – 16.00)

Hva er egentlig inkontinens?Hva er egentlig inkontinens og urinlekkasje? Det er mange myter og misforståelser rundt urinlekkasje og inkontinens, så det er viktig å få fakta på bordet. Jo mer du vet om temaet, jo bedre rustet er du til å diskutere mulighetene dine med helsepersonell.Inkontinens beskriver tilfeldig eller utilsiktet lekkasje av: urin fra blæren – kjent som urinlekkasje eller urininkontinens avføring eller avføringssiv fra tarmen – kjent som avføringslekkasje eller avføringsinkontinens Inkontinens kan være alt fra lekkasje av små dråper og skvetter til hele urinavganger og liten til ingen kontroll på blære og/eller tarm.Forskjellige typer inkontinensDe er viktig at du kjenner til hvilken type inkontinens du har – det finnes nemlig flere forskjellige typer: Stressinkontinens : du opplever urinlekkasje når du får ekstra press på blæren – ofte når du hoster, nyser, ler, trener eller løfter noe tungt. Urgeinkontinens : når du opplever en plutselig og sterk trang til å urinere etterfulgt av urinlekkasje. Du må kanskje på toalettet ofte, inkludert om natten. Urgeinkontinens kan forekomme som følge av andre helsetilstander slik som infeksjoner, mer alvorlige nevrologiske sykdommer eller diabetes. Overflow inkontinens : når du opplever stadig eller konstant drypp av urin grunnet en blære som ikke tømmer seg helt.   Funksjonell inkontinens : en fysisk eller mental sykdom eller lidelse hindrer deg i å nå toalettet i tide. Blandingsinkontinens : når du opplever mer enn en type urinlekkasje. Ofte er dette en blanding av stressinkontinens og urgeinkontinens. For å stille riktig diagnose og få videre hjelp, kan du kontakte fastlegen din. Husk – så mange som 1 av 4 opplever inkontinens i løpet av livet, så du er ikke alene om å komme til fastlegen din med slike problemer. Det er vanligere enn du tror!

Inkontinens – risikofaktorer og forebyggingDet er flere ulike årsaker til at du kan oppleve urinlekkasje og flere måter å forebygge det på.Risikofaktorer Ulike risikofaktorer for å oppleve inkontinens er: Alder : Menn og kvinner i alle alder kan oppleve inkontinens, men overgangsalder og alder kan både endre muskelstyrken din og redusere blærekapasiteten. Dette kan øke risikoen for at du opplever inkontinens. Overvekt : Ved å være overvektig øker du trykket på blæren din. Røyking : Røyking øker risikoen for en rekke helseproblemer, inkludert urinlekkasje. Graviditet : Mange kvinner opplever urinlekkasje i forbindelse med graviditet og etter fødsel. ForebyggingDu kan nok ikke forebygge alle typer urinlekkasje, siden tilstanden ofte kommer av noe annet – som for eksempel graviditet eller alder. Du kan heller redusere risikoen for urinlekkasje ved lære hva du bør fokusere på for å redusere eller unngå urinlekkasje: Opprettholde en sunn kroppsvekt Tren bekkenbunnsmusklene jevnlig Unngå mat og drikke som kan ha en negativ innvirkning på blæren din, slik som koffein, sjokolade, sterkt krydret mat og syreholdig mat Kutt røyken Bestill time hos legen din for å se på mulighetene for behandling Undersøk om du har andre underliggende sykdommer som forårsaker urinlekkasjen, og be om behandling for disse Husk! Å be om hjelp hos helsepersonell bør alltid være blant dine første steg for å undersøke eventuelle underliggende sykdommer eller bli henvist videre for korrekt behandling.

Livsstilstips for deg med inkontinensOpplever du inkontinens? Da er du ikke alene – 1 av 4 opplever urinlekkasje i løpet av livet. Ved å lære å leve med tilstanden kan du fokusere på å leve livet som normalt uten å bekymre deg for lekkasjer.Fem gode livsstilstipsHer er noen gode tips for hvordan du kan forbedre urinlekkasjen og finne produkter som passer for ditt behov. Bekkenbunnsøvelser : kan styrke bekkenbunnsmusklene dine som igjen kan gi mindre urinlekkasjer. Prøv å finne bekkenbunnsmusklene ved å late som du må urinere, og holde igjen strålen. Trenger du hjelp til å finne riktige muskler, kontakt fysioterapeut eller annet kvalifisert helsepersonell. Unngå mat og drikke som kan irritere blæren : som kaffe, te, alkohol, syreholdig frukt, sterk mat og lignende. Væskebalansen : Ved å ikke drikke nok vann, vil du få konsentrert urin som kan irritere blæren din. Husk å drikke nok vann hver dag. Hold en sunn vekt : en sunn kroppsvekt kan ha positive innvirkninger på urinlekkasjen. Stump røyken : det er kanskje lettere sagt enn gjort! Søk gjerne hjelp fra legen din, det er flere gode grunner til å stumpe røyken, og en mulig forbedring av dine inkontinensproblemer er en av de. Hvis du opplever urinlekkasje er det viktig å bruke produkter som er spesielt utviklet for urin. Attends har et bredt sortiment for alle typer inkontinens – finn det eller de produktene som passer best for deg og din situasjon.Selv om du ikke liker å prate om urinlekkasje, er det en god ide å oppsøke fastlegen din hvis du opplever symptomer. Husk at det er et vanlig problem, og legen din er vant til å snakke om det. Du kan få hjelp til å takle tilstanden, og redusere eller til og med eliminere lekkasjen.